Plus, kaj lahko storiš, da jih olajšaš! 😉
Ah ja, pomlad je v zraku – skupaj z vsem cvetnim prahom, ki povzroča kihanje!
Sezonske alergije so izjemno pogoste, a letos ti ni treba trpeti.
Številne strategije lahko pomagajo zmanjšati ali preprečiti tvoje simptome, še preden se začnejo.
Prvi korak pri preprečevanju je vedeti, kaj povzroča tvoje alergije in kako nadzorovati svoje okolje. Potem pa lahko učinkovito zmanjšaš svoje simptome.
Za pripravo na prihajajoče visoko število cvetnega prahu Foothill Regional Medical Centre priporoča naslednje:
- SPREMLJAJ KAKŠNA KOLIČINA CVETNEGA PRAHU JE V ZRAKU. Preveri lokalno vremensko napoved ali nacionalno spletno stran za alergije, da dobiš koristne informacije.
- VOZI Z ZAPRTIMI OKNI. Prav tako zapri prezračevalne odprtine in poskrbi za kroženje zraka v tvojem vozilu ali uporabi klimatsko napravo.
- MED VISOKO KOLIČINO PRAHU OSTANI NOTER. Če moraš iti ven, stori to kasneje v dnevu, ko je število cvetnega prahu običajno nižje.
- POGOSTO SESAJ IN BRIŠI PRAH. Več alergenov kot odstraniš s pohištva in tal, bolje je. Hišnim ljubljenčkom prijazni sesalniki so pogosto najboljši pri sesanju cvetnega prahu in drugih alergenov.
Kako olajšati simptome?
- IZOGIBAJ SE PREHRANSKIM SPROŽILOM. Prehranski sprožilci, kot so mlečni izdelki, gluten, sladkor, umetna sladila in konzervansi, lahko povzročijo povečano vnetje v nosu in dihalnih poteh, kar povzroči hujše simptome alergije.
- SRKNI MALO JABOLČNEGA KISA. Jabolčni kis pomaga razgraditi sluz v telesu in TI omogoči ponovno dihanje. Poskusi razredčiti 1 do 2 žlici v kozarcu vode ali z limoninim sokom.
- POJEJ NEKAJ PROBIOTIKOV. Čeprav so probiotiki večinoma znani po njihovi uporabi pri uravnavanju črevesnih bakterij, se je izkazalo, da podpirajo imunski sistem, ki je odgovoren tudi za naš alergijski odziv na številne sprožilce.
- SPIRAJ SI NOS. Izpiranje nosu je odtekanje fiziološke raztopine iz ene nosnice skozi drugo, da se sluz izplakne. Uporabiš lahko razpršila ali pa posebne lončke, ki izgledajo kot majhni čajniki.
Ohranjaj zrak v zaprtih prostorih čist
Ni čudežnega izdelka, ki bi lahko odstranil vse alergene iz zraka v tvojem domu, vendar ti predlogi lahko pomagajo:
- Uporabljaj klimatsko napravo v hiši in avtu.
- Če imaš v hiši ogrevanje ali klimatsko napravo, uporabi filtre z visokim izkoristkom in sledi urnikom rednega vzdrževanja.
- Ohranjaj zrak v zaprtih prostorih suh z razvlaževalnikom.
- V svoji spalnici uporabi prenosni visoko učinkovit filter za delce (HEPA).
- Tla pogosto čisti s sesalnikom, ki ima filter HEPA.
Preberi še: Če si po BOŽANJU psa nikoli NE UMIJEŠ rok, potem nujno preberi TO (saj tvegaš te 3 bolezni)
Priporočamo tudi: TAKO v resnici premik URE vpliva na tvoj spanec (preberi in se pripravi!)
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem
