Kako se zrediti?
BeLLi Taprava suha postava praviš, ampak to zgleda samo od spredaj, s profila pa zgledam ko podhranjen otrok iz Aftike 
joške male,trebuh napet 
roke mam ko špagete edino noge in rit imam nekako normalne
densy Jem Cilest KT pa morm rečt da mal pripomorejo,se mi že malo pozna
polly-polly Moj jedilnik vsebuje vse kar je potrebno.Tiste šumečke jem samo 1x na teden mogoče,drugače imam pa prav posebne tablete, ki jih jem 2x..treba jih je žvečit in zanič so ko..fuj skratka
punkie_ No zdaj ko je sprejet zakon skadim mogoče 1-2 cigareta na dan kar se mi pa tudi že pozna..
kai S čem pa naj bi pridobila na mišicah-kakšne posebne vaje al kaj ?
joške male,trebuh napet roke mam ko špagete edino noge in rit imam nekako normalnedensy Jem Cilest KT pa morm rečt da mal pripomorejo,se mi že malo pozna
polly-polly Moj jedilnik vsebuje vse kar je potrebno.Tiste šumečke jem samo 1x na teden mogoče,drugače imam pa prav posebne tablete, ki jih jem 2x..treba jih je žvečit in zanič so ko..fuj skratka
punkie_ No zdaj ko je sprejet zakon skadim mogoče 1-2 cigareta na dan kar se mi pa tudi že pozna..
kai S čem pa naj bi pridobila na mišicah-kakšne posebne vaje al kaj ?
"Life is too precious to worry about stupid things. So have fun, fall in love...Say what you want to say, do what you want to do. Regret nothing & don't let people who don't matter bring you down !!! "
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
hej lillu!
no, jst mam podobno težavo kot ti, le dosti hujšo;) velika sm tam nekje 158, kg so pa pod 40!!! zelo rada bi se zredila, ker niti enih hlač ne najdem, da mi bi bile prav:) sm pred leti malo preveč shujšala, sedaj pa ne gre in ne gre nazaj gor. bila na raznih pregledih- vse ok.
jem veliko, tri glavne obroke, pa vmes malice. če imaš ti, ali katera druga tudi take težave, ali pa če veste kaj pomaga, pišite!!!!! ker res ne em več, kaj naj še poskusim. mogoče mi nam ''suhicam'' pomagalo, da bi se poznale, dobile in se skupaj trudile-hodile na kakšna kosilca in podobno. sama vem, da bi mi blo tako lažje, ker doma ne jedo veliko in pol se mi je včasih kar težko non stop basati-haha.
jaz jemljem b-kompleks, k nj bi 'kao' mal pomagal, ampak meni ne. sm tudi na kontracepcijskih-pomaga ne! sm pa že večkrat prebrala, da se je zrediti še težje kot shujšati. vem, da se nekatere strinjate-jaz se
je pa res, da ne jem junk fooda, raznih 'nagravžnih' salam pa tudi sladkarij ne preveč. obožujem pa sladoled
nič, lep pozdravček zaenkrat, pa oglasite se kaj! *
no, jst mam podobno težavo kot ti, le dosti hujšo;) velika sm tam nekje 158, kg so pa pod 40!!! zelo rada bi se zredila, ker niti enih hlač ne najdem, da mi bi bile prav:) sm pred leti malo preveč shujšala, sedaj pa ne gre in ne gre nazaj gor. bila na raznih pregledih- vse ok.
jem veliko, tri glavne obroke, pa vmes malice. če imaš ti, ali katera druga tudi take težave, ali pa če veste kaj pomaga, pišite!!!!! ker res ne em več, kaj naj še poskusim. mogoče mi nam ''suhicam'' pomagalo, da bi se poznale, dobile in se skupaj trudile-hodile na kakšna kosilca in podobno. sama vem, da bi mi blo tako lažje, ker doma ne jedo veliko in pol se mi je včasih kar težko non stop basati-haha.
