Confused - hvala za vzpodbudne besede.
Dioniz - verjamem, da obstajajo prav fajne zadeve za vadbo doma, amoak jaz rabim malo "skupinske "motivacije.
Danes je bil kar uspešen dan. Majhne spremembe - držim se načela, da vse , kar naredim boljše, kakor prej, že pomeni uspeh.
Skupno hujšanje
lunek, jaz sem s tabo! tud jaz sem učeraj začela s hujšanjem, moj cilj je 11kg, ki sem si jih nabrala v enem letu. poskusila bom z ločevalno dieto in gibanjem. začela sem z vodnim dnem, ki je bil kar težek, glede na to, da sem se med prazniki prenajedala. vpisala sem se tudi na aerobiko in učeraj sem mela prvo vadbo. do včeraj nisem vedla da imam tako malo kondicije.
upam da nam bo ratal =)
upam da nam bo ratal =)
in sem šla v mesecu in pol 4,5 kg dol. In se mi že kr lepo pozna, k so šli cm dol. 
-
purple_rain
- Cosmopsiho
- Prispevkov: 7639
- Pridružen: 13. Feb. 2006 13:45
- Kraj: Lj
Evo, js tud spet začela 
Plan je 3krat-4krat teči na teden ( zdj je še premrzlo, pa loh sam doma, k mam tekalno stezo ) pol tri krat na teden aerobika, pa še kake vaje za moč-doma. Iz hrane sm črtala gazirane pijače,sladkarije, bel kruh, itd. Probam jest več beljakovin, zelenjave, sadja... predvsem pa nič več NUTELLE! 
upam, da rata, morm it najmanj 7 kg dol... Cilj je 54kg/162 cm
Plan je 3krat-4krat teči na teden ( zdj je še premrzlo, pa loh sam doma, k mam tekalno stezo ) pol tri krat na teden aerobika, pa še kake vaje za moč-doma. Iz hrane sm črtala gazirane pijače,sladkarije, bel kruh, itd. Probam jest več beljakovin, zelenjave, sadja... predvsem pa nič več NUTELLE! upam, da rata, morm it najmanj 7 kg dol... Cilj je 54kg/162 cm And I'd give up forever to touch you.
niinii napisal/-a:Jedilnik npr:
z: jogurt ego slim&vital, pest lešnikov
m: cottage cheese
k: 150 g na žaru pečenega piščanca, 50 g polnozrnatega riža, zelena solata
m: kos polnozrnatega kruha, puranja ali piščančja prsa (salama)
v: 3 jajca (pripravljena po želji)
Pač fora je v tem, da ješ na vsake 3 ure.
omg, 3 jajca za večerjo? č že ne druzga to je fuuuuuul holesterola
Če ti poješ 1x tedensko al pa tud 2x tedensko 3 jajca, za to še ne boš mel povišanga holesterola. Če boš šla brat po netu, strokovnjaki tud priporočajo, da nekdo, ki želi izgubit kg, v svojo prehrano vnese jajca. Drugače pa ima eno jajce okol 230mg holesterola, dovoljeno je pa vnest 300 mg. In če ne ješ vsak dan 3 jajc, še ne boš mel povišanega holesterola.
Jaz sem mela v decembru zdravniški pregled in mam holesterola celo premalo, ne pa preveč.
Sicer pa, če se tega tolk bojiš, jej v trdo kuhana jajca, pa pojej samo beljak.
Jaz sem mela v decembru zdravniški pregled in mam holesterola celo premalo, ne pa preveč.
Sicer pa, če se tega tolk bojiš, jej v trdo kuhana jajca, pa pojej samo beljak.
niinii napisal/-a:Jedilnik npr:
z: jogurt ego slim&vital, pest lešnikov
m: cottage cheese
k: 150 g na žaru pečenega piščanca, 50 g polnozrnatega riža, zelena solata
m: kos polnozrnatega kruha, puranja ali piščančja prsa (salama)
v: 3 jajca (pripravljena po želji)
Pač fora je v tem, da ješ na vsake 3 ure.
Ok, če bi jaz tak jedla, bi se v enem tednu zredila za kake 3 kile
Kje je sadje in zelenjava na tem jedilniku?? Vidim samo solato 
Zajtrk mi je všeč, za M bi raje vzela jabolko/pomarančo, sth like that. Kosilo mi je všeč, potem bi jaz spet raje sadno solato, in za večerjo definitivno manj kot 3 jajca - mogoče polnozrnat kruh pa kakšen kos sirčka gor, sth like that =)
No, to sem zdaj za sebe povedala, vsak pač ve kaj mu paše
Aktiviraj se!
-
sirova štručka
- Cosmopsiho
- Prispevkov: 5990
- Pridružen: 09. Dec. 2009 20:57
Ja, se strinjam, da bi banana znala pomagati. Banane so sicer poznane kot eno "bolj redilnih" vrst sadja, ampak v vsakem primeru je še zmeraj bolje pojesti banano kot čokolado. Jaz tudi ne bom šla v take ekstreme, dsa bi se omejevala pri sadju ali zelenjavi - pa naj ima "veliko" kalorij, veliko ogljikovih hidratov, visok glikemični indeks....Še zmeraj gre za vitamine, vlaknine in ugoden učinek na telo.