Izguba kilogramov bo s tem preprostim nasvetom veliko lažja. ;) Preberi, glede česa so tokrat zedinjeni strokovnjaki.
Ste že pomislila, da je skrivnost hujšanja odvisna od tega, kdaj ješ svoj zadnji obrok? Vsekakor to potrjujejo različne študije in strokovnjaki trdijo, da bi morali imeti večerjo pred 20.uro, še najbolje okoli 18.ure, s tem pa bi optimizirali svoje možnosti, da se enkrat za vselej znebimo odvečnih kilogramov.
Zgodnja večerja ima dokazano pozitiven učinek na našo težo, saj podaljša razdaljo pred spanjem in tako spodbuja boljšo prebavo.
To je tudi najboljši način, da se izogneš nočnemu hrepenenju in hlastanju za hrano in čim bolj omejiš shranjevanje maščob v telesu. Danes že vemo, da odvečne kalorije v kateremkoli delu dneva prispevajo k nabiranju maščobnih zalog in je uravnavanje teže predvsem odvisno od skupne količine kalorij, ki jih tekom dneva zaužiješ.
Želiš shujšati? Potem zvečer nikakor ne jej TEH živil!
Zaužitje več kalorij, kot jih potrebuješ, bo sčasoma povzročilo neželeno povečanje telesne mase, toda izpuščanje zajtrkov in uživanje največjih obrokov v drugi polovici dneva lahko vso situacijo še poslabšajo.
Zakaj ni dobro jesti tik pred spanjem?
Dobra spalna rutina je pomemben sestavni del zdravja, zato pa naj tudi tvoja prehrana deluje v skladu z zdravimi navadami. Priporočljivo je, da vsaj 2 uri pred spanjem ne ješ več, le tako se bosta tvoj želodec in prebava ponoči umirila.
Poskrbi, da je tvoj zadnji obrok vsaj dve do tri ure pred spanjem in tako si boš zagotovila, da tvopj zadnji obrok ne bo oviral ustreznega spanca. Večerji se nikar ne odpovej, saj s praznim želodcem tvegaš, da bo spanje moteno, zaradi lakote namreč ne boš dobro spala.
View this post on Instagram
Da ne bi ovirala svojih shujševalnih ciljev, je priporočljivo pregledati svoj življenjski slog in večerjo prestaviti za nekaj ur. Na tebi pa je, da izbereš uro, ki bo najbolj ustrezala tvojemu urniku.
Joj! Vode, v kateri so se kuhala jajca nikoli (ampak res nikoli) ne zlivaj v odtok in to je razlog, zakaj
Za hujšanje je najbolj koristno določiti čas večerje, preden zaide sonce, saj takšen časovni okvir ne bo motil tvojega cirkadianega ritma, tvoje telo in prebava pa si bosta ponoči lahko opomogla in se pripravila na nov dan.
Pomembno je omeniti, da morate za celoten pristop k hujašanju v celoti spremeniti svoje prehranjevalne navade in ne zgolj vse upe staviti na uro večerje, ta ti lahko zgolj pomaga.
Za večje spremembe moraš spremeniti prehrano, uvesti v svojo dnevno rutino tudi telesno aktivnost, ter predvsem biti potrpežljiva ter nežna do svojega telesa. Najpomembneje pa je, da slediš svojemu urniku lakote in se temu prilagodiš, tudi če te pograbi nora lakota ob polnoči. Pred vsako spremembo prehrane ali uvedbo diete pa se posvetujte z zdravnikom!
Vir: povzeto po članku GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite več na Elle.si
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
){kind=link}