Hujšanje

[passi]

Kolesarjenje je res najboljše za hujšanje, sploh zdaj, ko še ni minusa zunaj. Sama kombiniram še vadbo na steperju, v fitnesu pa delam vaje za stegna. Doma pa imam še sobno kolo in trenažer, ampak na trenažerju ne zdržim več kot pol ure (nizka prestava - med 2 in 4). Kolesarim pa vedno cca 1,5 ure do 2 uri.

joj, kok ste pridne. Men nekak uspe vsakih nekaj dni na daljši sprehod, pa ful pazim na hrano. Moram rečt, da mi kar uspeva, sam vsen bi mi blo všeč, če mi šlo še hitrej. Kaj pa kakšni taki pripomočki za Wellneo hujšanje. Sploh za zeleno kavo je zadnje čase kar precej pisanja. Zanimivi pa so mi tud tisti paketi pa shaki. Kaj pravte kej? Je vredno poskusit?

[Perchy]

najprej migat in hrano uredit....brz kakšnih pripomočkv za hujšanje...nič ne pomaga, če se sam ne potrudiš za to

[Gracia]

passi, tako kot ti je že perchy napisala, najprej manj hrane in malce bolj izbrana živila ter več gibanja, potem pa (če te že zanima) posezi po kakšnih dodatkih. Samo to ni še nikomur pomagalo, razen v reklamah.
Verjemi, težak je samo začetek. Ko enkrat padeš not, ne moreš več ven. Jaz sem stopnjevala čas rekreacije vsakih nekaj dni in začela kombinirat različne vrste aktivnosti. Ko sem se po vsaki vadbi počutila boljše in celo z več energije kot pred vadbo, sem tudi jest začela manj. Hrane nisem kaj dosti spremenila, izločila sem le kruh in sladkarije, ki si jih privoščim le 1x tedensko. Recimo kakšen kos torte v Ilichu po napornem dnevu, s tem, da potem tisti dan zaradi te tortice črtam kaj drugega, recimo večerjo. Jem pa cca 3x na dan, včasih 4x ali 5x, vsi obroki pa so dokaj majhni. Drži se tega, da pokuriš več, kot vneseš v telo. Vsak dan naredim kakšno vajo več ali migam par 10 minut več na kolesu, steperju itd. Drugače pa je meni pomagalo gledat vsak dan slike kakšnih izklesanih teles. Sicer nikoli nisem imela težav s težo, a se pozna, ko od poletja pridelaš tri kile. Kakšna dodatna kila pa bo morala it dol že zato, ker sem gledala slike lanskega decembra in so bila moja stegna in rit videti lepša kot so zdaj.

[purple_rain]

^^passi ne rabim zares nasvetov (semizdi), on/-a samo reklamira neke pejđe

(zna pa komu drugemu prav prit napisano, je res)

[Gracia]

Aja, OK, mogoče bo pa komu drugemu prišlo prav. Ne vem no, meni se zdi to še najboljši način za učinkovito losanje odvečnih kil. Nečemu se je seveda treba odrečt, ampak še vedno pa ne gre za neko obsežno odrekanje, pregledovanje pri slehernem živilu, koliko kalorij vsebuje, poleg tega si komot predstavljam, da tako funkcioniram na dolgi rok, ker ne gre za neko stradanje, kateremu bi sledilo prenajedanje. Skratka ... it works for me.

[angel99]

a se keri kdaj dogaja da jo krč zgrabi med/po aktivnosti?
jaz sem predvčerajšnim 1 uro gonla sobno kolo, pa me je včeraj kar sred noči krč v mečih. pa ne vem al je zaradi tega al kaj..

[barbie_girl_85]

ja. več vode pij, proti krčem pomaga tud večkratno raztezanje mišic, če pa še ne bo bolje, pa morda dodaj magnezij in natrij.

do krčev pride zarad premal elektrolitov (posledica dehidracije) al pa si preterala mišico.

[angel99]

na dan spijem vsaj 2 litra vode..
kakšna 2 tedna pa jemljem tudi neke magnezijeve tablete..


kakšno pa naj bi blo to raztezanje mišic?

[barbie_girl_85]

http://www.reproms.si/tek/raztezne.wlgt

[Dioniz]

barbi jaz bi te najel za osebno trenerko

[barbie_girl_85]

No, eno stranko že mam, krasno Javim, k(če) nardim licenco, sam bom draga

[Tamala_mrha]

Tudi mene je večkrat prijel krč v mečo in vedno samo v levo. Je bila pa kar huda bolečina, krč včasih ni popustil kakšno minuto do dve. Meni je pomagal Donat, in sicer bi ga naj v ta namen spili cca pol litra na dan. Jaz raje ostanem pri 2 ali max 3 dcl. Raztezanje je pa itak nuja, tudi če človek nima teh krčev. Aja, pa magnezijeve šumeče tablete in kalcijeve baje pomagajo. Mene včasih še vedno boli v mečih, a se krč več ne pojavi. To je pa najbrž od gibanja, ker vsak dan migam, le en dan v tednu spustim aktivnost, da se mišice malo odpočijejo.

[angel99]

ja mene je tudi fejst bolelo.. pol pa še me gre sred noči zgrab. tak me je bolelo, da sem celo hišo na noge spravla.
drugače pa jemljem že 2 tedna ene mg tablete iz športne trgovine, bom pa še poskusla jemat šumeče od mg in ca, škodit ne more.

ja pri meni je ravno to problem, da sem se nekaj časa nazaj zeelo malo gibala.. pa sem potem se odločla vsak drug dan delat vaje za noge&rit+malo sobnega kolesa.. vse skup eno uro.. da si malo postavo do poletja v red spravim.. zdaj pa bi rada ostale dneve eno uro samo sobnega.. in sem prejšnič probala.. nasledno noč pa me je krč.
sem pa že poleti veliko gonila sobnega, pa me nikoli ni krč.. tak da mi je to prav čudno.
mogoče sem za začetek preveč zmantrala mišico.

kak pa je s tem donatom? a takoj začne pomagat, al komaj po dalšem času rednega pitja?
ni donat tudi proti zaprtju itd.? (ne bi rada bla 4x na dan na wcju)

[Tamala_mrha]

Ja, Donat je v prvi vrsti namenjen proti zaprtju. Jaz nisem nič več na wc-ju kot preden sem ga začela pit. Je pa itak priporočljiv za pospešitev prebave. Meni je pomagalo po nekaj tednih pitja, ampak ga zdaj pijem le še tu pa tam kakšen dl. Lahko pa te ful "potira" in si daljši čas na wc-ju. Po eni strani se ne priporoča več kot dl na dan, ampak v mojem primeru je pomagal in nimam več problemov s krči.

[angel99]

nekaj glede krčov bi še vprašala.. malo sem brala po netu.. pa piše tudi, da je lahko odvisno tudi od prekrvljenosti v nogah.. in jas opažam, da tudi, če mi je drugače toplo, mam fejst mrzle noge.. pa zdaj, že par dni nisem telovadila.. pa če malo noge pretegnem, mam občutek, da bi me spet rad krč.. tak da sploh ne upam telovaditi.. in brez telovadbe hujšanje ne bo učinkovito. a bi mi lahko kdo svetoval, kaj naj naredim? k kakšnemu zdravniku naj grem? sem si drugače kupila danes še Ca tablete, samo mam občutek, da ni to krivo..
+brala sem še tudi, da je lahko kriva absorbacija mg ali ca.. kaj točno naj bi to pomenilo? kak se da to ugotoviti oz. odpraviti? je najbolše da v vsakem primeru obiščem zdravnika??