Fitness [Združene teme]
Ah saj te noben ne krega, pa ne , jest sm sam odgovorila.
Jaz itak ne vem, kaj se sploh obremenjujete, s tistimi, ki nič ne delajo in sam nastopajo po fitnesih. Mene moti predvsem to, da folk ne pospravlja uteži za sabo in potem je vse razmetano in ne veš kam bi se dal, pa ne veš kaj je zaseden in motjo me tud obiski šol, ker pol leni šolarji posedajo po napravah in jih po nepotrebnem zasedajo, ker dela pa itak nihče nič. Ampak to se da vse prežvet.
, jest sm sam odgovorila.
Jaz itak ne vem, kaj se sploh obremenjujete, s tistimi, ki nič ne delajo in sam nastopajo po fitnesih. Mene moti predvsem to, da folk ne pospravlja uteži za sabo in potem je vse razmetano in ne veš kam bi se dal, pa ne veš kaj je zaseden in motjo me tud obiski šol, ker pol leni šolarji posedajo po napravah in jih po nepotrebnem zasedajo, ker dela pa itak nihče nič. Ampak to se da vse prežvet.
pa pa
-
_ladybird_
- Komunikatorka
- Prispevkov: 218
- Pridružen: 08. Nov. 2004 12:05
- Kraj: .......
Morem nabrat točke, za telovadbo... napake,ki jih dela veliko punc pr fitnesu
1. Eno uro taboriti na steperju, tekaču,ipd. ne prinese samo od sebe nobenega uspeha. Torej za vse tiste, ki se bojite biti »nabildane« vam povem, da je vaša skrb absolustno odveč, razen če se boste zraven uživale kakšne posebne hormone. Tudi tiste, ki pravite, da imate dovolj močne roke v resnici pa to niso mišice ampak po domače rečeno »špeh«. Torej pogumno tudi k utežem, tako za noge kot za roke. In še nekaj, od fitnesa in pravilne prehrane ne boste nikoli preveč »nabildane«, ne v noge in ne v roke.
2. Pri trebušnjakih si nekatere na trebuh položijo 5-10 kg. Ne vem kakšen učinek naj bi to prineslo, razen mogoče kakšne psihične prevare. Ker logično je da si lahko položiš tudi tono na trebuh, pa zato ne bo nič bolj ploščat niti ne lepo oblikovan, kvečjemu lahko tvegaš kakšne bolečine v želodcu. Če si dajate uteži, si jo dajte na prsa, ali pa jo držite v rokah na pol stegnjenih pred sabo.
3. Spada tudi pod točko 1. Pri ročkah glejte, da bo teža dovolj velika. Nekatere si v strahu pred »nabildanimi« rokami določite težo pol kg na vsako ročko. S tem bolje da nehate, ker ni totalno nobenega učinka.
4. Dretje po fitnesu, kako si ven iz forme ne pomaga nikomur, kvečju nezaželjeno ker s tem motiš ostale.
5. Ločevanje na »moške« in »ženske« naprave je neumnost. Vse naprave vključno z utežmi so namenjene vsem.
6. Pri naporih je obvezna tekočina, torej za tiste, ki se vam zdi da je tekočina odveč, ker vas napihne, vam povem, da tvegate možnost dehidracije.
7. Če vam »inštruktor« predlaga kakšno dieto, kjer vas začenja zebsti ali postajate pretirano utrujene, takoj prenehajte z dieto, ter se obrnite na nekoga, ki je za to usposobljen in vam bo lahko svetoval.
8. Po fitnesu je seveda obvezen počitek. Mišice 24-48 ur ne izpostavljajte posebnim naporom. Pri t.z. muskenfibru lahko naredite 2 stvari: 1) povečajte vnos beljakovin, ter počivajte (to je v primeru, da je res hud, tako s tem ne tvegate kakšnih poškodb) 2) povečajte vnos beljakovin ter nadaljujete z normalnimi treningu. Ko se bo mišica ogrela, bo tudi nehala boleti.
9. Imejte voljo, ter ne odnehajte!
1. Eno uro taboriti na steperju, tekaču,ipd. ne prinese samo od sebe nobenega uspeha. Torej za vse tiste, ki se bojite biti »nabildane« vam povem, da je vaša skrb absolustno odveč, razen če se boste zraven uživale kakšne posebne hormone. Tudi tiste, ki pravite, da imate dovolj močne roke v resnici pa to niso mišice ampak po domače rečeno »špeh«. Torej pogumno tudi k utežem, tako za noge kot za roke. In še nekaj, od fitnesa in pravilne prehrane ne boste nikoli preveč »nabildane«, ne v noge in ne v roke.
2. Pri trebušnjakih si nekatere na trebuh položijo 5-10 kg. Ne vem kakšen učinek naj bi to prineslo, razen mogoče kakšne psihične prevare. Ker logično je da si lahko položiš tudi tono na trebuh, pa zato ne bo nič bolj ploščat niti ne lepo oblikovan, kvečjemu lahko tvegaš kakšne bolečine v želodcu. Če si dajate uteži, si jo dajte na prsa, ali pa jo držite v rokah na pol stegnjenih pred sabo.
