Hujšanje

[CaliLove*]

V tistih treh jagodah pa enem mandlju, kolikor jih je v eni porciji, pa res ni bistveno vec kalorij.

Edit:
porcija kosmicev 190 kalorij + skuta 90 kalorij + 3-4 jagode priblizno 15 kalorij = 295 kalorij

Ne bi rekla, da je prevec.

[..Evelyn..]

Ok pa drugače. preveč sladkorja.

[sirova štručka]

...

[..Evelyn..]

Gre se za temo O HUJŠANJU sirova. Me prav bk če ti ješ kr putr z žlico za zajtrk, ampak ko se gre za hujšanje so najbolj priporočljivi ovseni kosmiči(o katerih poteka debata na zadnji strani), ker nimajo odvečnega cukra(kot je med + bela moka), ampak so kompleksni oh. Nikjer in nikoli ti ne bo nihče/noben trener rekel, da je pa kr kul, če ti ješ zjutraj bele kosmiče z medom in mastn mlek. Ker pač to ni hujšanje, ampak zajtrk za nekoga, ki težo ali zadržuje, ali(če je v večjih količinah)se redi. Ne gre se samo za to kok kcal ti vneseš vase, ampak tud KAJ vneseš v svoje telo in pri hujšanju pač tak cukr ni zaželen. Pa se ti "loli" s svojimi ocvirki kokr češ

[haylee]

^^ Jp. Treba se je zavedat, da pri hujšanju predstavlja hrana 80%, šport pa preostalih 20. Tako, da hrano je treba pač poštimat v nulo. In če bi blo to tok lahko, nebi mel noben problemov z odvečnimi kilogrami; treba je mal stisnt zobe pa si namest sladkih kosmičev z medom, narest navadne ovsene brez vseh dodatkov z manj mastnim mlekom (okus žaganja gor al dol). Nekega blaznega goljufanja pri prehrani ni, ker se vse pozna.

[dark.angel]

ne rabiš met stroge dijete da hujšaš. kar je napisala calilove se mi zdi čisto fajn za hujšanje..edino glede cukra pač jst gledam da ga ne jem za večerjo. zjutraj..why not. Jst hujšam že 1 mesec in zgubim prbl 1kg na teden kar je čist zdravo in priporočljivo, pa pojem kdaj vmes tudi kakšen piškot, krof ali čevapčič
za moje pojme je najboljša dijeta za vsakega posameznika drugačna. Ni poante da črtaš vse nezdrave jedi z jedilnika in se odpoveš vsemu kar imaš rad.

p.s.: poskusila sem z raznimi zdravimi napitki za hujšanje, pa kosmiči in polnoznatim kruhom. ampak meni je ta hrana ogabna in raje ostanem pri svoji manj zdravi dijeti

[..Evelyn..]

saj lahk shujšaš tu z Mcdoldsom in hitro hrano na dan pojej en big mac/kebab/burek inkljub temu, da si jedla svinjarijo boš imela dovolj kaloričnega deficita. Če se gre pa za zdravo in priporočljivo hujšanje je pa druga stvar.

[dark.angel]

manj zdravo= vsake toliko poješ kar nebi smela
kar ne pomeni da se samo bašeš s svinjarijo in šteješ kalorije ampak da je tvoja prehrana razmeroma zdrava z manjšimi pregrehami. Človek ki ni navajem zdrave hrane in mu ni dobra bo težko se držal stroge dijete. zato mislim da je bolje da si jo prilagodiš.. seveda če je tvoj cilj začeti zdravo jest potem je bolje da imaš strogo dijeto, če pa je tvoj cilj hujšanje(kar je naslov teme), je 70% držanje dijete zame čist ok.

[my_self]

@my_self - mocarela ni primerna, ker se je po vadbi dobro izogibat maščob (vsaj ene 2h po vadbi).

Tega pa ne razumem. Namreč sprašujem, ker imam tudi jz že težave s to rutino glede prehrane. Že cca 3 mesce ena in ista hrana in zato bi rada malo zamenjala dnevni meni - seveda še vedno s primerno hrano. In ko sem primerjala sestavine lahke mocarele s sestavinami tune (katero ful priporočajo po vadbi), sem si mislila da je v redu. Tuna ima tudi maščobe. Torej, zakaj mocarela ne in tuna ja?
Drugače pa tudi jz se ne držim stroge diete, pa sem vseeno z vadbo in zdravo prehrano zgubila 10 kg v skor 3 mescih (polžja hitrost ), a sem se večkrat na teden pregrešila, čeprav se je šlo "samo" za kak sadež več (npr. 2 breskvi na dan), kak integralni piškot al dva, sadni jogurt ali pa 3 kavne žličke kosmičev Vitalis v navaden jogurt. Grozdju se pa še vedno ne morem odpovedat. Mogoče so zato šle kile tako počasi dol, ampak šle so, kar je najbolj pomembno.

[..Evelyn..]

manj zdravo= vsake toliko poješ kar nebi smela
kar ne pomeni da se samo bašeš s svinjarijo in šteješ kalorije ampak da je tvoja prehrana razmeroma zdrava z manjšimi pregrehami. Človek ki ni navajem zdrave hrane in mu ni dobra bo težko se držal stroge dijete. zato mislim da je bolje da si jo prilagodiš.. seveda če je tvoj cilj začeti zdravo jest potem je bolje da imaš strogo dijeto, če pa je tvoj cilj hujšanje(kar je naslov teme), je 70% držanje dijete zame čist ok.

Ja, kul, ampak pojest vsak dan isti pocukran masten zajtrk ni pregreha sem pa tja..ampak je kar konstantna pregreha..

[CaliLove*]

In kaj je potem ok Evelyn? Da zulis samo suhe kosmice? Tale zajtrk, ki sem ga jaz opisala, ima 5g sladkorjev, skuta pa 2g mascobe. Nikjer nisem napisala, da si dam navrh se zlico cukra ali pa da ga jem z najbolj mastnim mlekom. Pretiravat res ni treba.

Vse v mejah normale pa se da cist lepo shujsat. Jaz osebno sem s takim zajtrkom shujsala, je pa tudi odvisno od vsakega posameznika, tako da nekaj na pamet govorit, da dolocena hrana ni primerna za hujsanje, je mimo. Vsak verjetno ve zase, koliko in cesa lahko poje. Sicer pa jaz raje malo dlje svicam na fitnesu pa pokurim kaksno dodatno kalorijo, kot pa da bi se morala odrekati vsaki hrani, ki kao ni ok.

[..Evelyn..]

Glej pač preprosto, to je moje mnenje, tvoje je drugačno. Pika.

[haylee]

Vse v mejah normale pa se da cist lepo shujsat.

Odvisno kaj hočš dosečt - če hoče punca ki ima 10 kg preveč shujšat ene par kg, je ponavadi dovolj da malo prilagodi prehranjevalne navade in več športa. Pa bojo šle kile dol, zagotovo. In v tem primeru res ni treba gledat na vsak piškot in vsako žličko cukra, ki jo da v kavo. Če pa želi punca imet top postavo v bikinkah - nič celulita, mišičast spodn del, ravn trebuh in definirane roke, pa vrjem, da je treba tut pri hrani malo bol popazit. Ker se vse pozna. Tko da gre sam za to kok si strog do sebe oz. kaj je tvoj cilj. Jaz se drugače strinjam, da se je težko odrečt čist vsem stvarem "ki redijo" - men to pač ni vredno, nikoli nism bla na dietah in nikoli ne bom, ker se mi zdi, da bi mi šla sam nutella po glavi ceu dan. Ampak se vseeno bolj strinjam z Evelyn kot CaliLove*.

Jaz osebno sem s takim zajtrkom shujsala, je pa tudi odvisno od vsakega posameznika, tako da nekaj na pamet govorit, da dolocena hrana ni primerna za hujsanje, je mimo..

No lej, lahko govorim(o), da določena hrana ni primerna za hujšanje. Najdi mi trenerja ali zdravnika, ki ti bo v prehranjevalni načrt za kosilo predpisal palačinke, ocvirke, bel kruh, čokolado itd. Ali pa da ne grem preveč v ekstrem - sadne jogurte, čokolino, polnomastn mlek, čevapčiče... Te stvari pač redijo.

[CaliLove*]

Ja ok, tiste res ocitne itak da niso primerne, to je jasno brez da se sploh omeni in moj komentar ni imel zveze s takimi ekstremi. Govorim o tem, da ce nekdo nekaj na pamet pise, da to, kar sem jaz napisala, ni ok in pri tem poudarja (s pretiravanji), kok je v tem kalorij, cukra in mascob, je to mimo, ker ni vedela, koliko je dejansko kalorij, sladkorja in mascob.

Če pa želi punca imet top postavo v bikinkah - nič celulita, mišičast spodn del, ravn trebuh in definirane roke, pa vrjem, da je treba tut pri hrani malo bol popazit.

Ja popazit, ni pa se treba odrekat vsemu cukru in mascobam in se jih branit kot hudic kriza. Vem iz lastnih izkusenj.

[claire]

^^ ti si itak skos najbolj pametna (pa sirova). svaka ti čast. da si expert za rekreacijo sem vedela, da si pa še za hujšanje majster- to je pa nekaj novega! waw.

ne in boš dol trdila da kosmiči v kombinaciji z melkom in medom niso slaba izbira za nekoga ki hujša. evo ti roka res.

jaz lahko skujšam tudi če za zajtrk pojem pico, če jo potem pokurim. na takšni stopnji so tvoje izjave. ti se res spravi nekam delat, da ne boš magistrirala iz "športnih obsedencev" in "kosmičev".