Hujšanje

obroček

Poskrbite zase in bodite zadovoljni s sabo...za samo 8,90€.

brez reklam..

White_Widow

^^ za SAMO tok denarja? alpa če se bi enkrat spravli laufat ipd., pri tem ne porabiš NIČ denarja

eni kr mislte, da bodo drugi oz. pripravki hujšali namesto vas :roll:

haylee

^^ Najbol top je radijska reklama za neko kemijo, ki se zadnje čase dost vrti, začne se pa z "Želite shujšati brez, da bi bili fizično aktivni?...". Svašta kaj use se da folk nategnt :roll:

Tamala_mrha

Shujšati brez gibanja je dejansko možno, tako da v tem stavku ne vidim nič nesmiselnega. Nesmiselna je reklama sama zase, ker verjetno gre spet za neko bližnjico, ki na koncu ni niti to, pa še vstran vržeš denar.

Shujšaš lahko če spremeniš hrano in občutno zmanjšaš obroke, s tem, da vsaj malo gibanja še pospeši zadevo. Je pa tudi brez gibanja možno. Pred leti sem sredi dela nekako manj mislila na hrano in sem v roku dveh mesecev shujšala za 8kg, gibala pa se nisem čisto nič, razen ko sem šla peš na faks ali po opravkih. Itak je znano, da je pri hujšanju najpomembnejši del prehrana (kakšnih 90%) in 10% šport. Kolikokrat slišim ženske jamrat, da ogromno športajo, a ne shujšajo. Ja zakaj le, ko pa hrane niso bistveno spremenile (tisti en teden vzdržljivosti in reda ne šteje, ker se telo še ne utegne privaditi novega načina prehranjevanja) oz. kvečjemu obdržijo isto težo. Če gre nekdo laufat zato, da skuri tisti Milko ali kos torte, ni shujšal, ampak samo obdržal kg. Pokuriti je treba več kot zaužijemo, to bi moralo biti vsem jasno. Predvsem pa samodisciplina in motivacija. :wink:

No, zdaj si že nekaj časa ne predstavljam dneva brez da bi šla laufat, rolat ali kolesarit, pa ne hujšam. Tudi postava izgleda lepše oblikovana kot takrat ko sem pri isti kilaži (cca. 48kg) imela mlahavo rit, stegna, trebuh in roke.

haylee

Tamala_mrha napisal/-a:Shujšati brez gibanja je dejansko možno, tako da v tem stavku ne vidim nič nesmiselnega. Nesmiselna je reklama sama zase, ker verjetno gre spet za neko bližnjico, ki na koncu ni niti to, pa še vstran vržeš denar.

Nism rekla, da je nesmiseln stavk (ker vsebinsko nebi zdržu), mogoče sm se mal narobe izrazla - pri hujšanju gre itak sam za kalorični deficit, lah pojem 2 100g čokoladi na dan (in nič drugega valda), pa pred tvjem ležim pa bom še vedno hujšala. Men, ki mi šport pomen ful velik (v smislu vsak dan narest neki zase, koristno preživljanje prostega časa itd) so taki promocijski prijemi smešni in se mi smil folk, ki jim naseda. Na dolgi rok noben ne more shujšat brez gibanja (ker pač ne morš bit ceu življenje na dieti, ko se začneš prehranjevat tko kot prej je pa jo-jo efekt praviloma neizogiben; in usi, ki se lotijo izgube teže samo z reguliranjem prehrane, konzumiranjem Herbalife praškov in Nupo juhic praviloma dobijo vsaj kej nazaj).

