Fitness [Združene teme]
Sicer ne vem na kašn fitnes to hodš (očitno precej "privat" varjanta), ampak se mi zdi čist mem tole s posiljevanjem lastne muske (gre za jauni prostor ne domačo sobo). Pr nm že neb skoz pršla.
Jst se pa med laufanjem večino cajta kratkočasm s tem, da se bulm u špegu, se prau, spremljam kako laufam (če bi si dala preveč dela s čim drugim, bi se znala rahlo spozabt, šlamparije pa ne maram) in usa žiučna ratam, če se izmed desetih frej biciklou nekdo naserje lih na unga pred mojo stezo, da se ja ne vidm pod noge ...
Jst se pa med laufanjem večino cajta kratkočasm s tem, da se bulm u špegu, se prau, spremljam kako laufam (če bi si dala preveč dela s čim drugim, bi se znala rahlo spozabt, šlamparije pa ne maram) in usa žiučna ratam, če se izmed desetih frej biciklou nekdo naserje lih na unga pred mojo stezo, da se ja ne vidm pod noge ...
Smell the warm and salty air... see a wave reflect a beam... stop and find a pretty shell... make it real your summer dream...
-
a_pikica_a
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1431
- Pridružen: 28. Apr. 2006 13:04
Jaz sem se pa vpisala na fitnes. Zanima me, če je katera imela kako kilco in šlaufek preveč, pa če se je to s fitnesom popravilo?
A jeste po fitnesu?
In kakšno vadbo imate predpisano?
Jaz recimo hodim v fitnes 3 dni na teden in imam po dnevih izmenjujoče- enkrat noge, enkrat roke in ramena ter hrbet. Vedno še trebuh.
Na začetku pa 15 min steperja in na koncu tudi.
Je pa rekel trener, da med vajami (ko delam več serij na eni mašini) ne smem počivat več kot pol minute, ker se potem ne kuri tolko maščoba..
A jeste po fitnesu?
In kakšno vadbo imate predpisano?
Jaz recimo hodim v fitnes 3 dni na teden in imam po dnevih izmenjujoče- enkrat noge, enkrat roke in ramena ter hrbet. Vedno še trebuh.
Na začetku pa 15 min steperja in na koncu tudi.
Je pa rekel trener, da med vajami (ko delam več serij na eni mašini) ne smem počivat več kot pol minute, ker se potem ne kuri tolko maščoba..
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
Ja fitnes je čist kul za zgublat kilce oz. maščobo. Zravn je pa važna še prehrana.
Če si začetnica, ne vem zakaj ti je trener predpisu trening po mišičnih skupinah. Pa pozabu je na prsa! Moj nasvet; od začetka 3x tedensko deli celo telo, po enem mesecu deli zgoraj/spodaj, po še 1 mesecu pa na različne mišične skupine.
Itak, da moraš po fitnesu jesti, če ne si samo škodo delaš. Na kocu lahk odelaš tut več min steperja, odvisno kaj delaš na dneve ko ne greš v fitnes.
Pol minute pavze je v redu. Jst pavz skoraj ne delam.
Če si začetnica, ne vem zakaj ti je trener predpisu trening po mišičnih skupinah. Pa pozabu je na prsa! Moj nasvet; od začetka 3x tedensko deli celo telo, po enem mesecu deli zgoraj/spodaj, po še 1 mesecu pa na različne mišične skupine.
Itak, da moraš po fitnesu jesti, če ne si samo škodo delaš. Na kocu lahk odelaš tut več min steperja, odvisno kaj delaš na dneve ko ne greš v fitnes.
Pol minute pavze je v redu. Jst pavz skoraj ne delam.
-
a_pikica_a
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1431
- Pridružen: 28. Apr. 2006 13:04
Ne, prsa sem sama pozabila napisat. Razdeljeno imam tako, da se nekako deli pol-pol, da imam približno enako razdeljene vaje.
