Hujšanje

[..Evelyn..]

no, ko ste (poleg vsega ostalega ) tud beljakovinske ploščice ven povlekli...

Pred šihtom sem začela hodit na fitnes,
zjutraj pojem zajtrk, nekaj oddelam doma, se grem mal razmigavat in se odpeljem na šiht.
Baje je fajn neki pojest po 'treningu' ampak tuhtam, da bi bilo mogoče bolj pametno vzet s sabo kšno banano ?!

Verjetno je tale "beljakovinska" ploščica boljše kot nek snickers
uglavnem,
DM firma DAS gesunde plus, fitness
vrednosti na ploščico:
14g beljakovin
21g OH, od tega 13g sladkorja
4,7g maščobe, od tega 2,6g nasičene maščobne kisline
0,25g vlaknin
0,09g natrij
pa še mal vitaminčkov, B1, B2, B6, C, E, vse 15% RDA
energijska vrednost - 179kcal

ker se nisem nikoli prav dosti poglabljala v znanost kalorij in vseh teh prčkarij, k jih eni tko mrzlično seštevajo itd... Me zanima, kaj pravite na to?
Je kul, je boljše kot snickers, je slabše kot banana?

Bolš k snickers, slabš k banana.

Po mojem mnenju ma preveč OH in maščob, premal pa beljakovin..

No čeprov tud banana ni neko optimalno živilo ka pa te vem, odvisno od tvojega namena s treningom i guess..

[celjanar]

Tele ploščice v DM-u so kr dobre, glede na to iz kake sestave so so tut dobrega okusa. Sploh okus banane

[keepsake]

No čeprov tud banana ni neko optimalno živilo ka pa te vem, odvisno od tvojega namena s treningom i guess..

eee, se mi je zdelo da je mal premalo podatkov
se opravičujem ker se vmešavam v topic Hujšanje, moj namen ni zgubljat odvečne kg, ker jih nimam

se pa rabim malo 'pošejpat' (predvsem zgornji del telesa ) in pa nasplošno mal kondicije/telesne pripravljenosti dobit in jo vrzdrževat v teh mesecih ko nisem nonstop na piciklu


celjanar, točno to sem si mislila včeraj ko sem probala bananino! Današnja "z okusom piškotka" ni bila niti pol toliko dobra!
drugače, priporočaš kej drugega? razen surovih jajc

[Wellness.B]

zveza potrošnikov slovenije ima eno super stran, kjer lahko enostavno pogledate osnovno vsebnost hranil veliko izdelkov.
primer čokoladica bounty, cuker-bomba: klik

[..Evelyn..]

O kul stran, hvala Wellness.

[tor]

Tko kot pravi Claire, dajte več laufat, bo dobro za vaš celulit in vaše misli.

[Wellness.B]

Hormonske bolezni, depresija, stres... so vsi dejavniki ki vplivajo na telesno težo.
Tukaj sem napisal en kratek članek Epidemija debelosti

POZOR: Nič ne prodajam, nič ne reklamiram Samo pomagam tistim ki želijo

[delfinchek]

no, ko ste (poleg vsega ostalega ) tud beljakovinske ploščice ven povlekli...

Pred šihtom sem začela hodit na fitnes,
zjutraj pojem zajtrk, nekaj oddelam doma, se grem mal razmigavat in se odpeljem na šiht.
Baje je fajn neki pojest po 'treningu' ampak tuhtam, da bi bilo mogoče bolj pametno vzet s sabo kšno banano ?!

Verjetno je tale "beljakovinska" ploščica boljše kot nek snickers
uglavnem,
DM firma DAS gesunde plus, fitness
vrednosti na ploščico:
14g beljakovin
21g OH, od tega 13g sladkorja
4,7g maščobe, od tega 2,6g nasičene maščobne kisline
0,25g vlaknin
0,09g natrij
pa še mal vitaminčkov, B1, B2, B6, C, E, vse 15% RDA
energijska vrednost - 179kcal

ker se nisem nikoli prav dosti poglabljala v znanost kalorij in vseh teh prčkarij, k jih eni tko mrzlično seštevajo itd... Me zanima, kaj pravite na to?
Je kul, je boljše kot snickers, je slabše kot banana?

