Katera od vas hodi na fitness?
Katere vaje kaj delate tam?
Se vam ta način vadbe zdi uredu?
Uglavnem, razpišite se.
Fitness [Združene teme]
Fitness?
LJUBEZEN je tista gonilna sila, ki dela dan drugačen in življenje lepše, ljubezen je nekaj skrivnostnega, lepega in nerazložljivega.
Hodim v fitnes dvakrat na teden, delam vaje za noge. Vaje za roke delam pa doma ker imam uteži(tudi dvakrat na teden). Fitnes je odličen za oblikovanje telesa, pravzaprav je edina vadba ki ti oblikuje telo. Ostalo(aerobika, plavanje,tek...) je primerno le za kurjenje kalorij.
Dobro je če na začetku vadbe delaš vaje za moč(uteži, trenažerji..), potem pa končaš vadbo na steperju, kolesu..
Dobro je če na začetku vadbe delaš vaje za moč(uteži, trenažerji..), potem pa končaš vadbo na steperju, kolesu..
-
Naughty grl
- Kofetarica
- Prispevkov: 599
- Pridružen: 04. Sep. 2004 20:58
- Kraj: Lj
- Kontakt:
-
_n_j_i_n_s_a_
- Komunikatorka
- Prispevkov: 249
- Pridružen: 12. Okt. 2004 11:33
- Kraj: Ljubljana-Fužine
jaz tud hodim na fitnes, ampak samo ko je zunaj premrzlo za kaj drugega...mi je malo dolgocasen vcasih...grem pa na stezo (najljubsa), pa steper, vcasih uporabljam trak za merjenje srcnega utripa, tako da ne pretiravam, potem pa vaje ra rit in noge. Moje roke so pa itak 365 dni na leto v ful formi...aja pa trebusnjake rada delam...na moje sem kar malo ponosna...
Drugace pa mi je bolj tako tako...grem ker fant hodi, pa sva skupaj in se se malo razgibam...mi je bolj slabo nadomestilo za sportanje v naravi...
ampak bo ze...hodim ker rada migam...
Drugace pa mi je bolj tako tako...grem ker fant hodi, pa sva skupaj in se se malo razgibam...mi je bolj slabo nadomestilo za sportanje v naravi...
ampak bo ze...hodim ker rada migam...
lahko jst, ker sm obsedenc s fitnessom in redno treniram...
moj trening :
1.8 minut raztezanja
2.tek na stezi (12 minut, naštimano imam minuta teka minuta hitre hoje in tako se ponavlja 12 minut).
3.vaje za oblikovanje (npr.trebušne mišice delaš : 20 ponovitev za trebušne kontradikcije, 50 z dvignjenimi nogami, 15 leva noga desna roka, 15 desna noga leva roka, 20 trebušne kontradikcije. Za stranske trebušne - v ležečem položaju vsako stran 15 ponovitev).
vaje za hrbet, prsa, vaje za stegna,notranj in zunanji del, meča, ritko, itd. itd. Potem pa obvezno še nekaj naredim za rokice svoje, da so lepo oblikovane in nič ne visi.
Ma program je perfekten samo mi ga je težko celega napisati tu gor.
je pa res, da se osredotočam na oblikovanje telesa, in ne kurim toliko kalorije, ker sem že tako bolj suha. se pa da priredit in z veseljem pomagam. Magar doma sestavim in ti po mailu pošljem.
Poznam pa ogromno vaj in fint za lepo postavco!
moj trening :
1.8 minut raztezanja
2.tek na stezi (12 minut, naštimano imam minuta teka minuta hitre hoje in tako se ponavlja 12 minut).
3.vaje za oblikovanje (npr.trebušne mišice delaš : 20 ponovitev za trebušne kontradikcije, 50 z dvignjenimi nogami, 15 leva noga desna roka, 15 desna noga leva roka, 20 trebušne kontradikcije. Za stranske trebušne - v ležečem položaju vsako stran 15 ponovitev).
vaje za hrbet, prsa, vaje za stegna,notranj in zunanji del, meča, ritko, itd. itd. Potem pa obvezno še nekaj naredim za rokice svoje, da so lepo oblikovane in nič ne visi.
Ma program je perfekten samo mi ga je težko celega napisati tu gor.
je pa res, da se osredotočam na oblikovanje telesa, in ne kurim toliko kalorije, ker sem že tako bolj suha. se pa da priredit in z veseljem pomagam. Magar doma sestavim in ti po mailu pošljem.
Poznam pa ogromno vaj in fint za lepo postavco!
Naughty grl napisal/-a:ah js sm lena za fitnes..nekak mi je to tok dougoooooocasno ker se skos ponavlja... sm hodila 2 mesca pa sm prehitr obupalav soli pa tud nc ne delam
ojoj kokr da bi sebe poslušala!! sam bo vseeno treba neki narest za mojo ritko. če mi je že mami rekla da mam rit kot balon, to pomen da je zelo resno
Jaz sm zdaj tud začela hodt na fitnes in mi je ful dobr. 
Sm že prej hodila samo pol sm se pa mal polenila. Tako da zdaj hodm 4x na teden pol bom pa kr 5x na teden. Sm pa tam približno dve uri. Na začetku grem na steper al pa na trak tečt za zdaj za 15 minut pol bom pa šla kar za 20 minut. Pol pa grem delat vaje za noge, roke, trebuh, hrbet, rit. In lepo krožim po napravah vmes pa še kakšnega dobrega trenerja pogledam
. No na koncu pa grem spet na trak- če pa ni prost pa grem na steperja. Potem se pa ornk raztegnem. Pa seveda med vajami se tud raztegnem zato da me naslednji dan ne boli.
No men je ful dobr it na fitnes
Sm že prej hodila samo pol sm se pa mal polenila. Tako da zdaj hodm 4x na teden pol bom pa kr 5x na teden. Sm pa tam približno dve uri. Na začetku grem na steper al pa na trak tečt za zdaj za 15 minut pol bom pa šla kar za 20 minut. Pol pa grem delat vaje za noge, roke, trebuh, hrbet, rit. In lepo krožim po napravah vmes pa še kakšnega dobrega trenerja pogledam
. No na koncu pa grem spet na trak- če pa ni prost pa grem na steperja. Potem se pa ornk raztegnem. Pa seveda med vajami se tud raztegnem zato da me naslednji dan ne boli.
No men je ful dobr it na fitnes
Saj se zavedate da je treba med treningi počivat, mišica raste med počitkom ne med treningom, ko začneš trenirat maš ponavad skos enake vaje in je treba obvezno počivat en dan med treningi, če maš pa treninge za različne dele telesa pol pa loh več dni zaporedoma treniraš, ker treniraš itak druge mišice. apak vse te stvari bi moral itak trener razložit na uvodni vaji, ko začneš in ko ti piše program.
pa pa
