Ali lahko PREVEČ spiš? JA, in to so (negativni) stranski učinki!

Ojoj, tole pa sploh ni tako nedolžno, kot se sprva zdi! 😳

Ali lahko PREVEČ spiš? JA, in to so (negativni) stranski učinki! (foto: Profimedia) Profimedia
14. 1. 2021

Le kdo ne obožuje spanja? Daje nam energijo, ko smo naspani, smo srečnejši, hkrati pa nam omogoča, da vsaj za nekaj ur popolnoma pozabimo na težave.

Kvaliteten spanec je prav tako nujen za regeneracijo telesa, a vendar z njim – tako kot z mnogimi drugimi stvarmi – ni dobro pretiravati.

Namreč, raziskave kažejo, da je preveč spanca lahko povezano z vrsto zdravstvenih težav, med drugim z diabetesom, s srčno-žilnimi boleznimi in povečanim tveganjem za prezgodnjo smrt.

Glede na to, da naša telesa zahtevajo redno gibanje in vadbo, da bi ostala zdrava, nam lahko preveč spanca to onemogoča in naše fizično zdravje lahko zaradi tega trpi.

A to ni edino, kar bi te moralo skrbeti.

Preveč spanca lahko celo poslabša simptome depresije, saj če se to dogaja redno, škoduje procesu okrevanja. Posledično pride do tega, da zamujamo v službo, zanemarjamo naše zdravje in ignoriramo svoj družbeni krog ljudi, kar pa so nujni vidiki ohranjanja zdravega življenjskega sloga.

Si se danes ponoči večkrat ZBUDILA? Verjetno imaš ENO od teh 5 TEŽAV s spanjem

Poleg tega naj bi spanje več kot osem ur na noč (seveda če to počnemo dalj časa) bilo povezano s prezgodnjo smrtjo. Točna povezava sicer še ni jasna, ampak znanstveniki verjamejo, da ima to opraviti z depresivnim razpoloženjem in nižjim socialno-ekonomskim statusom.

Koliko spanca pa v resnici potrebuješ na noč?

Po besedah organizacije National Sleep Foundation (NSF) so številke naslednje:

Novorojenčki (0–3 mesecev): 14–17 ur na dan

Dojenčki (4–11 mesecev): 12–15 ur na dan

Otroci (1–2 leti): 11–14 ur na dan

Predšolski otroci (3–5 let): 10–13 ur na dan

VSE to se zgodi tvojemu telesu, če spiš manj kot 7 ur (resna opozorila!)

Osnovnošolci (6–14 let): 9–11 ur na dan

Mladostniki (15–17 let): 8–10 ur na dan

Mladi odrasli (18–25 let): 7–9 ur na dan

Odrasli (26–64 let): 7–9 ur na dan

Starejši odrasli (65 let in naprej): 7–8 ur na dan

Seveda te to, če občasno spiš več, kot je zate zdravo, ne bo ubilo.

Spanje je nujno in je odvisno od tvoje dnevne aktivnosti ter tega, kako naporen dan imaš za seboj. Zato ni nič narobe, če si kakšen vikend privoščiš in spiš dlje, kot je priporočeno. Konec koncev je najbolj pomembno, da poslušaš svoje telo.

Pripravila: N. Š.

Preberi še: 'Ali lahko med nosečnostjo uporabljam vibrator?' JA, ampak samo, če upoštevaš TOLE!

Priporočamo tudi: Astro: Poglej, kateri MESEC bo za tvoje znamenje NAJSREČNEJŠI v 2021