Si vedela, da je tudi hrana do neke mere kriva za (pre)zgodnje staranje? 😳
Procesa staranja seveda ne moreš ustaviti, lahko pa poskrbiš, da se prvi znaki ne bodo pojavili prezgodaj, oziroma ohraniš mladosten videz nekoliko dlje. Poleg gibanja veliko vlogo igra prehrana, ki ti gre lahko v prid ali pa te postara - odvisno, katera živila izbereš.
Pa poglejmo, katera živila te postarajo:
Margarina
Skoraj vse margarine vsebujejo trans maščobe - te dvigujejo "slab" holesterol in znižujejo ravni dobrega. Ustvarjajo vnetja v telesu, ki so povezana s srčnimi boleznimi in kapjo, vse pa vpliva na postaran videz.
Vnaprej pripravljena hrana
V enem pripravljenem zamrznjenem obroku lahko zaužiješ polovico dnevnega priporočenega vnosa natrija. Mejo zato zlahka prekoračiš. Posledično spiješ več tekočine kot običajno, in ta preplavi ledvice. Tekočina se premakne v dele telesa, kjer je manj natrija, tudi v obraz in roke. Zato si na pogled zabuhla.
Če boš OBRVEM naredila TO, boš popolnoma spremenila svoj obraz (TRIK, ki je obnorel splet)
Procesirano meso
Koliko slanine, šunke, klobas in podobnega imaš v malem hladilniku? Ponovno premisli, preden kupiš kaj iz delikatese. Da izdelki trajajo dlje, vsebujejo veliko soli in konzervansov, kar povzroča vnetja po telesu. Vnetja pa, kot smo omenili, zgodnje staranje in mnogo zdravstvenih težav.
Ocvrta hrana
Živila so lahko zdrava, ko jih ocvreš v olju, pa dobiš obrok, ki te bo na dolgi rok postaral. Zaužiješ namreč proste radikale, ki škodujejo molekulam v celicah po telesu in dodajo nekaj let izgledu tvoje kože. Prosti radikali se skrivajo v ocvrtem krompirčku, ki ga vzameš kot prilogo, krofih, mozzarelinih palčkah ...
Pekovski izdelki
Piškoti, tortice in druge sladice velja uživati v zmernih količinah, saj so polne trans maščob in sladkorja. Lahko pridobiš nekaj kilogramov, povečaš tveganje za diabetes in visok krvni pritisk ter se boriš z vnetji po telesu.
+ Sladke pijače
Več sladkih pijač kot spiješ, hitreje se celice v tkivih starajo. Imajo tudi visoko enegijsko vrednost in veliko sladkorja, več kot marsikateri sladek prigrizek, pa jih sploh ne šteješ v svoj dnevni vnos. Sladkor skupaj z bakterijami iz ust ustvari kislino, ki povzroča razpadanje zob. Druge slabe posledice so še povečanje teže, visok pritisk, večje tveganje za kap in demenco.
Preberi več na Aktivni.si
O, ne! TA živila veljajo za ZDRAVA, v resnici pa so še SLABŠA od sladkarij (jih ješ?)
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc