Saj veš, zdravje je na prvem mestu! ❤️
Temperature so nas v zadnjih dneh prestavile v popolno zimsko razpoloženje, zato se prav gotovo ne bomo odrekli sezonskim jedem za tolažbo, lahko pa poskrbimo za zdravo ravnovesje in si poleg čudovitih zimskih dobrot pobližje ogledamo nekaj trikov, ki bodo poskrbeli za ohranjanje vitkega pasu v še tako nemogočih časih. Neželeni kilogrami, ki se prikradejo v tej sezoni, so namreč nadloga, proti kateri se borimo. Navsezadnje bi radi uživali, ne da bi morali zaradi nekaj presežkov zamenjati celotno garderobo. Na srečo za vsako težavo obstaja rešitev. Razkrivamo ti, kako se v zgolj enem tednu lahko znebiš odvečnih kilogramov.
Prehranska rutina, ki jo je treba sprejeti
Hujšanje ni odgovor na vse zdravstvene težave, vendar če ti ga priporoča zdravnik, obstajajo nasveti, ki ti bodo pomagali varno shujšati. Za najučinkovitejše dolgoročno uravnavanje telesne teže je priporočljivo enakomerno hujšanje od 1 do 2 kilograma na teden.
Kljub temu te številni prehranjevalni načrti, namenjeni hujšanju, pustijo lačno ali nezadovoljno ali pa izločijo osnovne skupine živil in niso trajnostni. To so glavni razlogi, zaradi katerih se morda težko držiš bolj zdravega prehranjevalnega načrta.
Morda boš ugotovila, da lahko shujšaš z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali dieto, ki je osredotočena na polnovredna živila, vendar obstajajo nekatera splošna načela, ki veljajo, ko poskušaš shujšati.
Priznajmo si, da dieta ni najbolj zabavna stvar na svetu. Če želiš shujšati v enem tednu, moraš premisliti o svoji prehranjevalni rutini. To ne pomeni, da se moraš odrekati, temveč da tu in tam spremeniš nekaj stvari, da bo tvoj metabolizem izločil slabe snovi.
Pred spanjem zmešaj ti 2 sestavini in NIKOLI več se ne boš zbudila UTRUJENA
Razkrivamo 3 ključne stvari za hitro in uspešno hujšanje:
1. Odloči se za doma pripravljene obroke
Ne glede na to, ali gre za hitro hrano, restavracije, zamrznjene obroke ali druge pripravke, ki jih nisi pripravila z ljubeznijo v svoji kuhinji, boš morala shajati brez njih. Zakaj? V resnici ne veš, kaj se skriva v pregrehah, ki si jih tako rada privoščiš. Nimaš nadzora nad količino maščob, sladkorja, soli in drugih sestavin, ki so škodljive za tvojo postavo. Če želiš hitro shujšati, si nadeni predpasnik. Tako boš resnično vedela, kaj ješ.
2. Pripravite najljubšo zelenjavo na pari
Ni treba posebej poudarjati, da sta sadje in zelenjava naša zaveznika pri vračanju v formo. Za zelenjavo raje uporabljaj kuhanje v pari. To je najbolj zdrav način. Poleg tega, da se izognemo dodajanju maščob, zelenjava pri kuhanju v pari ohrani vse svoje dobre lastnosti. Zato na nakupovalni seznam uvrsti zelenjavo z močjo hujšanja. Ta bo tvoj zaveznik za bliskovito izgubo teže.
3. Odpovejte se sladkorju
Na žalost je rafinirani sladkor sovražnik naše postave. Kljub temu je naš najljubši. Najdemo ga skoraj povsod, a če se želimo hitro znebiti odvečnih kilogramov, se je treba z njim spopasti. Za en teden iz prehrane izloči vsa živila, ki vsebujejo rafinirani sladkor, in videla boš rezultat. Poleg hujšanja se boš poslovila od utrujenosti, slabega razpoloženja in mozoljev ter pozdravila svežo in sijočo polt. Kaj več bi si lahko želela?
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberi več na Elle.si
Si se kdaj vprašala, kaj prodajalci kebaba po koncu dneva naredijo z mesom? Ne vržejo ga stran, ampak ...
