Priprave na poletje

[haylee]

Haylee, šele zdej vidla tvoj post. Ravno to me je zanimal (kondicija vs. maščoba)

Jp, jst tečm z osebnim trenerjem in nonstop mori, da mamo prehitr tempo. Je že kr težko tok počas tečt . Za kurjenje maščob je treba reees počas tečt - npr. 7km 1 uro (ok odvisno tut od terena, po ravnem že težko tok počas tečš). S hitrim tempom pa sicer nabiraš kondicijo, ampak kuriš tudi mišice.

[*SunFlower*]

Jaz pa to rešujem tako, da tečem, kolesarim ... hitro, ampak hkrati hodim tudi v fitnes, da mi ne pobere preveč mišic. Je pa res, da jaz ne rabim shujšat, ampak delam samo definicijo.

[Comtesse]

Ja kardio (tek, kolesarjenje) + fitnes za mal definicije je dobra kombinacija. S tekom pokuriš velik kalorij, s fitnesom pa poskrbiš da je vse lepo zdefinirano na svojem mestu in učvrščeno:) Mal definicije lahko kar precej omili tud izgled celulita, kar je itak super

Kar se pa hrane tiče pa men najbolj pomaga low-carb dieta, se prav čim manj ogljikovih hidratov oz. če že, potem jem čimbolj zdrave; npr. pirin kruh namesto navadnega belega, kakšni oreščki, definitivno ne sladkorja itd...

kar se tiče krem, pa niti nimam izkušenj, čeprav sem že razmišljala da bi si nabavla kakšno za dodatno pomoč proti celulitu, samo ne vem kero izbrat. Glede na to da sm fenica naravne kozmetike, mi je frendica, k se mal bl spozna, svetvala naj probam Skeyndor, sam mi neve povedat če to res deluje ker je osebno še ni probala. Tko da zdej navem čist kaj bi vzela. Kkšna priporočila?

[keepsake]

če si fenica naravnega, ti priporočam od Alverde olje za celulit (no, ubistvu proti), mislim da je limona/rožmarin. Super stvar.

[candy.]

Ah, tudi jaz bi se morala zmigati, saj trenutno stanje ni ničemur podobno! Jutri začnem s tem, prav zares

[sokolja]

kako se reče tistmu špehu, ki ga imamo v višini riti, ampak ne na riti ampak ob strani?

[..Evelyn..]

stranskoritnotrebušni špeh ?

[Tananda]

Fukročke? Ugibam, ker ne vem, kaj bi lahko bilo ob strani riti...

[najstnica]

..

[haylee]

kako se reče tistmu špehu, ki ga imamo v višini riti, ampak ne na riti ampak ob strani?

Jahalne hlače?

[sokolja]

tist špeh ki ga imamo na bokih -----> bočni špeh?

no sej je vseeno, zanima me če obstaja karkoli spešl da se ga znebim. s športom in prehrano sem se znebila špeha na trebuhu, pasu, riti, joškah...ta na bokih pa trdno ostaja in ga nič ne premakne od tam

[delfinchek]

Tu sta po dve osnovni vaji za roke in rit, pri katerih ne potrebuješ pripomočkov, sta pa učinkoviti za oblikovanje mišic:
počep, čim nižje: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/sit-squats

izpadni korak: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-hip-flexors

dips: (ne vem, kako se reče v slovenščini): [url]http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-hip-flexors (noge imašlahko na tleh)[/url]

sklece, z ozkimi rokami (če imaš roke na široko, ti delajo prsne mišice): http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-hip-flexors

[White_Widow]

tut meni se zdi da se tist speh imenuje jahalne hlace..baje je kr tesko tam spravit dol..

[Zvoncica]

pa to je lep špeh, ta da ful lepo obliko bokom, halo babe če si zadovoljna z trebuhom, stegni in rito, pol ziher ni tko hudo ob strani

[barbie_girl_85]

tist špeh ki ga imamo na bokih -----> bočni špeh?

no sej je vseeno, zanima me če obstaja karkoli spešl da se ga znebim. s športom in prehrano sem se znebila špeha na trebuhu, pasu, riti, joškah...ta na bokih pa trdno ostaja in ga nič ne premakne od tam

Še mal maščobe zgub, ko bo šla vsa stran, bo šla tud na bokih. Drugač pa, za jahalne hlače.....stojiš, ena noga rahlo pokrčena, mišice trupa napete, z drugo nogo pa delaj odklone v stran.

Drugače pa se strinjam z zvončico.....to je ta "najlepš" špehek. Jst ga na žalost nimam, pri meni je glavno zbirališče na zadnji strani nog in zadnjici