jaz jemljem b-kompleks, k nj bi 'kao' mal pomagal, ampak meni ne. sm tudi na kontracepcijskih-pomaga ne! sm pa že večkrat prebrala, da se je zrediti še težje kot shujšati. vem, da se nekatere strinjate-jaz se
je pa res, da ne jem junk fooda, raznih 'nagravžnih' salam pa tudi sladkarij ne preveč. obožujem pa sladoled
nič, lep pozdravček zaenkrat, pa oglasite se kaj! *
ojej ta je pa kr huda. 158 in kg pod 40. 
sama sem okol 160 pa mam mal po 50kg pa sm suha. tako, da ti moras pod nujo se zrediti. ne gre za junk food varianto. pejd v tabelo kalorij preveriti katera zivila imajo najvec kalorij. npr. od zelenjave krompir - okusen na vse mozne nacine in, če je pravilno pripravljen tud zdrav in redi. ista fora je z orehi, lešniki, pistacijami.. zdrave maščobe, ki redijo. potem jej polnomastne izd. nič mleka ala 1, 4 % maščobe. kr lepo tisti k mam 3 pa neki % maščobe. isto jogurte z maščobami, maslo in ne margarina. potem npr. pr solatah kak majonezni preliv. zraven obroka tud kruh jest. npr. zraven jogurta si lahka daš med v obliki sladila - še dodatne kalorije pa banano in tud te oreščke. potem različne testenine in prelivke narejene npr. na osnovi smetane in še dodatnih kaloričnih reči. vse to je zdravo in redi. pa sadje izbiraj tisto, ki ima veliko naravnega sladkorja - tudi to redi al pa tud klasika banane. potem tortice, ki so polne smetane, oreškov, sadja.. njami. a to ne ješ? dobr je, redi.
tok nezdrave pa tud niso. skratka toliko je tega, da ni vrag, da se ne bi zredila. pa tudi zdravnici pojdi in bota skupi sestavle 'jedilnik pridobivanja kg'
sama sem okol 160 pa mam mal po 50kg pa sm suha. tako, da ti moras pod nujo se zrediti. ne gre za junk food varianto. pejd v tabelo kalorij preveriti katera zivila imajo najvec kalorij. npr. od zelenjave krompir - okusen na vse mozne nacine in, če je pravilno pripravljen tud zdrav in redi. ista fora je z orehi, lešniki, pistacijami.. zdrave maščobe, ki redijo. potem jej polnomastne izd. nič mleka ala 1, 4 % maščobe. kr lepo tisti k mam 3 pa neki % maščobe. isto jogurte z maščobami, maslo in ne margarina. potem npr. pr solatah kak majonezni preliv. zraven obroka tud kruh jest. npr. zraven jogurta si lahka daš med v obliki sladila - še dodatne kalorije pa banano in tud te oreščke. potem različne testenine in prelivke narejene npr. na osnovi smetane in še dodatnih kaloričnih reči. vse to je zdravo in redi. pa sadje izbiraj tisto, ki ima veliko naravnega sladkorja - tudi to redi al pa tud klasika banane. potem tortice, ki so polne smetane, oreškov, sadja.. njami. a to ne ješ? dobr je, redi.
tok nezdrave pa tud niso. skratka toliko je tega, da ni vrag, da se ne bi zredila. pa tudi zdravnici pojdi in bota skupi sestavle 'jedilnik pridobivanja kg' Čas je vrednota,
ne mineva,
temveč ga uporabljamo.
ne mineva,
temveč ga uporabljamo.
zvezdica*86.. jaz sem se odločila da bom pisala osebni svetovalki za prehrano na e-mail da mi malo svetuje,mogoče bi ji lahko tudi ti?
Sandra Starc, osebna svetovalka za prehrano
GSM: 040/430-122
E-mail: sandra.starc@netsi.si
Sandra Starc, osebna svetovalka za prehrano
GSM: 040/430-122
E-mail: sandra.starc@netsi.si
"Life is too precious to worry about stupid things. So have fun, fall in love...Say what you want to say, do what you want to do. Regret nothing & don't let people who don't matter bring you down !!! "
-
polly-polly
- Cosmopolitanka
- Prispevkov: 1109
- Pridružen: 31. Dec. 2005 10:03
Lillu jaz ti svetujem tabletke mislm, da od firme Pharma... so pa BIO pa ne vem kaj še. Jemlješ jih pa vsak dan. No jaz od teh jemljem magnezij, moj brat pa železo in je zadovoljen.
Drgače pa si izračunaj bazalni metabolizem in zraven prištej še een 500kcal plusa in si potem na podlagi številke, ki jo dobiš sestavi jedilnik.
Drgače pa si izračunaj bazalni metabolizem in zraven prištej še een 500kcal plusa in si potem na podlagi številke, ki jo dobiš sestavi jedilnik.
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
hej!
anoyel: ful hvala za tvoje nasvete. večino že prakticiram npr. oreščke, pa banane, jogurt in med-mjami 
kruh tudi jem, večkrat na dan, ga imam rada, tko da ni problema. jem pa predvsem polnozrnatega, ali pa stoletnega.mmmmm. majoneze sicer ne maram, drugo bom pa poskusila. hvala ti za odgovor aja, pr zdrvanici sm bla (osebni, pa še pri parih). vsi samo govorijo, da naj jem čimvečkrat na dan, pa raznovrstno. nobeden mi pa konkretno ne predlaga kaj (razen kkšnih oreščkov in podobno). točen jedilnik bi blo zlo fino imet- vsaj za orientacijo.
lillu: joj, super, hvala ti za mail. daj, sporoči mi, če in kaj ti bo odgovorila. sama sem tudi že večim strokovnjakom pisala prek maila, svetujejo mi tisto kar že itak vemo: testenine, riž, kruh, kosmiči, veliko sadja, zelenjave, meso, ribe, oreščke, saj veš, čimbolj raznovrstno. večkrat na dan. saj v teoriji se res zdi preprostno, nekateri bi ob taki 'dieti' uživali, ampak saj vemo, da ni tako lahko ane?! aja, pa res je, da tudi pravijo da šport veliko pripomore, vendar ne kakšna aerobna vaja, kjer izgubljaš kalorije, ampak bolj uteži in podobno. priznam, da sem zato pa malo lena -hehe..
lep pozdravcek, pa se tipkamo
p.s.: če je kateri že uspelo pridobiti na teži, naj se oglasi s kakšnim nasvetom...
anoyel: ful hvala za tvoje nasvete. večino že prakticiram
npr. oreščke, pa banane, jogurt in med-mjami kruh tudi jem, večkrat na dan, ga imam rada, tko da ni problema. jem pa predvsem polnozrnatega, ali pa stoletnega.mmmmm. majoneze sicer ne maram, drugo bom pa poskusila. hvala ti za odgovor
aja, pr zdrvanici sm bla (osebni, pa še pri parih). vsi samo govorijo, da naj jem čimvečkrat na dan, pa raznovrstno. nobeden mi pa konkretno ne predlaga kaj (razen kkšnih oreščkov in podobno). točen jedilnik bi blo zlo fino imet- vsaj za orientacijo.lillu: joj, super, hvala ti za mail. daj, sporoči mi, če in kaj ti bo odgovorila. sama sem tudi že večim strokovnjakom pisala prek maila, svetujejo mi tisto kar že itak vemo: testenine, riž, kruh, kosmiči, veliko sadja, zelenjave, meso, ribe, oreščke, saj veš, čimbolj raznovrstno. večkrat na dan. saj v teoriji se res zdi preprostno, nekateri bi ob taki 'dieti' uživali, ampak saj vemo, da ni tako lahko ane?! aja, pa res je, da tudi pravijo da šport veliko pripomore, vendar ne kakšna aerobna vaja, kjer izgubljaš kalorije, ampak bolj uteži in podobno. priznam, da sem zato pa malo lena -hehe..
