Slaba drža

[majchy84]

Men je pa pri bolj pokončni drži še najbolj pomagal pilates, ker s tem okrepiš tud hrbtne mišice. In se zdj res velik bolj pokonc držim

[polly-polly]

Men je pa ful pomagal fitnes, ker moras vse tiste vaje kjer sedis delat tko, da mas vzravnan (raven) hrbet in se počas poj tko navads držat tut drugje. Pa seveda to, da z vajami okrepiš hrbtne mišice.

[nanyka]

Jaz mam tud probleme z hrbtenico, pa mam tisto žogo, pa mi ni nič kaj pomagala! Zaj sem si pa naročla neki oporni pas, pa ga, ko sem doma, nosim. Glede na to da hrbtenica ni vajena pravilne drže, pač čutim bolečine! Delam tud vaje za hrbtenico, pa tud ko pasa nimam se držim ravno, pa rekla sem svojim domačim, da če se puklasto držim me naj opozorijo!Za zdaj še to nekak vse deluje!

[Tigi]

Kje pa so kje na netu vaje za hrbtenico mogoče?

[Okrogla:)]

iz lastnih izkušenj lahko povem, da najbolj (dejansko kr perfektno) pomaga plavanje....

[nanyka]

na netu sem malo pogledala kake vaje, pa nič pametnega!

drugače pa so za krepitev mišic 3 osnovne vaje:

1.ležiš na trebuhu, pod katerim imaš tanjšo blazino, roke pa so ob telesu. Dvigneš glavo, položaj za trenutek zadržiš pol pa se spustiš v prvotni položaj.

2. zopet ležiš na trebuhu in imaš spodaj blazino, sprostiš ramena, glava je na tleh in obrnjena v eno stran, nato pa za 15 cm dvigneš noge od tal.

3. ko sami čutimo, da so naše mišice že tolko okrepljene, smo v enakem položaju kot pri 1. in 2. le, da tukaj poskušamo hkrati dvigniti glavo, ramena in noge, samo za nekaj cm.

Vsako od teh vaj se ponovi 5krat!

drugače pa je teh vaj še veš!

Jaz delam te tri,ko začneš z vajami pač prve tri dni delaš samo 1. in 2. vajo, nato še priključiš 3. Jaz jih delam zjutraj in zvečer!

Upam, da jih bom delala še naprej, ker sem, kar se tega tiče precej nedisciplinirana, pa voljo zgubim hitro!

[inaa]

Kup si cosmodisk

Ok men to tko zlo ni smešn!Drgač pa kozmodisk je za bolečine "baje"!

ok men tut to ni smesn ... drugac pa js zdej nosm cosmodisk ker me ful buli hrbet zvecer in bom vidla se..mogoc pa bo kj pomagal

[choco.cat]

Da se kupit tak pas, ki se pričvrsti z "ježki" in ga lahko nosiš pod obleko, se ne vidi. In ni iz Topshopa in ne piska Priporoča se, da ga nosiš mogoče 1,2 uri na dan in pomaga, se bolj ravno držiš

[_Kajci_]

HEJ!
Js mam eno knjigo na računalniku...VAJE ZA ZDRAVO HRBTENICO... men je full fajna, ker se tud sama mal čudno držim...pa mi je full pomagala ta knjiga... V bistu no, men so te vaje full fajne, mi je kr pokalo po hrbtu, ko sm delala te vaje... pa še full bolš se počutim, ko malo poravnam te kosti tam vzadaj Res full fajna knjiga.. tak da, če kdo hoče met to knjigo mi naj piše na mail, pa mu jo pošljem...

Moj mail:
kajci@trobentica.com

Lp

[pikovita]

navadno je slaba drža posledica prešibkih mišic, ki podpirajo hrbtenico. tos e še posebej izrazi pri lenih pubertetnikih, ki nič ne migajo; rastejo, a mišice ne morejo slediti razvoju telesa.

torej, okrepi mišice iztegovalke hrbtenice, trebušne mišice, lahko tudi 'zgornje' hrbtne (da ti bo mal ramena nazaj potegnal). to bi bil začetek.

najboljše pa je, da se vpišeš na kk dober fitness in jih prosiš za nasvet.

jst mam slabo držo pa sm stalno u gibanju! delat morš prave vaje, kar pa niti nima posebne veze z lenobo

[||MuCkAa]

Stol Spinalis

[Študentka.]

hm... meni je pa za ravno pokončno držo ful pamagale visoke petke.. odkar jih nosim, se ful lepo ravno držim in marsikdo to opazi.. prej mi je pa enkrat zdravnica rekla da se krivo držim pa naj si kako tisto napihljivo žogo kupim pa malo zvijam tam gor:) Toliko od mene...

[pikola]

HEJ!
Js mam eno knjigo na računalniku...VAJE ZA ZDRAVO HRBTENICO... men je full fajna, ker se tud sama mal čudno držim...pa mi je full pomagala ta knjiga... V bistu no, men so te vaje full fajne, mi je kr pokalo po hrbtu, ko sm delala te vaje... pa še full bolš se počutim, ko malo poravnam te kosti tam vzadaj Res full fajna knjiga.. tak da, če kdo hoče met to knjigo mi naj piše na mail, pa mu jo pošljem...

Moj mail:
kajci@trobentica.com

Lp

Sem ti pisala, pa sem dobila zavrnjeno, da mail ne obstaja. Smrk.

[KLEMY]

men je ful pomagal pilates. delaš vaje lih za krepitev mišic hrbta in medenice...tko da ful priporočam. pa enim pomaga tudi terapevtska žoga namest stola, ker si prisiljen pravilno sedet, lahko greš pa tudi do zdravnika po napotnco za fizioterapijo pa te tam naučijo vaje za hrbtenico delat, no, mislim, da bi ti pri tem znal pomagat ža vsak fitness mojster. sej se da pomagat, samo volja pa vztrajnost je potrebna.

[me_myself_and_I]

drgač je včasih 'puklasta' drža tud zaradi nižje samozavesti,itd... tko,d se splača tud s tem kej nardit (to je že tko al tko priporočljivo), če je to razlog (kar seveda ni nujno)...