1 / 2
Si ena tistih, ki se skoraj nobeno noč ne naspi dobro? Okrog hodiš s podočnjaki in v dnevu loviš minute, ko bi lahko malce nadoknadila s spanjem? Končno se odločiš, da boš temu naredila konec in telesu privoščila kvaliteten počitek. Brez tega boš težko normalno delovala.
Pomagalo bo, da uvedeš večerno rutino, ki te bo pripravila na spanje, spravila v to miselnost in telesu sporočila, da se bliža počitek. Če jo boš izvajala redno in boš vztrajna, bodo možgani kmalu sami od sebe zvečer hrepeneli po spanju.
V spalno rutino vključi kakšno sproščujočo aktivnost, umivanje in prezračevanje prostora. Kakšno uro pred spanjem se odpovej ekranom (ki so verjetno razlog št. 1 tvoje nespečnosti).
Potem pa je tu še recept, ki ti bo prav tako pomagal. ➡️
