Tek

[buggi]

Fotografije 14. Ljubljanskega maratona 2009 si lahko ogledate na spletni strani: http://www.dic.si/galerija/index.php

Vabljeni k ogledu!

[SWEETprinces]

se vedno nobena ne ve ?

[haylee]

^^ Jst sm mela 2x kolen zvit, pa me od takrat naprej vsake tok časa mau boli med tekom - začutm tako topo bolečino in me prov vedno zaskrbi, da bi mi spet klecnu in se zviu Nisi nč poškodovala kolena? Si šla slikat na urgenco? Na kolenu je zlo hitr kej narobe s hrustancom al pa vezmi, sam se ful mau spoznam na anatomijo in ti težko pomagam Če te tok boli, da kdaj niti hodt ne morš, pejt nujno k zdravniku, da slika. Brezveze, da trpiš med hojo/tekom.

[SWEETprinces]

hvala...ma ne nic si nisem poskodovala. enkrat sem prisla na tekasko stezo in me je kar naenkrat zacelo bolet
a imas ti kako opornico?

[haylee]

Zankrat še brez opornic tečm, ker bolečina ni took huda - z opornico fuul razvajaš koleno in če jo začneš redno nost, mu na nek način daješ potuho . Koleno je treba okrepit na drug način - kolesarjenje je najboljše za krepitev vezi. V tvojm primeru pa najbolš, da greš res slikat, pa ti bo zdravnik pol predlagu vrsto razgibavanja/rehabilitacije.

[haley]

Joj zunaj je res tak mraz...jaz bi pa tko rada šla še kej tečt letos...ampak jaz zmrzujem že, ko hodim pa imam ne vem kok dolgih rokavov na sebi...
Mi je tek že čisto v kri prišel in se mi že kar 'meša', če par dni ne tečem, ampak zbolet pa tud nočm. Že pred kratkim, ko niti ni bilo tako zelo hladno, so me pljuča bolela po teku

[Smetka_]

Če boš nadalejvala se boš navadila...
Samo vztrajat je treba.
Do -5 je čist ok za tečt

[classy]

Kako se pa oblečete? Mene tud ful mika, sam bi se verjetno tok zabundala, da se niti premikat ne bi mogla A zdej po dežju tud tečete?

[haley]

Če boš nadalejvala se boš navadila...
Samo vztrajat je treba.
Do -5 je čist ok za tečt

Ja za marsikoga sem že slišala, da je kako hudo pljučnico staknu, ko je tkole teku po mrzlem
Eh najboljš, da si zdej za zimske dni nabavim kak orbitrek...

[Smetka_]

ja no saj, jaz sem od prejšnjega tedna prehlajena, tako da pač ne bom tekla preveč...
Raje bom šla vsak večer na sprehod po svežem zraku, pa vmes malo potekla.
Čeprav se da adaptirat nočem zarad tega smrkat celo zimo.

[bekica_]

Jaz sem tudi razmišljala o teku pozimi (no ni še ravno začela zima, ampak vreme ni prav nič lepo), vendar glede na to, da sem že 14 dni rahlo prehlajena in noče it od mene ta prehlad, sem opustila to idejo. Bomo raje tekali spomladi, ko ob lepše vreme in bo veliko prijetneje teči.

[Pyrexia]

Jaz sem na nekem forumu nekoč prebrala nek dober nasvet, kako dihati, da si ne prehladiš pljuč in grla pri teku pozimi. Jezik dvigneš proti nebu, da zapreš direktno pot hladnemu zraku. Zrak gre potem ob straneh jezika, že malo segret, proti grlu in pljučom. Meni to pomaga. Ne morem pa dihat skozi rutico, ker me moti toplota zraka, ki ga med dihanjem skozi rutico ustvarjam, zato mi je ta varianta precej boljša.

Pa seveda, treba se je prej dobro ogret in tudi po plasteh oblečt, pa ne preveč, sicer prehitro švicneš in tudi to ni dobro pri teh temperaturah.

[haley]

^^Tole glede jezika prvič slišim, se mi zdi pa zelo zanimiva ideja. Bom naslednjič sprobala, ko bom šla tečt!

[SWEETprinces]

vceraj tekla 45 minut brez problema . full sem vesela glede na to da zaradi tezav s kolenom nisem mogla stopit na laufer dva meseca. koleno je ok, kondicija je se pri men tko da danes spet veselo na delo

[sunset21]

Če boš nadalejvala se boš navadila...
Samo vztrajat je treba.
Do -5 je čist ok za tečt

Ja za marsikoga sem že slišala, da je kako hudo pljučnico staknu, ko je tkole teku po mrzlem
Eh najboljš, da si zdej za zimske dni nabavim kak orbitrek...

al pa greš na fitnes, na tekalno stezo