Hmmm, tole bo zdaj končno naredilo konec tvojim dilemam!
Zasloni so povsod: televizorji na naših stenah, prenosni računalniki na naših mizah in mobilni telefoni v naših žepih.
Študije kažejo, da povprečna odrasla oseba vsak dan preživi približno 8,5 ure pred zaslonom.
Če nimaš najboljših očal za modro svetlobo, boš verjetno kar precej izpostavila svoje oči škodljivi svetlobi! In tudi če ne gledaš v zaslon, preživljaš čas v zaprtih prostorih pod fluorescentnimi lučmi, ki prav tako oddajajo precej modre svetlobe.
Seveda večina izpostavljenosti modri svetlobi v tvojem dnevu prihaja od sonca; dejansko moraš 15 ur strmeti v zaslon, da se to izenači z eno uro sončne svetlobe.
Ko si ves dan izpostavljena umetni modri svetlobi, lahko to tvojo notranjo uro zavede, da misli, da je čas za nočno aktivnost, ne za počitek – kar je del razlogov, zakaj strokovnjaki verjamejo, da lahko modra svetloba negativno vpliva na tvojo kakovost spanja.
Namen očal z modro svetlobo je ublažiti te učinke s filtriranjem odstotka potencialno škodljive svetlobe.
Ali očala za blokiranje modre svetlobe dejansko delujejo?
Če zvečer pogosto uporabljaš svoj telefon in gledaš najnovejšo serijo ali pa brskaš po družabnih omrežjih s telefonom centimeter od nosu, izpostavljaš oči modri svetlobi tik pred spanjem.
To pa lahko močno vpliva na kakovost tvojega spanca!
Čeprav ni pravega soglasja o njihovi končni učinkovitosti, je namen očal z modro svetlobo filtrirati ali blokirati nekaj svetlobe, da bi dosegla tvoje oči.
Za najboljše rezultate je pomembno, da očala nosiš nekaj ur, tik preden se odpraviš spat. Todd Handel, optik pri East Coast Optometry, pravi, da so dokazi, ki povezujejo izpostavljenost modri svetlobi z obremenitvijo oči, malce nejasni, povezava s spanjem pa je jasna.
Izpostavljanje oči modri svetlobi tik pred spanjem zavira melatonin, zaradi česar je težje zaspati.
"Nekatere študije kažejo, da imajo naprave, kot so monitorji in mobilni telefoni, valovno dolžino modre svetlobe, ki vpliva na vid na dva načina: prvi je, da je škodljiv za tvoje oči in lahko povzroči morebitno dolgotrajno škodo," pojasnjuje.
"Drugi in pomembnejši učinek je, da lahko modra svetloba vpliva na cirkadiane ritme in negativno vpliva na vaše vzorce spanja."
Zato zaščiti svoje oči, ali še bolje - pred spanjem se izogni uporabi mobilnega telefona in raje posezi po knjigi!
Vir: mbg
Preberi še: Če TO počneš v svojih 30-ih, močno zmanjšaš tveganje za DEMENCO v 70-ih
Priporočamo tudi: O, š*t! Poglej, kaj se lahko zgodi s tvojim telesom, če PREVEČ SEDIŠ
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc