Tek
mene pa zadnje čase grozno boli koleno. sicer tečem po gozdnih poteh in ne pretiravam (kšne 45 min po svojh zmožnostih).zadnjič me je koleno naslednji dan ubijalsko bolelo, tko da sm na cajte komej hodila.pol sm ugotovila da če ga razgibam da je boljše.sam kr neki. pol sm šla še enkrat tečt, sicer polovico običajne trase in me je spet bolel.na živce mi gre u glavnem ful,ker dejansko naslednji dan ni šanse da bi šla karkoli športat (tek,kolo,v hribe)...ko da sm penzijonistka
Jst mam obcasno podobne probleme, sam da mene za znort boli golenica 
Pa mi je ze v 3. letniku rekla prfoksa za sportno, da mam mogoce vneto pokostnico. Sam to se kr traja, tko da ne bo to.
Za koleno je pa moj fotr, ki je tud mel ful probleme, nosil eno tako 'opornico', neki pac cez koleno in pol nikol vec ni mel problemov. mogoce lahko to probas.
Pa mi je ze v 3. letniku rekla prfoksa za sportno, da mam mogoce vneto pokostnico. Sam to se kr traja, tko da ne bo to.
Za koleno je pa moj fotr, ki je tud mel ful probleme, nosil eno tako 'opornico', neki pac cez koleno in pol nikol vec ni mel problemov. mogoce lahko to probas.
-
skuštranka
- Sramežljivka
- Prispevkov: 90
- Pridružen: 17. Mar. 2008 20:23
PlayLejdi napisal/-a:Foxy-lady napisal/-a:PlayLejdi napisal/-a:tudi jaz sem začela spet teči, po dolgem času. sam naj bo lepo vreme naprej... me pa zanima ena stvar....a s tekom shujšaš v prsi tudi?
V celo telo!
tou znan...samo v prsi nebi rada hujšala...se da to kak preprečiti ali vsaj malo zmanjšate?
Žal nej! Saj ti pa nej trbej shujšati, jes ne vem zakoj bi rada shujšala. Maš prefektno postavo!
You want me to be something I can never ever be.
js pa sploh ne morm z mp3 tečt...ker pol začnem v ritmu komada tečt in če mam kkšn hitr komad sm čist crknena!pa še dihat pozabm pravilno, ker začnem pet 
drugač sm pa bla zdej na pavzi 10dni s tekom, ker je blo tok bedno vreme, ampak sem pa doma stepala ves ta čas tko da sm usaj mal športala...upam da je blo to tut vredi. Grem pa dons spet mal po PST-ju, da se mal preluftam in razmigam
drugač sm pa bla zdej na pavzi 10dni s tekom, ker je blo tok bedno vreme, ampak sem pa doma stepala ves ta čas tko da sm usaj mal športala...upam da je blo to tut vredi. Grem pa dons spet mal po PST-ju, da se mal preluftam in razmigam 
meni je muzika pri teku tudi no go 
itak jo drugač skoz poslušam in nasploh sem skoz obkrožena z enim hrupom.. sicer sem že probala tečt z muziko ampak mi enostavno ni zneslo..tudi zaradi ritma.
vglavnem tečem pozno zvečer in razlog temu je med drugim tudi to, da mi enostavno paše bit pol ure v tišini in odklopit možgane.
itak jo drugač skoz poslušam in nasploh sem skoz obkrožena z enim hrupom.. sicer sem že probala tečt z muziko ampak mi enostavno ni zneslo..tudi zaradi ritma.
vglavnem tečem pozno zvečer in razlog temu je med drugim tudi to, da mi enostavno paše bit pol ure v tišini in odklopit možgane.
"And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music." F. W. Nietzsche
Emmm glede pranja las...ja si vsak dan perem....
kako sem se spravla do teka....ko mi je moj obseg trebuha dok....l in je blo lepo vreme pa sem šla. In je zdaj že tretji dan zapored ko tečem po pol ure. ampak nočem shujšat v prsi, ker jih tako al tako že nimam....oz. mam ful majhne...to mi ni všeč
kaj pa varjanta da bežiš, zvečer pa masiraš prsi ko saška lendero?
ja, jaz ko grem tečt mam mp3....brez tega ne gre...si potem pojem in hitreje mine.
kako sem se spravla do teka....ko mi je moj obseg trebuha dok....l in je blo lepo vreme pa sem šla. In je zdaj že tretji dan zapored ko tečem po pol ure. ampak nočem shujšat v prsi, ker jih tako al tako že nimam....oz. mam ful majhne...to mi ni všeč
kaj pa varjanta da bežiš, zvečer pa masiraš prsi ko saška lendero?
ja, jaz ko grem tečt mam mp3....brez tega ne gre...si potem pojem in hitreje mine.
softTouch napisal/-a:mene pa zadnje čase grozno boli koleno. sicer tečem po gozdnih poteh in ne pretiravam (kšne 45 min po svojh zmožnostih).zadnjič me je koleno naslednji dan ubijalsko bolelo, tko da sm na cajte komej hodila.pol sm ugotovila da če ga razgibam da je boljše.sam kr neki. pol sm šla še enkrat tečt, sicer polovico običajne trase in me je spet bolel.na živce mi gre u glavnem ful,ker dejansko naslednji dan ni šanse da bi šla karkoli športat (tek,kolo,v hribe)...ko da sm penzijonistka
Morda pa je težava pri tebi premalo razvita oziroma močna muskulatura okoli kolena (prednje in zadnje stegenske mišice). Pri tekačih, ki samo tečejo in ne izvajajo vaj za moč (za noge in trup predvsem), pride velikokrat do poškodb kolena/kolka, bolečin v križu. To pa zato, ker so mišice premalo močne, da bi ublažile udarce, ki se pojavijo ob udarcu stopal ob tla (gozdne poti pomagajo, ker je treba biti bolj pozoren in ne nabijaš toliko, niso pa zagotovilo, da bo vse ok, sploh če je človek utrujen in ni več pozoren na svoj korak).
Priporočam ti, da začneš (če tega že ne izvajaš) delati vaje za krepitev mišic - če ti ne delajo tudi vaje težav oziroma ne povzročajo bolečine. Razni počepi, izpadni koraki na 100 in 1 način, počepi na eni nogi, dvigovanje zadnjice, hrbtnjaki in trebušnjaki, dvigovanje na prstih,...
Tudi kolesarjenje pomaga pri povprečnih težavah s koleni.