lep pozdravcek, pa se tipkamo
p.s.: če je kateri že uspelo pridobiti na teži, naj se oglasi s kakšnim nasvetom...
kako se zrediti
Priporočam ogled strani http://www.mojtrener.com, tukaj najdete marsikaj o prehrani, treningu............
polly-polly napisal/-a:Lillu jaz ti svetujem tabletke mislm, da od firme Pharma... so pa BIO pa ne vem kaj še. Jemlješ jih pa vsak dan. No jaz od teh jemljem magnezij, moj brat pa železo in je zadovoljen.
Drgače pa si izračunaj bazalni metabolizem in zraven prištej še een 500kcal plusa in si potem na podlagi številke, ki jo dobiš sestavi jedilnik.
kje se pa dobi te tablete??Kako se izračuna ta bazalni metabolizem
"Life is too precious to worry about stupid things. So have fun, fall in love...Say what you want to say, do what you want to do. Regret nothing & don't let people who don't matter bring you down !!! "
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
lillu!
tisti sandri sm ze poslala mail:) če mi odpiše, ti sporočim ok?
sm prebrala, da tebi pa primankuje železa? torej nimaš veliko energije ane?
poskusi najprej železo dobiti s hrano, ne le raznimi tableti. sm malo pobrskala po netu, in ce ti kaj pomaga ti napisem par stvari:
ženske potrebujemo cca. 15mg železa dnevno.
Koliko železa vsebujejo živila?
Živilo količina miligrami železa
Jetra (svinjska) 100 g 22,1
goveji zrezek 100 g 3,11
svinjski zrezek 100 g 2,05
sardine v olju 100 g 3,0
jajce Razred A 1,19
grah v stroku 100 g 2,08
blitva 100 g 1,80
regrat 100 g 3,1
rozine 100 g 2,08
fige (suhe) 100 g 4,25
polnozrnat kruh 100 g 2,8
Kravje mleko praktično ne vsebuje železa, mleko in mlečni izdelki celo poslabšajo absorpcijo železa iz ostalih vrst živil za 30 do 50%.
Absorpcijo ovirajo številni dejavniki: fitati v žitih in stročnicah, dietne vlaknine, tanini v kavi in pravem čaju in kalcij.
Askorbinska kislina (vitamin C) izboljša absorpcijo železa, zato uživajmo jedi, ki vsebujejo železo, skupaj s svežim sadjem in zelenjavo, ki sta bogat vir vitamina C. Menda je zelo dobra kombinacija goveje meso in limonada. saj vem ja, sliši se čudno:) In še to, ko ješ živila, ki vsebujejo veliko železa, jih ne kombiniraj z mlečnimi izdelki.
Poleg mesa, perutnine, rib in jajc poskrbijo za dovolj železa na jedilniku tudi rozinov kolač, jedilna čokolada, suho sadje, temno obarvane vrste sadja in zelenjave ter enolončnice s fižolom, grahom ali lečo, potresene s svežim peteršiljem.
lep pozdravček od mene
tisti sandri sm ze poslala mail:) če mi odpiše, ti sporočim ok?
sm prebrala, da tebi pa primankuje železa? torej nimaš veliko energije ane?
poskusi najprej železo dobiti s hrano, ne le raznimi tableti. sm malo pobrskala po netu, in ce ti kaj pomaga ti napisem par stvari:
ženske potrebujemo cca. 15mg železa dnevno.
Koliko železa vsebujejo živila?
Živilo količina miligrami železa
Jetra (svinjska) 100 g 22,1
goveji zrezek 100 g 3,11
svinjski zrezek 100 g 2,05
sardine v olju 100 g 3,0
jajce Razred A 1,19
grah v stroku 100 g 2,08
blitva 100 g 1,80
regrat 100 g 3,1
rozine 100 g 2,08
fige (suhe) 100 g 4,25
polnozrnat kruh 100 g 2,8
Kravje mleko praktično ne vsebuje železa, mleko in mlečni izdelki celo poslabšajo absorpcijo železa iz ostalih vrst živil za 30 do 50%.
