No, tega se lahko loti čisto vsak - in to brez kakršnega koli odpovedovanja!
Si že slišala za dieto 16:8?
Koncept diete 16:8 je preprost: vsak dan jej, kar si želiš, vendar le v določenem obdobju. Vnos hrane omeji na 8-urno obdobje, preostalih 16 ur pa ne zaužij ničesar, razen vode, kave, čaja in nesladkanih pijač.
Režim obljublja kurjenje maščob, obnavljanje celic ter spodbujanje hitrejšega delovanja možganov.
Če skozi dan nenehno uživamo hrano, morajo prebavni sistem, jetra in ledvice neprestano delati, da prebavijo hrano, absorbirajo hranila ter odstranijo odpadke. Dieta 16:8 omogoča telesu potreben počitek, da bo to kasneje lahko boljše delovalo.
Si vedela, da je TA zelenjava najbolj redilna? + ideja, s katero jedjo jo lahko nadomestiš 👍
Najboljše pri vsem pa je, da dieta ne vključuje strogih omejitev in izključevanja celih skupin živil, zato se jo je lažje držati tudi na dolgi rok.
Nekateri strokovnjaki to dieto ravno zaradi tega označujejo kot najboljše orodje za hujšanje, razstrupljanje telesa ter celo zmanjševanje tveganja za nastanek nekaterih bolezni.
Katera živila so dovoljena?
Čeprav režim nima strogih omejitev, je vseeno pomembno, da uživaš zdravo, uravnoteženo prehrano. Če je le možno, zmanjšaj vnos sladkih, mastnih ter pretirano predelanih živil.
Priporočena živila:
- Polnozrnata žita: riž, oves, ječmen, kvinoja
- Beljakovine: meso (govedina in piščanec), ribe, jajca, oreščki in semena
- Sadje: jabolka, banane, jagodičevje, pomaranče in hruške
- Zelenjava: brokoli in listnata zelenjava (blitva, solata, špinača, ohrovt) sta še posebej dobra za vnos dovolj vlaknin.
- Zdrave maščobe: oljčno olje, kokosovo olje, avokado.
Preden v svoje življenje uvedete drastične spremembe, se posvetujte s strokovnjakom, ki vas bo lahko usmeril in prilagodil program vašim potrebam.
Si vedela, da če paradižnik 🍅 zmešaš z moko, nastane TA slasten italijanski prigrizek? 😍
Preberite več na Aktivni.si
Fotografije:; Profimedia
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