Tale ploščica ima premalo beljakovin in preveč sladkorja. Jaz ploščic, ki imajo več kot par g sladkorja sploh ne kupujem. Primer ploščice, ki jih imam trenutno doma imajo 30g beljakovin in 23 g OH, od tega 1,4 g sladkorja. Maščobe pa še grejo, ker jih je vedno par gramov, če drugega ne, od kakavovega preliva ipd.
Ne bi pa priporočala te ploščice po treningu, ker ima preveč maščob. Po treningu je najbolj, da je maščob v obroku 0. Se pravi samo beljakovine in hidrati (takrat so še bolj priporočljivi hitri hidrati = sladkorji, ker jih lahko telo hitreje absorbira in ne grejo v maščobo).

[White_Widow]

NOVO

Vsi govorite o hujšanju, mene pa zanima, kako se zredit? Vem, da naj bi v telo vnesla več kalorij, kot bi jih porabila. Jem 4-5x na dan. Mastne hrane se moram zaradi bolezni izogibat, prav tako sladkorju. Telesno sem aktivna, pa vendar izgubljam kilažo, namesto da bi jo pridobivala. Nasvet?

[Tamara stylish]

Veliko ogljikovih hidratov? Kar se drugih stvari tiče pa jaz ne vem.
Jaz zase vem, da če bi pojedla več OH bi kr kipnila

[White_Widow]

Tega pojem največ, kile pa kar padajo..

[dot]

NOVO

Vsi govorite o hujšanju, mene pa zanima, kako se zredit? Vem, da naj bi v telo vnesla več kalorij, kot bi jih porabila. Jem 4-5x na dan. Mastne hrane se moram zaradi bolezni izogibat, prav tako sladkorju. Telesno sem aktivna, pa vendar izgubljam kilažo, namesto da bi jo pridobivala. Nasvet?

Tem o rejenju imamo tudi malo morje ... na hitro sem našla npr. tile dve, mogoče bo kak uporaben nasvet:

1. http://www.cosmopolitan.si/forum/viewto ... se+zrediti

2. http://www.cosmopolitan.si/forum/viewto ... se+zrediti

[Tamara stylish]

Potem pa morda več mesa... svinjine... v kombinaciji z OH.
Ali veliko telovadiš?

No-zgornji linki najbrž več povedo.
___________________________________________________

Jaz nikakor ne morem shujšati. Meso in OH sem omejila- večinoma jem solate, kar se pa mesa tiče pa piščančje. Kile mi nikakor ne gredo dol... in ne vem več kaj naj. Spijem ogromno vode, zjutraj zajtrkujem... jem sadje. Groza To mi jemlje voljo do telovadbe-nikakor se pa ne morem spraviti na tekalno stezo.

[White_Widow]

Tamara, ti dam jaz svoj jedilnik, boš sigurno shujšala (izvzamem slabe OH)
svinjine pa tko ne maram, jem samo piščančje pa puranje meso..telovadim pa kakšne pol ure na dan, vsak dan - mam "orbitrek", delam še počepe, sklece, vaje za trebuh ter za roke (nedeljo kdaj preskočim)


dot hvala za link, sem neki iskala pa nič našla bom še tam pogledala

[..Evelyn..]

Ne ješ praktično ničesar, vsak dan izvajaš kardio in tukaj prosiš za nasvete, da bi se zredila.. sorry to se men sliši kot attention whoranje
jej kej drugega še in nehaj telovadit pa se boš zredila pač več OH, čim večkrat na dan in čim pozneje v dnevu. Če pa se želiš "zredit" z mišično maso je pa to spet cel drug postopek..manj poudarka na karidiu, uteži + beljakovine.