Te muči zaprtje ali pa preprosto želiš prečistiti telo? Tole! 😍
Na kaj pomisliš, ko slišiš za chia semena? Morda na puding ali pa na nenavadne sobne rastline. Za nekatere je to celo nasiten zajtrk. Ta drobna semena so začeli dajati v vodo in jih piti, da bi pregnali lakoto - vsaj tako pravijo.
A družbena omrežja je zdaj zavzel trend, imenovan "notranji tuš".
Gre za napitek iz chia semen, ki lajša zaprtje. Mešanica, ki jo priporoča priznani nutricionist Daryl Gufre, je sestavljena samo iz vode, chia semen in limoninega soka in naj bi pomagala izboljšati zdravje in prebavo.
V videoposnetku na Instagramu, v katerem razglaša prednosti te pijače, Daryl pojasnjuje, da visoka vsebnost maščobnih kislin omega-3 v chia semenih pomaga zmanjšati vnetje v črevesju in spodbuja boljše zdravje možganov.
Semena so bogata z vlakninami in se ob namočenju v vodi spremenijo v gel, ki je lahko prebavljiv. Hkrati pomaga tudi pri podmazanju in hidraciji črevesne sluznice ter tako pripomore k lažjemu "premikanju" hrane.
Učinek naj bi bil primerljiv z naravnim odvajalom.
View this post on Instagram
Semena chia imajo sicer številne koristi za zdravje, med najpomembnejšimi pa je zdravje srca.
To je posledica visoke vsebnosti alfa-linolenskih maščobnih kislin (ALA) in vlaknin, ki pomagajo zniževati holesterol, uravnavati srčni ritem in krvni tlak ter preprečevati nastanek krvnih strdkov. Poleg tega so raziskave pokazale, da lahko maščobne kisline omega-3, ki sestavljajo šestdeset odstotkov olja v semenih chia, znatno zmanjšajo tveganje za smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja.
TAKO v resnici premik URE vpliva na tvoj spanec (preberi in se pripravi!)
Čeprav je bilo opravljenih le malo študij o neposrednih učinkih semen chia, zmešanih z vodo, so raziskave pokazale, da lahko semena chia učinkovito vodijo k izgubi telesne teže.
Poleg tega lahko mešanica semen chia, zaužita pred obrokom, zmanjša apetit in posameznikom dlje časa zagotavlja občutek sitosti.
Zato kombinacija ni koristna le za prebavo in napihnjenost, temveč tudi za tiste, ki želijo shujšati.
Kako torej pripraviš napitek?
Preprosto vzemi kozarec vode, dodaj dve žlici chia semen in premešaj, da se združijo. Mešanico pusti le pet minut, da chia semena dobijo gelasto strukturo.
Dodaj kanček limone in ščepec himalajske soli ter popij. Najbolje ga je piti na prazen želodec, torej vsaj 30 minut pred jedjo ali vsaj 90 minut po zadnjem obroku.
Ne le, da je zelooo zdravo, če boš jedla TO SADJE, boš med vadbo pokurila VEČ maščobe
Kakšne so prednosti pijače za "notranji tuš"?
Semena chia so izjemno zdrava, bogat vir vlaknin in beljakovin ter različnih hranilnih snovi (esencialne maščobne kisline, antioksidanti, vitamini, minerali). Poleg tega so resnično nizkokalorična.
A pazi! Če popiješ preveč tega napitka, se lahko pojavijo bolečine in nelagodje v trebuhu, napihnjenost in driska. Druga tveganja vključujejo nevarnost zadušitve z gelom iz semen – zato mešanico pij v majhnih požirkih, ne vse naenkrat, kot svetujejo nekateri videoposnetki na družbenih omrežjih. Tej pijači se izogibaj, če veš, da si alergična na oreščke in semena.
Fotografije: Profimedia
Preberi več na Elle.si
Si že začela trpeti zaradi ALERGIJ? 🤧 Da bi preprečila nadležne simptome, naredi TO
Novo na Metroplay: Ines Erbus o avtoimuni bolezni, ljubezni do hrvaščine in potovanjih
