Hujšanje

[Tamala_mrha]

Jp, my bad in to celo dvojni.

[Jochie]

desi se i najboljima...

[majarončk]

Ima katera izkušnje s shujševalnimi obliži?
Katere priporočate?
Hvala vam že vnaprej za pomoč!

[sirova štručka]

...

[Tamala_mrha]

in skini . Z obliži in ne vem še čim ne boš shujšala. Ne išči bližnjic, ker jih tukaj ni. No, obstaja sicer najlažja pot, in to je, da ostaneš kjer si in kakršna si.

[keepsake]

Ima katera izkušnje s shujševalnimi obliži?
Katere priporočate?
Hvala vam že vnaprej za pomoč!

http://www.cosmopolitan.si/forum/viewtopic.php?t=21119

ena stara tema na to tematiko in najboljši komentar je:
Ja, delujejo, če si jih na usta prilepiš.


če imaš res namen zgubiti težo, boš morala bit pripravljena kaj naredit za to. Spremenit prehrano, vključit gibanje v svoj vsakdan
glede na to, da sprašuješ o obližih, sklepam da si res popolnoma na začetku, zato ti lahko predlagam da začneš z dolgimi sprehodi! Prehrana pa je odvisna od tvojih trenutnih navad.
Jaz mislim, da se da na tak način učinkovito znebiti odvečne teže, brez nekih težkih športnih podvigov in nesmiselnih diet. Vse kar rabiš je volja!

[ricola]

Absolutno obliži niso rešitev. Če bi bilo vse tako enostavno

Tudi jaz se pridružujem vztrajnikom. Seveda je tukaj novoletna zqobljuba, da nekaj naredim zase: ni celj le hujšanje temveč na splošno boljša skrb za zrdavo prehrano, rekreacijo, sprostitev...dolgoročno!

moj prvi mali cilj je, da zmanjšam količino slakdkorja. nekaj ga je le v jutranjem čaju z medom in v tablici temne čokolade na dan ter vikendovi sladici (obožujem peko - bom morala poiskati kakšne bolj manj sladke a okusne recepte ideja?).
kaj pa menite o zamenjavo sladkorja z agavinim sirupom, mesquito (ne vem če prav napisano), medom, ipd. ? A ima vse to vseeno isti učinek na telo kot sladkor?

Začeti je potrebno z majhnimi spremembami in ne nekaj čez noč.


p.s. ima še katera podobno novoletno zaobljubo?

[CaliLove*]

Caj se da piti tudi brez sladkorja ali medu, cokolade pa pac ne pojej celo tablico (to je absolutno prevec cukra vsak dan) ampak par kosckov. Peko omeji na en vikend na mesec, ce pa ze moras peci vsak vikend, pa pojej samo en koscek sladice, ostalo pa deli z druzino ali prijatelji. Jaz sladkorja sploh ne uporabljam, tako da niti ne rabim nobenih zamenjav zanj. Preverjeno se da brez. Ce ze, potem je med zaradi dolocenih lastnosti boljsa izbira kot sladkor, ampak ko pride v telo, je sladkor sladkor (telo ne razlikuje in oba vplivata na sladkor v krvi).

[barbie_girl_85]

Ne agavin sirup. Agavin sirup ima zelo visoko vrednost fruktoze. Bolje sladkor kot skoncentrirana fruktoza. Melasa je boljša.

Drgač pa jst za dieto preferiram umetna sladila, čeprav se nekateri ne bi strinjal.

Tlele bi dodala še nekaj o fruktozi.

