Preživeli ste prijeten večer s prijatelji, se veliko smejali, pogovarjali in uživali v dobri družbi. Toda ko se končno vrnete domov, si želite samo še tišine, udobnega kavča in nekaj ur brez kakršnekoli komunikacije. Čeprav ste se imeli lepo, ste popolnoma izčrpani. Zakaj?
Če vam je ta občutek znan, vas bo morda presenetilo, da so se z njim ukvarjali tudi psihologi. Raziskave namreč kažejo, da nas lahko druženje hkrati spravi v boljšo voljo in nekoliko utrudi. In ne, to se ne dogaja samo introvertiranim ljudem.
Družabnost nas lahko osreči, a tudi utrudi
Leta 2020 je bila v znanstveni reviji Heliyon objavljena raziskava finske psihologinje Sointu Leikas, ki je spremljala povezavo med vsakodnevnim družabnim vedenjem in utrujenostjo. V raziskavi je sodelovalo 74 ljudi, ki so večkrat dnevno poročali o svojem vedenju in počutju. Rezultati so pokazali, da je bilo bolj družabno vedenje povezano z boljšim trenutnim razpoloženjem, vendar tudi z večjo utrujenostjo dve do tri ure pozneje.
To pomeni, da lahko v druženju iskreno uživamo, hkrati pa nas to pozneje utrudi. Raziskava sicer ne dokazuje, da prav vsako druženje povzroča utrujenost, vendar ponuja zanimivo razlago za občutek, ki ga marsikdo dobro pozna.
Morda vas zanima tudi:
- V tem mesecu se rodijo najmodrejši ljudje, trdijo astrologi. Ste med njimi?
- Retrogradni planeti v rojstni karti: kaj pomenijo in ali so slabo znamenje?
Ob utrujenosti po druženju pogosto najprej pomislimo na introvertiranost. Toda raziskave kažejo, da je povezava med osebnostjo, družabnostjo in utrujenostjo nekoliko bolj zapletena. Že raziskava iz leta 2016, ki je 12 dni spremljala razpoloženje in vedenje udeležencev, je pokazala, da je bilo bolj ekstrovertirano vedenje povezano z boljšim trenutnim počutjem, a tudi z večjo utrujenostjo približno tri ure pozneje.
Ta povezava ni bila odvisna od tega, kako ekstrovertirani so bili posamezniki po osebnosti. Po drugi strani je raziskava, objavljena leta 2019 v reviji Journal of Experimental Psychology, pokazala, da so lahko bolj introvertirani ljudje ob daljšem načrtnem ekstrovertiranem vedenju občutili več utrujenosti in manj pristnosti.
Skratka, introvertiranost lahko vpliva na to, kako doživljamo družabne situacije, vendar občutek izčrpanosti po druženju še ne pomeni, da smo nujno introvertirani.
Morda se preveč trudite ugajati drugim
Druženje je lahko še posebej naporno, kadar imamo občutek, da moramo ves čas skrbeti za dobro vzdušje, biti zanimivi ali paziti, da ne bi koga razočarali.
V psihologiji poznamo pojav, ki mu pravimo čustveno delo. Gre za uravnavanje in izražanje čustev v skladu s pričakovanji določene situacije. Raziskovalci so ga proučevali predvsem v delovnem okolju, kjer morajo zaposleni pogosto prikazovati prijaznost in dobro voljo, tudi kadar se tako ne počutijo.
Raziskava, objavljena leta 2020 v reviji Journal of Occupational Health Psychology, je pokazala povezavo med pretvarjanjem oziroma prikrivanjem dejanskih čustev in čustveno izčrpanostjo. Čeprav teh ugotovitev ne moremo neposredno prenesti na prijateljska druženja, nakazujejo, zakaj bi lahko bilo nenehno prilagajanje drugim in prikrivanje lastnih občutkov dodatno obremenjujoče.
Tudi okolje ima pomembno vlogo
Ni vseeno, ali se s prijateljico pogovarjate v mirni kavarni ali pa skušate slediti pogovoru desetih ljudi v glasnem lokalu.
Raziskave o poslušanju v hrupnih okoljih kažejo, da razumevanje govora ob motečih zvokih zahteva več miselnega napora. Naši možgani morajo namreč vložiti dodatno pozornost v razločevanje besed in razumevanje povedanega. Zato je povsem mogoče, da nas večer v glasnem lokalu utrudi bolj kot sproščen pogovor v mirnejšem okolju, čeprav smo v obeh primerih uživali.
Kaj pa lahko storite? Če opažate, da po druženju potrebujete nekaj časa zase, si ga brez slabe vesti vzemite. Nič ni narobe, če se po prijetnem večeru odločite za mirno nedeljo doma ali če se namesto velike zabave raje dogovorite za kavo z eno prijateljico.
Koristno je tudi, da opazujete, katere družabne situacije vas najbolj utrudijo. Je to velika skupina ljudi, glasno okolje ali predvsem družba, v kateri imate občutek, da morate ves čas paziti, kaj boste rekli?
Če pa utrujenost spremljajo izrazita tesnoba, dolgotrajno izogibanje ljudem ali občutek, da vas socialne situacije vedno bolj obremenjujejo, je smiselno poiskati tudi strokovno podporo.
