Poslušanje glasbe, podkastov ali pomirjujočih zvokov pred spanjem je za marsikoga del večerne rutine. Nekateri brez njih sploh ne morejo zaspati, zato jim slušalke pogosto ostanejo v ušesih tudi čez noč. Čeprav se to morda zdi povsem nedolžna navada, pa lahko redno spanje z ušesnimi slušalkami prinese nekaj neprijetnih posledic za zdravje.
Ne spreglejte:
Ena najpogostejših težav je kopičenje ušesnega masla. Slušalke namreč delno ali v celoti zaprejo sluhovod ter ovirajo naravno premikanje ušesnega masla proti izhodu iz ušesa. Posledično se lahko to začne nabirati, kar povzroči zamašitev, slabši sluh in neprijeten občutek polnosti v ušesu. Ker slušalke omejujejo tudi kroženje zraka, se lahko v ušesu zadržujeta toplota in vlaga, kar ustvarja ugodne razmere za razmnoževanje bakterij in glivic. S tem se poveča tveganje za vnetja, med drugim tudi za vnetje zunanjega sluhovoda, ki ga pogosto povezujemo s plavanjem.
Katera tveganja prinaša spanje s slušalkami?
Poleg kopičenja ušesnega masla in večje možnosti za vnetja obstaja še nekaj drugih razlogov, zakaj spanje z ušesnimi slušalkami ni najboljša navada.
- Izguba sluha in tinitus: Če glasbo ali druge vsebine poslušate vso noč, zlasti pri previsoki glasnosti, lahko dolgotrajna izpostavljenost hrupu poškoduje občutljive dlačnice v notranjem ušesu. Te se ne obnavljajo, zato so poškodbe lahko trajne. Posledice se lahko kažejo kot izguba sluha ali tinitus (zvonjenje oziroma šumenje v ušesih).
- Bolečina in poškodbe zaradi pritiska: Če spite na boku, lahko trde slušalke pritiskajo ob zunanji del ušesa ali se pomaknejo globlje v sluhovod. To lahko povzroči bolečino, razdraženost, vnetje in v redkih primerih celo odmrtje tkiva.
- Varnostna tveganja: Če imate med spanjem v ušesih slušalke, zlasti če uporabljate funkcijo odpravljanja hrupa, morda ne boste slišali pomembnih zvokov iz okolice, kot so alarm za dim, hišni alarm ali nekdo, ki vas poskuša zbuditi.
Kaj uporabiti namesto ušesnih slušalk?
Če si težko predstavljate večer brez zvokov v ozadju, se jim ni treba povsem odpovedati. Obstaja namreč več alternativ, ki so lahko prijaznejše do vaših ušes. Namesto slušalk uporabite zvočnik Bluetooth ali posebno napravo za predvajanje pomirjujočih zvokov, ki jo postavite na nočno omarico. Na voljo so tudi posebni mehki trakovi z vgrajenimi ploščatimi zvočniki, ki so zasnovani tako, da jih lahko nosite tudi med ležanjem na boku.
A če se slušalkam kljub temu ne želite odpovedati, je dobra rešitev tudi, da si nastavite samodejni izklop predvajanja kmalu po tem, ko zaspite. Glasnost naj bo pri tem čim nižja, po možnosti pod polovico največje glasnosti. Občasna uporaba slušalk pred spanjem sicer ni nujno razlog za skrb, vendar je vredno razmisliti, ali je njihovo nošenje vso noč res potrebno. Navada, ki se zdi povsem neškodljiva, lahko namreč sčasoma vpliva tako na zdravje vaših ušes kot na kakovost vašega spanca.