Večina ogljikovih hidratov se po zaužitju razgradi v glukozo, ki jo telo porabi kot takojšen vir energije ali shrani kot glikogen v mišice in jetra. Preostanek se skladišči v telesne maščobe. Presnovna pot fruktoze poteka drugače. Po zaužitju ta najprej potuje do jeter, kjer se je lahko shrani približno 20 gramov v obliki glikogena, preostanek fruktoze se pretvori v trigliceride, ki se akumulirajo v odvečno telesno maščobo. Za razliko od glukoze se fruktoza lahko skladišči le v jetrih in maščobnih celicah, pri njeni presnovi pa nastajajo številne odpadne snovi in toksini, med drugim tudi sečna kislina.
Po zaužitju 30 gramov glukoze (120 kalorij) se le 1 kalorija shrani v obliki maščobe. Če zaužijemo enako količino fruktoze, se v obliki maščobe shrani kar 40 kalorij, kar pomeni kar eno tretjino zaužite fruktoze.
Obstajajo številne raziskave, ki dokazujejo povezavo med uživanjem fruktoze in pridobivanjem telesne maščobe.
V raziskavi, ki so jo opravili na univerzi Princeton v ZDA, so raziskovalci ugotovili, da so se posamezniki, ki so uživali živila, bogata z visokofruktoznim koruznim sirupom, zredili kar za 48 odstotkov več kot kontrolna skupina.

Nezanemarljiva je tudi povezava med uživanjem fruktoze in povečanim dnevnim energijskim vnosom – fruktoza namreč signalizira možganom potrebo po večjem številu kalorij.
Fruktoza, ki smo jo zaužili v prejšnjem obroku, lahko vpliva tudi na presnovo hranil naslednjega obroka, in sicer tako, da se več energije shrani v odvečno telesno maščobo.

Strokovnjaki priporočajo, da naj dnevno ne zaužijemo več kot 15 do 25 gramov fruktoze.

Aja, 100 g medu vsebuje cca 40g fruktoze, medtem ko 100 g melase samo 12 g, 100 g agavinega sirupa pa do 80 g fruktoze.

[barbie_girl_85]

(obožujem peko - bom morala poiskati kakšne bolj manj sladke a okusne recepte ideja?)

KOKOSOVA ROLADA

biskvit:
1 dl mleka (0,5% mm)
70 g polnozrnate moke
20 g WHEY, okus čokolada
3 beljaki
1 rumenjak
½ vrečke pecilnega praška
½ limone - naribana lupina
vanilijeva aroma
umetno sladilo
voda

nadev:
300 g skute (0,5% mm)
60 g WHEY-a, okus kokos
12 g želatine Fix (brez kuhanja)

Vse sestavine za biskvit damo v posodo in dobro premešamo. Po potrebi prilijemo še malo vode (cca 0,5 dl). Masi nato dodamo sneg iz beljakov in vse skupaj še enkrat narahlo premešamo. Tako narejeno maso zlijemo na pladenj (nizek, standardni za v pečico) in jo enakomerno razmažemo. Pečemo v pečici 8 do 10 minut pri 170 stopinj Celzija.
Medtem ko se biskvit peče, pripravimo nadev. Skuto in kokosov beljakovinski prašek zmešamo z mešalnikom, med mešanjem pa dodamo še želatino.
Ko je biskvit pečen, ga položimo na mokro kuhinjsko krpo in zvijemo. Tako ga pustimo stati približno 5 do 10 minut. Nato ga odvijemo, enakomerno premažemo z nadevom in ponovno zvijemo. Rulado zavijemo v alu folijo in jo damo hladilnik.

SKUTNE REZINE (ena rezina ima 300 kcal, od tega 42g B, 22g OH in 7g M)
40 g ovsenih kosmičev
40 g pšeničnih otrobov
1 kg nepasirane lahke skute
100 g naribanih jabolk
cimet po želji
50 g grobo mletih orehov
3 dl lahkega mleka
4 beljaki
80 g WHEY-a (okus vanilija)
sladilo v tekočini

Priprava:
najprej pripravimo vse sestavine
pečico segrejemo na 175 stopinj Celzija
ovsene kosmiče in otrobe grobo zmeljemo, damo skupaj v posodo in vse skupaj dobro premešamo
mleko zmešamo z whey-om, nato dodamo 4 beljake in sladilo v tekočini
naribamo jabolka (na tehtnici odmerimo količino, ki ustreza 100 g)
grobo zmeljemo orehe
oglat model obložimo s papirjem za peko