3. Spada tudi pod točko 1. Pri ročkah glejte, da bo teža dovolj velika. Nekatere si v strahu pred »nabildanimi« rokami določite težo pol kg na vsako ročko. S tem bolje da nehate, ker ni totalno nobenega učinka.
4. Dretje po fitnesu, kako si ven iz forme ne pomaga nikomur, kvečju nezaželjeno ker s tem motiš ostale.
5. Ločevanje na »moške« in »ženske« naprave je neumnost. Vse naprave vključno z utežmi so namenjene vsem.
6. Pri naporih je obvezna tekočina, torej za tiste, ki se vam zdi da je tekočina odveč, ker vas napihne, vam povem, da tvegate možnost dehidracije.
7. Če vam »inštruktor« predlaga kakšno dieto, kjer vas začenja zebsti ali postajate pretirano utrujene, takoj prenehajte z dieto, ter se obrnite na nekoga, ki je za to usposobljen in vam bo lahko svetoval.
8. Po fitnesu je seveda obvezen počitek. Mišice 24-48 ur ne izpostavljajte posebnim naporom. Pri t.z. muskenfibru lahko naredite 2 stvari: 1) povečajte vnos beljakovin, ter počivajte (to je v primeru, da je res hud, tako s tem ne tvegate kakšnih poškodb) 2) povečajte vnos beljakovin ter nadaljujete z normalnimi treningu. Ko se bo mišica ogrela, bo tudi nehala boleti.
9. Imejte voljo, ter ne odnehajte!
Nema na svetu ruznih zena..postoje samo zene, koje ne znaju da bi s malo truda mogle da budu lepe.
( Dior )
( Dior )
Face sta ni kej.
eh bom že spelala to troje hehe 
čmokica napisal/-a: napake,ki jih dela veliko punc pr fitnesu
1. Eno uro taboriti na steperju, tekaču,ipd. ne prinese samo od sebe nobenega uspeha. Torej za vse tiste, ki se bojite biti »nabildane« vam povem, da je vaša skrb absolustno odveč, razen če se boste zraven uživale kakšne posebne hormone. Tudi tiste, ki pravite, da imate dovolj močne roke v resnici pa to niso mišice ampak po domače rečeno »špeh«. Torej pogumno tudi k utežem, tako za noge kot za roke. In še nekaj, od fitnesa in pravilne prehrane ne boste nikoli preveč »nabildane«, ne v noge in ne v roke.
2. Pri trebušnjakih si nekatere na trebuh položijo 5-10 kg. Ne vem kakšen učinek naj bi to prineslo, razen mogoče kakšne psihične prevare. Ker logično je da si lahko položiš tudi tono na trebuh, pa zato ne bo nič bolj ploščat niti ne lepo oblikovan, kvečjemu lahko tvegaš kakšne bolečine v želodcu. Če si dajate uteži, si jo dajte na prsa, ali pa jo držite v rokah na pol stegnjenih pred sabo.
3. Spada tudi pod točko 1. Pri ročkah glejte, da bo teža dovolj velika. Nekatere si v strahu pred »nabildanimi« rokami določite težo pol kg na vsako ročko. S tem bolje da nehate, ker ni totalno nobenega učinka.
4. Dretje po fitnesu, kako si ven iz forme ne pomaga nikomur, kvečju nezaželjeno ker s tem motiš ostale.
5. Ločevanje na »moške« in »ženske« naprave je neumnost. Vse naprave vključno z utežmi so namenjene vsem.
6. Pri naporih je obvezna tekočina, torej za tiste, ki se vam zdi da je tekočina odveč, ker vas napihne, vam povem, da tvegate možnost dehidracije.
7. Če vam »inštruktor« predlaga kakšno dieto, kjer vas začenja zebsti ali postajate pretirano utrujene, takoj prenehajte z dieto, ter se obrnite na nekoga, ki je za to usposobljen in vam bo lahko svetoval.
8. Po fitnesu je seveda obvezen počitek. Mišice 24-48 ur ne izpostavljajte posebnim naporom. Pri t.z. muskenfibru lahko naredite 2 stvari: 1) povečajte vnos beljakovin, ter počivajte (to je v primeru, da je res hud, tako s tem ne tvegate kakšnih poškodb) 2) povečajte vnos beljakovin ter nadaljujete z normalnimi treningu. Ko se bo mišica ogrela, bo tudi nehala boleti.
9. Imejte voljo, ter ne odnehajte!
zakaj koperaš iz drugih forumou...dej raj svoje napiš...če pa že kopiraš pa navedi še vir:planet lepote...
Free your mind...
trenutno imam anti-fitness obdobje. Ne pašejo mi zaprti prostori, pomikanje od naprave k napravi med množico preznojenega folka...namesto fitnesa trenutno rajši telovadim na svojemu orbitreku in sobnem kolesu, pa še malo vaj za ritko, noge in roke naredim pa je.
Pa še noben te med vadbo ne moti, pa v miru gledam tv
Pa še noben te med vadbo ne moti, pa v miru gledam tv
*Diamonds are forever*
