Hujšanje

[Cordy]

Sem prej prehitro odprla temo,tako da prilagam copy paste tule.

ker bo kmalu poletje in vroče in bodo kratke majce in hlače in,bi rada shujšala. Tu ne mislim ne vem kakšnega hujšanja,ampak tam nekje 5kg.
Sem pogledala na netu in je ogromno diet in zdaj ne vem,s katero sploh začeti,ker ne vem katera ni preveč škodljiva in bi z njo res shujšala. Nikoli še nisem hujšala z dieto,tako,da bi prosila kakšno izkušeno,da mi pove nekaj taktik. (Seveda dieto mislim kombinirati s športom)
Je pa še problem,da sem bila zadnje čase hudo bolna in bi mi kakšno preveliko odrekanje prej škodilo,kot pa koristilo.

najlepša hvala

[keepsake]

prvo ko prvo - čestitke! Redkokdo (lepo napisano, mislila sem pa Redkokatera) se loti hujšanja z mislijo na šport!
glede na to da misliš zraven kombinirat miganje, pusti pri miru razne 'napisane diete' in preprosto razmisli kako se prehranjuješ. Kaj ješ, kdaj ješ in kaj bi pri tem lahko spremenila, da bi bilo tvoje prehranjevanje bolj zdravo.

Osnove so pa:
Veliko pij (vodo, nesladkan čaj), pusti goste sokove in podobne zadeve z brezveznimi kalorijami pri miru...
Zajtrkuj!
Prvi del dneva OH, drugi del dneva beljakovine (in OH le z zelenjavo)
malo pazi kdaj zvečer ješ zadnji obrok in predvsem kaj (!) ješ... najboljše sploh ne, oziroma si določi uro po kateri ne boš jedla. Kar se mene tiče, je tista "po šesti se ne je" malo kruta, ker marsikdaj šele takrat pridem domov...
opusti grizljanje piškotkov, čokoladic, krofov, napolitankic, potice, mafinov, itd... če si frik na sladko, si določi en dan v tednu, ko boš to jedla brez slabe vesti... če že ne gre brez čokolade, menjaj za neko 85% fensi črno, pa jo jej po koščkih (malo boljše kot 100g milko za malico)

a je še kaj takega?
mastne sire zamenjati za manj mastne, če veliko ješ pohano (in mastno), spremeni način priprave hrane,... Menjaj klasično olje za olivno.

trenutno se drugega ne spomnim, razen seveda - šport!
želim ti čimveč uspeha

[Mahagonij]

malo pazi kdaj zvečer ješ zadnji obrok in predvsem kaj (!) ješ... najboljše sploh ne, oziroma si določi uro po kateri ne boš jedla.

Jst se tega definitivno ne drzim. Zadnji obrok imam ob enih zjutraj ponavadi in to je cetrt kile manj mastne skute.

a je še kaj takega?
mastne sire zamenjati za manj mastne, če veliko ješ pohano (in mastno), spremeni način priprave hrane,... Menjaj klasično olje za olivno.

Pomojem olivno olje - navadno olje pri hujsanju nima vpliva. To je bol tisto, da je olivno kao bolj zdravo. Jst jem olivno samo hladno (na solatah).

Moji veliki grehi so razni vecerni piri in ocvrta hrana za kosilo.

Za zacetek si izracunaj porabo kalorij na dan. Od tega odstej 500 kalorij, in potem vsak dan stej kalorije (na priblizno) in se drzi te stevilke dnevno. Ne kombiniraj energetsko mocnih obrokov (to so ponavadi obroki z mascobami) s sladkorji ali pa velikimi kolicinami OH. Jaz se mascob samih niti ne otepam pretirano. Tipicen obrok zame bi bil neka vrsta mesa na zaru z majhno porcijo priloge. Ubistvu najraje jem meso samo (torej predvsem mascobe in beljakovine) brez prilog. Ali pa naprimer si naredim omleto in ne jem kruha zraven. Je pa taka hrana za vecino ljudi tezka za jest. Ogromno mesa, jajc, skute pa nekaj fizola, polnozrnatih testenin, to je ubistvu glavno kar jem.

[Leonessa]

Ja, na kruh sem pozabila. Če se izogibaš kruha kolikor se da, kar pomeni mogoče 1x tedensko kos kruha, pa še to po možnosti polnozrnatega, se že ful pozna. Brez raznoraznih slaščic, čipsov in tega sranja - to se itak ve, velja pa isto, mogoče si lahko en dan v tednu določiš, da poješ kaj sladkega in ne bo panike. Ko se enkrat navadiš brez, sploh ne pogrešaš ničesar od tega oz. si ne misliš kaj zamujaš, ko gledaš kako nekdo zraven tebe papca kaj sladkega.

[purple_rain]

Problem pri tvoji metodi je, da bi vecina zensk raje duso prodala kot pa nehala jest cokolado.

[keepsake]

Jst se tega definitivno ne drzim. Zadnji obrok imam ob enih zjutraj ponavadi in to je cetrt kile manj mastne skute.

jez mam tud ponavadi zadnji obrok okoli polnoči (sicer je to solata, ampak vseeno), samo jaz ne hujšam, ti pa tudi verjetno ne (?)

ta s kalorijami sicer ni trapasta, če se ti ljubi s tem ukvarjat in si preračunavat...
mene je recimo na rit vrglo, ko sem enkrat čisto slučajno prečekirala kakšne so vrednosti ene ušive frutabele


aja, pa Leonessa - tnx za linke prvič vidim to bejbo (Zuzano), res svaka čast za tak štel kot ga ima
morm poiskat kšn njen filmček za odrasle, da vidim kakšna je bla prej

[Leonessa]

Bodyrock tv je zakon, sploh zaradi Zuzane. In to rečem jaz, ki sem ženska, ampak moram priznat, da je prav huda za pogledat, tako da verjamem, da tipi sploh ne gledajo vaj, ampak njo. Me je prav presenetilo, ko sem jo poguglala in zasledila, da je bila nekoč porno zvezda. Sicer ima za moj okus malce preveč mišic za žensko, ker v oblekci izgleda preveč nabildano, a vseeno kapo dol za tako postavo!

No, če se vrnem na temo ... Njene vaje so res koristne. Meni, ki sicer ne hujšam, ampak trenutno le še delam na tem, da bodo stegna, roke, trebuh in rit dobile neko čvrsto obliko (:oops:), se rezultati poznajo že po slabih treh tednih izvajanja vaj, čeprav jih delam na lažji stopnji kot ona. Nimam (še) toliko kondicije, ker začnem sopihat že tam, ko se Zuzana šele dodobra ogreje.

[sleepyheadgirl]

mene pa zanima če je kera probala citruslim od medexa? http://www.medex.si/index.php?cat=31&art=659

pa lepo prosim ne odgovorov kokr šport pa zdrava prehrana pa bo, ker to že počnem, citruslim me zanima samo kot še dodatek, za mogoče bolj učinkovito hujšanje, glede na to da je na naravni osnovi narejen.

[Mahagonij]

Bodyrock tv je zakon, sploh zaradi Zuzane. In to rečem jaz, ki sem ženska, ampak moram priznat, da je prav huda za pogledat, tako da verjamem, da tipi sploh ne gledajo vaj, ampak njo.

Meh... umetni joski.

[pjotra]

Problem pri tvoji metodi je, da bi vecina zensk raje duso prodala kot pa nehala jest cokolado. Ampak ja, ze ce eliminiras sladke pijace in junk food (sladek in slan) je ponavadi dovolj za izgubo teze. Ce hoces pa pod 15% telesne mascobe je pa ponavad treba ekstra delo.

ufff, imam srečo, ker stanujem zraven tovarne, kjer delajo čokolado in mi po cele noči smrdi pod nos, in ni ene šanse da se dotaknem karkoli sladkega:-) Raje pojem tri svinjske zrezke kot košček čokolade:-)

[dot]

Je pa res da se lahko dobesedno nažiram vse hrane, pojem vsak dan celo čokolado in čips, pa se mi nič ne pozna. To je vse odvisno od človekove presnove.

Jah, pa od starosti tudi a nisi ti še najstnica, sej to je dost pogost pojav, da se nekaterim takrat pač nič ne pozna. Potem v dvajsetih se pa kar naenkrat neki obrne in morajo začet bolj pazit (kar je dokaj težko pol začet na novo, če tega prej niso prakticirali) . Ko si najstnik, je to čist za pričakovat, pa da nimaš celulita ipd. (ok, nekatere ga imajo vseen).
Joj, ena prijateljica od moje mame je bila celo mladost kot trlica, po celo vrečko bonbonov je naenkrat pohrustala ipd., pa je imela noge kot palčke... khm, zdej je pa ob nespremenjeni prehrani že par desetletij kot bombica

[Nyree]

Ma jst že kot najstnica nisem poznala niti 1 punce, ki ne bi mela celulita, če je malo stisnla kožo skupi, pa so ble športnice in vse.. tko, da jst nad celulitom že malo obupujem.

[anjica]

hej!
a mi lahko kdo pove kako naj shujšam v roke resno, imam namreč zelo močne oz. debele roke glede na mojo postavo.

[haylee]

Samo v roke ne morš shujšat, lahko jih samo oblikujš z vajami za biceps in triceps ampak to jih ne bo nič manj. Edina možnost je da nasplošno izgubiš odvečno maščobo - s pravilno prehrano in velik kardia.

[anjica]

aha se mi je zdelo, tnx