Če se boš izognila temu, bodo tvoje menstruacije zagotovo lažje.
Menstruacija je za številne ženske precej težavno obdobje, saj se v njem soočajo s krči, bolečinami, nihanji čustev in še marsikaterimi drugimi neprijetnimi simptomi ...
Čeprav si lahko precej pomagamo in jih ublažimo, pa včasih naredimo napako in situacijo še poslabšamo!
Zato ti predstavljamo najpogostejše napake, ki jih naredimo v tem obdobju in kaj lahko naredimo, da jih popravimo!
1. Zanemarimo skrb zase
Nekatere ženske morda zanemarijo samooskrbo med menstruacijo, saj mislijo, da je to samo običajen del življenja. Vendar pa je v tem času pomembna skrb zase. Ključnega pomena je, da daš prednost osebni higieni, počitku in čustvenemu dobremu počutju.
2. Ne sledimo svojemu menstrualnemu ciklu
Razumevanje in sledenje menstrualnega cikla je lahko koristno iz različnih razlogov, kot je napovedovanje, kdaj se bo začela tvoja menstruacija, in prepoznavanje morebitnih nepravilnosti.
Če spremljaš svoj cikel, si lahko bolje pripravljena in bolje obvladaš morebitne simptome ali nelagodje, ki se lahko pojavijo.
3. Neučinkovito obvladovanje bolečine in neugodja
Menstrualni krči, napihnjenost in drugi simptomi so lahko neprijetni, vendar obstajajo načini, kako jih obvladati.
Hitro lahko lahko naredimo napako, ko ne poiščemo ustreznega lajšanja bolečin, kot so zdravila proti bolečinam brez recepta ali toplotna terapija.
Bistveno je, da najdeš metode, ki ti ustrezajo, in se posvetuješ z zdravnikom, če je bolečina prehuda ali moti tvoje vsakdanje življenje.
4. Nepravilno prehranjevanje
Pravilna prehrana lahko pomaga ublažiti menstrualne simptome.
Nekatere ženske lahko naredijo napako, ko izbirajo nezdravo hrano ali preskakujejo obroke med menstruacijo.
Uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in pustih beljakovin, lahko pomaga podpirati splošno zdravje in zmanjša simptome.
5. Zanemarjanje pomena telovadbe
Redna vadba med menstruacijo lahko pomaga ublažiti simptome, kot so napenjanje, nihanje razpoloženja in krči.
Lahko se zgodi, da se pomotoma popolnoma izogibamo telesni dejavnosti v tem času zaradi nelagodja ali družbenih tabujev.
Vendar lahko lahka do zmerna vadba, kot je hoja ali joga, dejansko zagotovi olajšanje s povečanjem pretoka krvi in sproščanjem endorfinov.
6. Ignoriranje duševne stiske
Menstruacija lahko vpliva na duševno in čustveno počutje ženske.
V tem času se pogosto zgodi, da zanemarimo svoje čustvene potrebe, kar povzroči povečan stres, tesnobo ali nihanje razpoloženja.
Pomembno je dati prednost dejavnostim samooskrbe, kot so meditacija, pisanje dnevnika ali ukvarjanje s hobiji, ki spodbujajo sprostitev in čustveno ravnovesje.
7. Ignoriranje znakov, da nekaj ni v redu
Čeprav je nekaj nelagodja med menstruacijo normalno, lahko nekateri simptomi kažejo na osnovno zdravstveno težavo.
Hitro se zgodi, da zanemarimo znake nenormalnosti, kot so nenavadno močne ali dolgotrajne krvavitve, huda bolečina ali neredni cikli.
Pomembno je, da si pozorna na vse pomembne spremembe in se posvetuješ z zdravnikom, če imaš pomisleke ali sumiš, da nekaj ni v redu.
Preberi še: Lačna si ful drugačna: Zato postaneš razdražljiva, ko si lačna
Priporočamo tudi: Zapis zgrožene Slovenke: "Iz hčerine šole so me klicali, naj ji prinesem spodnje hlačke, ker je ..."
Novo na Metroplay: "Ni uspeha brez trdega dela." | Maja Štamol Droljc