White_Widow

ja, tista reklama je pa res mim. že res, da se da hujšat tut brez gibanja, ampak to je men ful mim. telovadba pospeš vse te procese zgubljanja maščobe, pa še spotiš se zraven, torej grejo ven tudi strupi, ne samo maščoba stran, da ne govoimo o kondiciji, itd. Mi je prov smešno to vidt, nekdo ki hujša samo s prehrano, giba se pa ne, in pol misli, kako je pa zdej zdrav, ker je shujšu. Pa 5 metrov ne more pretečt, ker je čist brez kondicije in u slabem stanju. Da ne govorimo o različnih boleznih, ki se pojavijo zaradi premalo gibanja. Tko da, tista reklama je resnično za lenuhe, takim pa niti ne "privoščim", da shujšajo. Sicer pa ja, itak dobijo kmal nazaj par kg ali pa celo več, kot so imeli prej.

sončnica

Tud šport more postat del življenja če hočeš težo obdržat..torej pazit na prehrano 3 mesece, pol leta ali pa gibat tolk časa pa potem nehat, bo vse skupaj prineslo isti učinek, torej kg nazaj.
V bistvu poznam več ljudi, ki so uspeli svojo prehrano spravit v red (shujšat in težo obdržat) kot tiste, ki so začeli športat, zgubili kg in potem telovadili še naprej. Večina slednjih je težo obdržala sicer tudi kako leto, dve, potem je šlo pa vse nazaj. Pri tistih, ki so kg izgubili s spremembo prehranjevanja pa tega nisem opazila.
Po moje je res najbolj učinkovito spravit v red prehranjevanje in tako shujšat, športat pa za zdravje, za bolj čvrsto telo, ne pa šport neposredno povezovat z ohranjanjem teže.

White_Widow

jaz ko gledam po sebi, moram šport povezovat s hujšanjem oz. ohranjanjem teže. ker prehrano imam že od majhnega enako, brez bistvenih sprememb. Torej zdravo prehrano v normalnih količinah. In ko sem hotla zgubit par kg, je šlo edino s športom.

Dee_Dee

eno vprašanje

malo prebiram tole temo, ampak se mi zdi, da še nisem zasledila takega problema. torej, js sm sicer skoraj zadovoljna s postavo, ampak sem letos nehala trenirati odbojko in takoj dobila 5 kg gor. 3x tedensko hodim na skupinske vadbe (1h) , to je pa to. rada bi izgubila teh pridobljenih 5 kg oz. učvrstila trebuh&rit. nameravam začeti s tekom, zdaj ko je lepo vreme, doma imamo pa tudi tole:
http://www.allellipticals.com/kettler-e ... ainer.html
, ampak je baje slab za kolena? ma katera izkušnje?

kakorkoli, bolj me zanima glede prehrane, ker vidim, da se vas dost na to spozna

skratka, moj problem je, da jem dost neredno, ampak nevem, kako bi to popravla. zjutraj jem zajtrk (ovseni kosmiči itd), potem imam pa šolo in pred 14.30 uro nisem nikoli doma, 2x tedensko imam pouk do pol 4. če pridem domov ob pol 3, morem sama skuhat kosilo, tako da v vsakem primeru jem najhitreje ob 4. in logično ne zdržim tako dolgo brez hrane, zato jem vmes sendviče

kakšne ideje, s katero hrano bi lahko "premostila" to obdobje? v dost dietah sem zasledila, da je treba po malem jest na 3 ure, ampak jaz nevem kako bi to izvedla. ne morem met kosila ob 1, razen če bi si v šolo zrezek prinesla

vsak dan jest jabolko in jogurt je pa tudi malo dosadno.

sicer jem dost zdravo, ampak ti sendviči in bedni prigrizki da si nafilam želodec so nepotrebni, tako da če imate ideje za alternativo- please tell