Absorpcijo ovirajo številni dejavniki: fitati v žitih in stročnicah, dietne vlaknine, tanini v kavi in pravem čaju in kalcij.
Askorbinska kislina (vitamin C) izboljša absorpcijo železa, zato uživajmo jedi, ki vsebujejo železo, skupaj s svežim sadjem in zelenjavo, ki sta bogat vir vitamina C. Menda je zelo dobra kombinacija goveje meso in limonada. saj vem ja, sliši se čudno:) In še to, ko ješ živila, ki vsebujejo veliko železa, jih ne kombiniraj z mlečnimi izdelki.
Poleg mesa, perutnine, rib in jajc poskrbijo za dovolj železa na jedilniku tudi rozinov kolač, jedilna čokolada, suho sadje, temno obarvane vrste sadja in zelenjave ter enolončnice s fižolom, grahom ali lečo, potresene s svežim peteršiljem.
lep pozdravček od mene
zvezdica*86 you`re the best hvala za info
No morm še povedat da sem ful zbirčna kar se hrane tiče in ker ne jem vsega tut vseh hranilnih svoni ne dobim..npr. od tega tvojega spiska jem samo rozine in zrezke
hvala za infoNo morm še povedat da sem ful zbirčna kar se hrane tiče in ker ne jem vsega tut vseh hranilnih svoni ne dobim..npr. od tega tvojega spiska jem samo rozine in zrezke
"Life is too precious to worry about stupid things. So have fun, fall in love...Say what you want to say, do what you want to do. Regret nothing & don't let people who don't matter bring you down !!! "
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
hej lillu...
no, kot sm ti napisala sm pisala tisti sandri, k si mi napisala njen mail. mi je odgovorila in sicer, da priporoča 2-3 Herbalife šejke na dan, z dodatkom sojinih beljakovin in pa omega 3. naj jo pokličem, da se dogovoriva za analizo telesa (zmerila naj bi mi % telesne maščobe) in potem bi dobila še individualni program in jedilnike in spremljavo do moje idealne teže.
jo bom poklicala, da vidim (slišim), kaj mi bo še povedala.
evo, to je to.
imej en krasen dan!
no, kot sm ti napisala sm pisala tisti sandri, k si mi napisala njen mail. mi je odgovorila in sicer, da priporoča 2-3 Herbalife šejke na dan, z dodatkom sojinih beljakovin in pa omega 3. naj jo pokličem, da se dogovoriva za analizo telesa (zmerila naj bi mi % telesne maščobe) in potem bi dobila še individualni program in jedilnike in spremljavo do moje idealne teže.
jo bom poklicala, da vidim (slišim), kaj mi bo še povedala.
evo, to je to.
imej en krasen dan!
zvezdica*86 napisal/-a:hej lillu...
no, kot sm ti napisala sm pisala tisti sandri, k si mi napisala njen mail. mi je odgovorila in sicer, da priporoča 2-3 Herbalife šejke na dan, z dodatkom sojinih beljakovin in pa omega 3. naj jo pokličem, da se dogovoriva za analizo telesa (zmerila naj bi mi % telesne maščobe) in potem bi dobila še individualni program in jedilnike in spremljavo do moje idealne teže.
jo bom poklicala, da vidim (slišim), kaj mi bo še povedala.
evo, to je to.
imej en krasen dan!
Super..še enkrat hvala za info :bussi: kje pa naj bi se dobili Herblife šejki in omega 3??
"Life is too precious to worry about stupid things. So have fun, fall in love...Say what you want to say, do what you want to do. Regret nothing & don't let people who don't matter bring you down !!! "
-
zvezdica*86
- Sramežljivka
- Prispevkov: 11
- Pridružen: 09. Avg. 2007 14:31
- Kraj: gorenjska
