Hujšanje

[celjanar]

Bomba za kurjenje kalorij in pospešitev metabolizma je dvigovanje uteži, sploh kompleksne vaje(počep sploh najbol), ker so mišice največji porabnik špeha in se regenerirajo tudi po 24 ur po vadbi.

[_Lorella_]

scorpio64: hvala za napotke! Študentsko hrano si vbistvu večkrat kupim, ponavadi točno to:


Sem pa danes malce brskala za idejami o novem jedilniku, in me zanima, če za kosilo pride v poštev kaj od sledečih predlogov.




Našla sem pa na temu blogu.
http://starejsasestrakuha.blogspot.com/2011_06_01_archive.html

Bo vredu, če za zajtrk pojem kuhano ali kako drugače pripravljeno jajce ter kakšen jogurt, za kosilo kaj od omenjenega in idej, ki sem jih nalepila, za popoldansko malico jabolko/pomarančo/banano, za večerjo pa ...? Nimam idej, kakšen predlog?

[scorpio64]

@celjanar

Punci ki bi rada samo malo shujšala se ji pa res ne splača delat počepov

@Lorella

Ja to študentsko hrano sem mislu. To kar si prlimala je suprca, jajca so sploh zdrava, vsebujejo zdrav holesterol v rumenjaku (ja težko vrjet, obstaja tudi zdrav), imajo veliko beljakovin... uglavnem jajca so res bomba Zelo ti priporočam ovsene kosmiče tud, za večerjo pa je meni izredno dobra polenta, kaša, mlečni riž, gres... nekaj bolj lahko prebavlivega.

Za zju3 pa kot sem rekel, jajca, ovseni kosmiči z jogurtom (müsli)... uglavnem zajtrk je fajn da je malo bolj obilen od ostalih obrokov.

lp

[my_self]

Nisem si na jasnem z mlekom. Eni pravijo, da redi, drugi da ne in se ga lahko pije tudi če nekdo hoče izgubit težo. A ve kdo v kateri izjavi je več resnice? Pa ne mislim zdej na hektolitre mleka, ker vem, da je bistvo pr vsaki hrani zmernost in majhne količine (torej govorim o cca. 200ml mleka na dan).

[scorpio64]

Mleko je praviloma zdravo, vendar pri nekaterih občutlivejših povzroča prebavne motnje, občutek napihnjenosti in navsezadnje vsebuje tudi nezdrave maščobe (sicer kolilčinsko ne prav veliko). S tem se ti ni treba obremenjevat, jest dnevno spijem 0,7-1l mleka pa še nisem imel zaradi tega problemov, mam pa močne kosti (kalcij):)

Edino kar je fajn da paziš, v primeru da kupuješ mleko od kmeta (ki je veliko boljši po okusu od tistega v trgovini in tudi cenejši), je da ga prekuhaš preden ga piješ, čene tvegaš bakterijsko okužbo.

lp

[ricola]

Dilema ali je mleko sploh zdravo ali ne se pojavlja že veliko časa. Sploh homogenizirano, kupljeno - zaradi vsebnosti hormonov, pesticidov, ...
Poleg tega odrasel človek nima ustreznih encimov da prebavi mleko in izkoristi npr. absorbcijo kalcija. Vir kalcija si je potrebno raje poiskati v drugi hrani (sadje, zelenjava) + vitamin D (zmernost na sončnih žarkih).
Mleko pa preprečuje tudi absorbcijo drugih hranljivih snovi iz druge hrane, sploh antioksidantov (npr. zeleni čaj, temna čokolada,...).
Mleko in mlečni izdelki so velikokrat tudi vzrok bolezni.
Boljša alternativa od teh živalskih beljakovin pa so rastlinske beljakovine, ki jih najdemo v stročnicah, ...

Tako sem jaz seznanjena glede uživanja mleka. Če ima katera kakšno drugo informacijo pa dobrodošla!

[Tamala_mrha]

Kolikor je meni znano, je mleko koristno (glede tega opevanega kalcija za močne kosti) predvsem za otroke, za odrasle pa ne igra neke pomembne vloge. Pri hujšanju oz. tudi kasnejšem prehranjevanju daje celo občutek napihnjenosti, lahko da celo dejansko redi - ne vem. Jaz ga pijem le pri kavi z mlekom, včasih skodelico kakava ali če jem kosmiče, kar je ponavadi tam do 4x na teden.