haylee

Jst si v takm primeru sabo v posodici nesm kako skuto s kosmiči in narezanim sadjem (ponavadi jabolkom), oreščke al pa polnozrnato žemlo z lahkim namazom/piščančjimi prsi. Je to definitivno bolša opcija kot bel kruh in poli. Glede na to, da rabiš nasvet kaj jest za malco okol 11ih dopoldne, si brez slabe vesti nesš hidrate, ki bojo vzdrževali nivo sladkorja v krvi in preprečili napade lakote. Ne se bat jest hidratov, ko hujšaš, izogibi se jim sam proti koncu dneva; telo jih nujno potrebuje za normalno delovanje, sploh če zravn kej športaš. Pazi samo, da so kompleksni (ovseni kosmiči, kruh, testenine), ki naj bojo čim manj predelani (polnozrnat kruh, polnozrnati kosmiči..) in ne enostavni (sladkor, javorjev sirup, sladkorni sirup, bomboni in čokolade, biskviti, torte.. - med enostavnimi je sadje najboljša izbira, sam z njim ne smeš pretiravat, ker gre še vedno za cukr).

keepsake

jaz sem si za take primere kupila par "klik-posodic" (tiste plastične, ki se lepo tesno zaprejo), pa si jih vzamem s sabo.

Sadje - ne rabi biti nujno vedno jabolko, ker res postane dosadno... banana, grozdje, slive, jagode, kakšen kivi (ampak potem moraš vzeti s sabo še en nožek in žličko), karkoli. Če se ti ljubi, si olupi pomarančo, mandarino.

Jaz si ponavadi naredim kombinacijo sadja in malo zelenjave, najbolj praktična za tele hitre malice sta korenje in redkvica.

V drugo posodico pa si nabašem oreščke in suho sadje - pistacije, indijski oreščki, oreh, lešniki, mandlji, jabolčni krhlji, suhe marelice.
Treba je poudarit, da so te stvari precej kalorične in ni za pretiravat, je treba imet eno zdravo mero

Tamala_mrha

Dee_Dee napisal/-a:nameravam začeti s tekom, zdaj ko je lepo vreme, doma imamo pa tudi tole:
http://www.allellipticals.com/kettler-e ... ainer.html
, ampak je baje slab za kolena? ma katera izkušnje?

Zakaj bi bil pa eliptični trenažer slab za kolena? Jaz na njem vadim vsak dan (en dan v tednu imam day off), 3x tedensko grem tudi tečt, pa nimam nobenih problemov s koleni.

snezinka*

Jaz tudi precej časa prebijem na eliptičnem trenažerju - orbitreku (predvsem pozimi in ob slabem vremenu po 1,5h na vadbo), pa menim, da ni slab za kolena. Se mi zdi precej naravno gibanje. Nimam težav s koleni.

White_Widow

Jaz mam tut ta "orbitrek" doma, pa se mi zdi, da pri teku veliko bolj trpijo kolena, kot pri tej napravi. Je prav dobra stvar tole

ena je prej pisala glede sendvičev..men se niti ne zdijo tok sporni, kljub "dieti" oz. kljub temu, da hočeš zgubit par kg.

jaz skoraj vsak dan pojem en sendvič - bela žemlja, kajzarca, al pa bel krih, not si dam ful solate, malo paradižnika, včasih kakšno kumaro in papriko, ter seveda salamo (ponavadi tiste, ki niso mastne in vsebujejo tapravo meso - ampak nikakor ne tiste, kjer piše light in kaj podobnega).
pa nisem debela

če pa cel dan ješ samo sendviče in dobesedno živiš od njih, je pa povsem druga stvar. En sendvič na dan ti ne bo škodil.

http://www.cosmopolitan.si/zdravje/send ... rav-obrok/

Babs.

Tamala_mrha napisal/-a:
Dee_Dee napisal/-a:nameravam začeti s tekom, zdaj ko je lepo vreme, doma imamo pa tudi tole:
http://www.allellipticals.com/kettler-e ... ainer.html
, ampak je baje slab za kolena? ma katera izkušnje?

Zakaj bi bil pa eliptični trenažer slab za kolena? Jaz na njem vadim vsak dan (en dan v tednu imam day off), 3x tedensko grem tudi tečt, pa nimam nobenih problemov s koleni.

saj take stvari se na dolgi rok pokažejo. sem enkrat brala, da je tek, kar se tiče obremenjenosti sklepov, en najslabših športov