Če bosta seksala v tem položaju, bosta ponoči veliiiko bolje spala! 🙊
Si vedela, da lahko spanje pomaga izboljšati vaše spolno življenje in hkrati poskrbi, da sta med rjuhami bolj živahna?
Kot pravijo strokovnjaki, je odnos med spolnostjo in spanjem pogosto spregledan, raziskave pa kažejo, da lahko spanje pripomore k boljšemu spolnemu življenju.
Že ena ura spanja več vsako noč poveča verjetnost za željo po seksu za kar 14 %.
Phil Lawlor, strokovnjak za spanje pri podjetju Dormeo, ki se ukvarja z analizo odnosa med seksom in spanjem, poudarja, da lahko slaba kakovost spanja na več načinov ovira človekov libido.
1. Duševno zdravje
Pomanjkanje spanja lahko poslabša težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost, kar poveča raven kortizola (glavnega stresnega hormona v telesu) in zmanjša spolni nagon.
2. Čustvene težave
Slabo spanje lahko povzroči tudi čustvene težave in težave v odnosih, ki lahko ovirajo spolno zdravje, in poveča verjetnost konflikta s partnerjem.
Raziskovalci ugotovili, da bo vajin seks najboljši, če bosta to počela na TE DNEVE
3. Tvegano spolno vedenje
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za tvegano spolno vedenje, ki lahko privede do spolno prenosljivih okužb ali nenačrtovane nosečnosti.
4. Testosteron
Pomanjkanje spanja zmanjšuje tudi raven testosterona.
Kako lahko izboljšaš kakovost spanja s seksom?
Nedavne raziskave kažejo, da je odnos dvosmeren: seks izboljša kakovost spanja, boljši spanec pa vodi v boljši seks.
Po seksu možgane preplavi val hormonov, vključno z dopaminom (hormonom užitka), noradrenalinom in progesteronom. Ti hormoni spodbujajo splošno sproščenost, ki te zaziblje v stanje dremeža, ki je kot nalašč za spanje.
Pri ženskah spolnost povzroči porast ravni estrogena, kar je povezano z boljšo kakovostjo spanja REM (faza globokega spanja, ki je povezana s spominom in učenjem). Moški pa imajo korist od velikega porasta prolaktina, ki povzroči splošno utrujenost, zaradi česar lažje zaspijo.
TAKO tvoj zobozdravnik v hipu ugotovi, da si nedavno oralno zadovoljila moškega (ups!)
Orgazem prav tako uravnava raven kortizola v telesu in ustvarja umirjen občutek, potreben za spanje, seks pa lahko pomaga povečati raven intimnosti in okrepi občutek bližine.
Pa si vedela, da nekateri spolni položaji pomagajo pri boljšem spancu?
Ne glede na to, kateri položaj vama je najljubši, je seks pred spanjem nedvomno koristen za kvaliteten spanec, pa tudi za duševno zdravje.
Študija iz leta 2021 je pokazala, da seks 'po pasje' izboljša spanec REM za 43 %, kakovost spanja pa izboljšajo tudi lotosov položaj (39 %), položaj orla (35 %) in položaj most (30 %).
Na podlagi koktajla spanju prijaznih hormonov, ki se sproščajo ob orgazmu, občutka sproščenih mišic in čustvene povezanosti je odgovor jasen: ja, seks ti lahko zelo pomaga pri bolj kakovostnem spancu.
Seks na PRVEM zmenku? Tako POGOSTO to počnejo ženske (in TAKO pogosto moški)