[my_self]

Rada bi dala dol 4-5 kg, ki so se nabrali v zadnjih nekaj mesecih. Brez mleka pa nekako ne gre, ker ga tudi jz pijem s kavo, včasih pa ko me popade lakota (v večernih urah), raje posežem po kozarcu mleka (1,6 m.m.) kot pa po hrani - me fajn nasiti. Ne bi pa rada na račun mleka pridobila kg oz. ovirala izgubo teže, zato sprašujem.

[sandra3]

Se mi zdi, da bi vsaka punca imela kakšen kg manj, če bi živela sama in kuhala samo zase. Kuhala ne jedla hitro hrano.
Tako pa stalno nekomu nekaj pripravljamo, gostimo nekoga,... in avtomatično jemo zraven. Saj nisem debela ampak mi zmanjkuje časa za šport ravno zaradi nekega stalnega kuhanja.

[haylee]

Rada bi dala dol 4-5 kg, ki so se nabrali v zadnjih nekaj mesecih. Brez mleka pa nekako ne gre, ker ga tudi jz pijem s kavo

Pred kratkim sm slišala neko teorijo, za katero sicer mislm, da je totalno pretiravanje ampak ok - če hujšaš in spiješ samo eno kavo z mlekom na teden, gre ceu teden hujšanja v nič (baje zaradi tega ker ta kava z mlekom ful vpliva na prebavljanje sicer nizkokalorične hrane...). Pa to drgač nism kje prebrala, ampak je to rekla ena, ki se v življenju poklicno ukvarja z osebnim trenerstvom in ma čez en kup raznoraznih tečajev. Kot sm rekla - men se to zdi totalno pretiravanje, čeprov je pa res, da sama ne prenašam mleka, zato se nism bolj temeljito pozanimala kje je fora

[my_self]

^^ to se men sliši kot izgovor. Ustani 1-2 urci prej, pa pojdi vn laufat oz. v fitnes (v tem mrazu). Najlažje je rečt, da v celem dnevu ne najdeš 1 uro za šport.

[Tamala_mrha]

Wtf? Da bi ena kava z mlekom na teden izničila ves trud pri hujšanju ... Tole je totalen nateg, sploh, če je to rekla neka osebna trenerka. Jaz spijem včasih do tri na dan, ko moram biti zbrana od jutra do večera, pa se ne zredim oz. tudi ko sem hujšala (tistih 7kg), sem spila kavo na dan.

[haylee]

Jp, ena k se s tem intenzivno ukvarja pol življenja. Je rekla, da je to prva stvar, ki jo prepove svojim strankam Sj pravm, men se to tut zdi tu mač pretiravanje...Je pa res, da vrjetno ona s tem "da gre ceu teden treninga/hujšanja v nič" ni ciljala sam na zgublanje teže ampak tut na definicijo - se pravi oblikovanje postave, ne samo nižje številke na tehtnici.

[Tamala_mrha]

To že, ampak tudi tisti, ki delajo na oblikovanju postave in spijejo kavo na dan, se jim ta kava pa res ne bo glih poznala na vidnih mišicah. Bivši sodelavki sta redno obiskovali fitnes in se po vsaki vadbi ustavili spodaj v kafiču na kavi z mlekom (ena je celo konstantno pila belo kavo), pa sta obe bili izklesani.

[my_self]

To je res pretiravanje, čeprav ljudje, ki se intenzivno ukvarjajo z mišicami oz. nasploh definicijo telesa so ful občutljivi na vsako najmanjšo stvar in mogoče zaradi tega potencirajo zadeve. Poznam tipa (ki tudi tekmuje), ki mi konstantno pravi, kaj vse lahko uniči celo cel mesec truda (pa se gre za npr. 2 grižljaja "prepovedane" hrane).
No, kakorkoli, upam da mojega hujšanja tista kava na dan z mlekom (včasih tudi bela kava) ne ovira. Meni kava drugače pomaga pri prebavi, tako da se ji raje ne odpovem.