trebušnjaki

[Massq]

Upam da te teme še ni blo..js je nism našla.

Zanima me če lahk s trebušnjaki, skleci in podobnim kj shujšam?
Ker delam vsak dan po približno 100 trebušnjakov, 30 sklec in tud vaje za mišice na nogah. Začela sm tut pit več vode pa poskušam zmanjšat hrano in sladkarije in mi tut to počas uspeva..sj ne pravim da bi rada mela popoun trebuh pa to ampak rada bi ga zmanjšala..sicer nism neki debela ampak useen nism zadovoljna s svojo postavo
drugač tut plešem in mam treninge 2x-3x(včasih tut 4x) na teden in se tut tam precej namatramo..
a bo use skupaj dost da shujšam? al se slučajno s trebušnjaki ne da shujšat? ker sm nekje zasledila da se pri trebušnjakih mišice naredijo pod maščobo in si zato še bolj debel..je to res in se pol brezveze matram??

[Shpaget]

s trebušnjaki ne boš ravno shujšala, ampak samo pridobila mišice na nogah, rokah in trebuhu. ampak sej to je fajn, boš videla da se boš bolje počutila, če ne boš imela odvečnih "šlaufov" okoli trebuha

[lorelaj]

Odvečnih šlavfov okoli trebuha se ne boš znebila s trebušnjaki, ampak s kardio vadbo. Tek, kolesarjenje ... S trebušnjaki boš pridobila samo mišice, ki jih bo potem prekrival špeh.

[SWEETprinces]

ga bos utrdila ampak shujsat se ne da od tega. ce pa istocasno tudi to pocnes bi pa mogla imet lepega trebuscka

[haley]

Ja na žalost trebušnjaki nič ne pomagajo proti šlavfkom... Spodaj kar trde mišice ratajo, koža pa še kar visi

[haley]

^^Vem to ja... Sej mi je res malo smešno, ker mam šlavfke, spodaj pa čutim trde mišice
Delam pa tudi na tem da se mi bodo ti šlavfki zmanjšal...zadnje par mesecev res ful tečm, hodim na sprehode, ogromno vode spijem, probam čim več sadja pojest...
Sm mam občutek, da so tile šlavfki kar dedni...ker večina vse ženske v naši družini, ta suhe in tiste ta močnejše, imajo vse malo večji trebuh in šlavfke

[Smetka_]

najprej laufaj, nabij utrip avg. 160, pa bodo šlaufi šli.

Dokler maš šlaufe maš spodej lahko fenomenalne mišice, samo se ne bodo vidle, ker ji prikriva maščoba.

Odgovor na tvoje vprašanje je torej: Ne s trebušnjaki se ne da shujšati, se pa da izoblikovati mišice, ko je procent maščobe dovolj majhen, da se le-te lahko vidijo.

[legally blonde]

A mi zna kdo povedat, kako se pravilno dela trebusnjake. Men usak drgac pametuje pa usi mi pravjo, da delam narobe ... Kok se je treba dvignt? hitr tempo al lepo pocas pa zadrzvt? in podobno ...

[orhideja1]

Jaz nimam glih šlavfkov, imam pa prevelik - zaobljen trebuh. Torej je smiselno, da začnem teči? A sobno kolo kaj pomaga pri tem?

[SWEETprinces]

ja sobno kolo je ok ker je kardio vadba tako da kuris mascobe. super je ce kombiniras s trebusnjaki ker si bos se misice utrdila.
pa kolo probi gonit tako, da bos rito fino napenjala zraven pa bo super

[orhideja1]

Maščobo in temu posledično kilograme kuriš s kolesarjenjem, tekom, ne pa z trebušnjaki ipd.

[Sara84]

Jaz sem tudi celo življenje delala razne trebušnjake, ampak lahko rečem, da mi je do zdej pomagal edino pilates - nisem ga delala doma, ampak v studiu (vedno ga hvalim, ker mi je res debest), tako da sem poštekala, kaj sem delala prej narobe... Pa res se ful hitro pozna sprememba!