Ma začetnica sem v tem smislu, da sem komaj sedaj začela hodit v fitnes, nisem pa zavaljena in imam kar dobro postavo, ki jo želim le malo bol definirat. Glede na mojo strukturo in težo mi je napisal vaje.
Kar se tiče hrane poskušam jest čimveč beljakovin in manj maščobe.
Kar se tiče steperja mi je on manjšo minutažo napisal, tako da sem sama povečala.
Kaj pa ješ ti večinoma?
Jaz kake ribe pa pičančje meso. Krompir jem mogoče dvakrat na teden in pašto tudi. Kot prilogo jem raje riž.
Ma začetnica sem v tem smislu, da sem komaj sedaj začela hodit v fitnes, nisem pa zavaljena in imam kar dobro postavo, ki jo želim le malo bol definirat. Glede na mojo strukturo in težo mi je napisal vaje.
Kar se tiče hrane poskušam jest čimveč beljakovin in manj maščobe.
Kar se tiče steperja mi je on manjšo minutažo napisal, tako da sem sama povečala.
Kaj pa ješ ti večinoma?
Jaz kake ribe pa pičančje meso. Krompir jem mogoče dvakrat na teden in pašto tudi. Kot prilogo jem raje riž.
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
Aha pol-pol je pa kul. 
No sej začetnica sem mislna v smislu; prvič v fitnesu, nič ni povezano z izgledom.
Maščob se izogibaj samo slabih (transmaščob), nič ni kej preveč ukinjat, ker so izredno pomembne. Najbojl pazi na OHje, da jih nau preveč.
Tvoj izbor živil je čist OK, krompir bo mogoče dovolj enkrat na teden, ampak če je kuhan, tud to ni panike.
Sicer pa jem; kosmiče, riž, kaše, kakšne krekerje,... meso, ribe, tofu, jajca,.... olivno, lešnikovo olje, oreščke, ... pa še kej.
No sej začetnica sem mislna v smislu; prvič v fitnesu, nič ni povezano z izgledom.
Maščob se izogibaj samo slabih (transmaščob), nič ni kej preveč ukinjat, ker so izredno pomembne. Najbojl pazi na OHje, da jih nau preveč.
Tvoj izbor živil je čist OK, krompir bo mogoče dovolj enkrat na teden, ampak če je kuhan, tud to ni panike.
Sicer pa jem; kosmiče, riž, kaše, kakšne krekerje,... meso, ribe, tofu, jajca,.... olivno, lešnikovo olje, oreščke, ... pa še kej.
-
a_pikica_a
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1431
- Pridružen: 28. Apr. 2006 13:04
Aha super pol.
Ja, prvič sem v fitnesu in zdej poteka tretji teden odkar hodim in dneve, ko ne grem mi prav začenja manjkat. Tako da bom vrjetno povečala obisk.
Aha.. Katere pa so transmaščobe?
Uknjam čokoladice in kupujem tiste iz vlaknin, ki imajo 80 cal, pa še lažje so za prebavit. Jem pa tudi veliko manj svinjskega kot nekoč. Težko se je privajat, ampak ok, počasi gre.
Ja, prvič sem v fitnesu in zdej poteka tretji teden odkar hodim in dneve, ko ne grem mi prav začenja manjkat. Tako da bom vrjetno povečala obisk.
Aha.. Katere pa so transmaščobe?
Uknjam čokoladice in kupujem tiste iz vlaknin, ki imajo 80 cal, pa še lažje so za prebavit.
Jem pa tudi veliko manj svinjskega kot nekoč. Težko se je privajat, ampak ok, počasi gre.Ava87 napisal/-a:A mora biti ravno za Bežigradom? kaj misliš s študentskim žepom? Da je poceni?
Jaz imam v enem jutranjo karto in me pride 36 na mesec. termin pa je od 6 - 14h.
Oj!
Ne, ni nujno, da je v Bežigradu (tu bi mi bilo bližje ampak nima veze), v Lj pač. Poceni ja
a vseeno dobro, da ni zdej en pajzl. Sej ne vem, kje se pa kej gibljejo cene mesečnih kart?
.