Mešanico kosmičev in otrobov razdelimo na 3 dele. Po dnu pekača enakomerno posipamo prvo tretjino mešanice kosmičev in otrobov. Pol kg skute z vilico razporedimo po pekaču, nanjo položimo 50 g naribanih jabolk, po želji posujemo s cimetom in posipamo s polovico orehov. Nato posipamo drugo tretjino mešanice otrobov in kosmičev ter po istem postopku preostanek skute, jabolk, cimeta in orehov. Na koncu posipamo še tretjo tretjino mešanice kosmičev in otrobov.
Mleko s sirotko, sladilom in beljaki enakomerno prelijemo preko peciva v pekaču. Počakamo, da se tekočina dobro vpije, in spečemo (pečemo 45 minut). Pecivo ohladimo in razrežemo na 6 rezin.

[kofetarica]

Punce, kateri jogurti in mlečni napitki so OK pri hujšanju? Sem brala, da je Ego Slim&Vital namenjen uravnavanju teže, ne vem pa koliko je resnice v tem. Pri jogurtih do zdaj nisem bila kaj dosti pozorna na firmo, jih pa kar dosti jem (po dva do tri na dan). Zadnje čase pijem tudi kefir, ker baje blagodejno vpliva na prebavo. No, v glavnem izločit mislim kruh in drugo pekovsko pecivo, sladkarije in sladkane soke, drugih pregrehov v prehrani pa mislim da (vsaj večjih) ne delam. Športam itak že od vedno, le pri hrani zadnjih nekaj tednov nisem bila najbolj pridna in moram spremeniti le še to.

[barbie_girl_85]

Probiotični. Pa seveda s čim manj sladkorja, torej odpadejo razne sladkane sadne varjante.

(zdej sem se spomnila na znanca, ki namesto "probiotični" govori "bakterijski" ker je treba slovensko govorit )

[Perchy]

a nimajo drugač probiotični full sladkorja...to sem clo nek brala in še v eni oddaji na tv-ju je blo, da naj bi jedli navadne jogurte, ki so veliko bolj zdravi kot probiotični

[somebody]

Punce, kateri jogurti in mlečni napitki so OK pri hujšanju? Sem brala, da je Ego Slim&Vital namenjen uravnavanju teže, ne vem pa koliko je resnice v tem. Pri jogurtih do zdaj nisem bila kaj dosti pozorna na firmo, jih pa kar dosti jem (po dva do tri na dan). Zadnje čase pijem tudi kefir, ker baje blagodejno vpliva na prebavo. No, v glavnem izločit mislim kruh in drugo pekovsko pecivo, sladkarije in sladkane soke, drugih pregrehov v prehrani pa mislim da (vsaj večjih) ne delam. Športam itak že od vedno, le pri hrani zadnjih nekaj tednov nisem bila najbolj pridna in moram spremeniti le še to.

ta ego slim in vital je nateg. res je, da l-karnitin sodeljuje pri razgradnji maščob, ampak ta l-karnitin, ki je v jogurtu, sploh ne pride do mitohondrijske membrane (l-karnitin je v bistvu en prenašalec na mitohondrijih) v taki obliki, ampak se že v črevesju razgradi na aminokisline (l-karnitin je po zgradbi beljakovina, beljakovine so skupi spojene aminokisline). sploh pa mislm, da majo dost enostavnih sladkorjev notr. poglej, ni čudežnega pripravka zaradi katerega bi shujšala. vsaj ne takega, ki ga lahko kupiš v vsaki trgovini.

[kofetarica]

Somebody, ne iščem čudežnega pripravka. Daj si še enkrat preberi kaj sem napisala. Vprašala sem samo glede jogurtov, saj sem napisala, da športam itak že od nekdaj, le da sem zadnjih nekaj tednov jedla preveč in nezdravo, tako da moram spremeniti še to. Sem spada tudi to, da vem kakšno hrano je najbolje jesti, ne samo koliko manj.