Fitness [Združene teme]

[spellca]

Prej je blo govora o proteinskih sejkih. Se jih pije pred ali po treningu ali pred in po treningu? In koliko casa pred oz. po treningu ga je treba spit? Se ga lahko zmesa tud s cim drugim, razen mlekom, npr. tekocim jogurtom?

[Aloha]

Js sm proteine jemala zjutri (zajtrk), se prau pred treningom in po treningu, priporočeno je blo trikrat dneuno, sam mi ponavad ni znesl.

Sm jih pa vedno mešala z jogurtom, kr je vn pršla čist huda "papica", medtem k mi umešani u mlek (boh ne dej vodo) niso predstaulal posebnga užitka .

Uh, morm "dobavitelja" zahaklat, da mi nardi zaloge .

[spellca]

Pa se jih pije tiste dni, ko treniras al vsak dan? Je pomembno kok casa pred in po treningu ga vzames al je vseeno?
Hvala

[polly-polly]

Primarni namen proteinov - natančneje whey-ja je, da se ga vzame takoj po treningu max. 15 minut po koncu, takrat je najbolje. Lahko pa jih dodaš v normalno hrano (recimo k zajtrku) če imaš premalo beljakovin iz drugih virov. Čez dan se jih vzame samo zato, da povečaš vsebnost beljakovin v obroku.

Lahko pa jih vzameš tudi kot nadomestek obroka čez dan, ampak zraven obvezno pojej še nekaj maščob, da upočasniš abosorpcijo.

Ampak jaz imam pravilo, da več kot 2x na dan ne dodajam. Že zaradi samih barvil in sladil. Prava trdna B hrana je vseeno boljša za čez dan, ker se presnavlja počasneje, poleg tega pa ustvari se proces termogeneze, vsebuje vitamine, minerale, ...

[***Ally***]

^^ lahko pa vzameš whey ki se počasneje sprošča, tak je bolj primeren za nadomestek obroka (bolj se zgosti, kot puding)...

[polly-polly]

^to pa potem ni whey. Ja lahko vzameš kazein. Ampak jaz vseeno vzamem nekaj maščob zraven, da je saj obrok.

[***Ally***]

ja kazein ja...mislila sem pač beljakovinski pripravek za postopno sproščanje

itak če imaš možnost je boljše zaužiti beljakovine iz hrane, meni malo šepa ker ne jem praktično nič mesa in mam skoz premalo B (in veliiiko preveč OH)

[polly-polly]

Meni se dogaja v zadnjem času, da sem se ful naveličala tega umetnega okusa proteinov. Sploh mi ne sede, ne vem kar malo mi je presladko, pa preumetno, ... pa sploh nimam sladkih proteinov.

[~NIA~]

m---

[Aloha]

To mi je ful hecn, kok fitnes zvarkou eni desci kopičjo doma, kr moj nima niti enga, je tist, česar se mu u danem momentu zalušta, pa ma u nulo geštel. Najbl žalostn je pa to, da ni mal takih, k se grejo ene hude bilderje, k je pa treba eno omaro preselt u drugo sobo, jo mora pa bejba rint , kr dec nima moči (ampak sam "vakum").

[~NIA~]

^^

[Aloha]

Kaj se takoj branš, sej nism rekla, da je tvoj tak . Ampak nekaterim fitnes freakom je važn obseg bicepsa, ne pa tut to, a je ta obseg zgolj "napihnjen" (dobrodošli u svet steroidou) al dejansko "narauno" prigaran.

Sploh se nočem spomnt enga tipa, k se je meu (in se ma najbrž še zmeri) za ta huj bilderja, o svoji postavi je govoru kt o čudu narave, naokol je hodu z razširjenimi rameni in rokami, opasan človek, tega, kako si ga usaka želi pošlatat, najbrž ne rabm posebi omenjat ... Sabo je nosu banane u vrečki, ob pounoči klicu mat, nej mu da gret ceuga (!) piščanca, ...

Ko pa sm vidla to čudo od mišic (in mela prilko potipat), nism vedla, a bi jokala al bi se smejala. Grozljiuka .

[ryu10kyu]

Jah napihnjeni baloni so taki dečkoti...bližnjice ubirajo in s tem škodujejo svojemu telesu.
Misli da bo šel januarja na fitnes in se nafilal s temi preparati in v pol leta potem postal tipi topi za na plažo

[miau]

Ali obstaja v Krškem kak vredu fitness? Link? telefonska? karkoli...

[mačkaa]

Jst bi pa ful rada začela v fitnes hodit... pa bi rabila nek tak fitnes, da mi tam na začetku tudi pokažejo kako pa kaj... poleg tega pa bi ga rada imela nekje v Lj.Polje, ali pa vsaj Lj.Moste...vse ostalo mi je že predaleč...
a mogoče kdo ve za kakega...ne rabi bit nekaj super opremljen, važno da grem jst mal moči nabrat

thanks