1.Nagni se naprej da je glava med kolenama , rame se morajo dotikat kolen , z rokami pa se primeš pod koleno , leva roka leve noge , desna roka pa desne noge.
2.Potisni rame dol proti kolenom
to je to , ko narediš to pomaga vsem tistim mišicam da se krčijo in lažje potiskajo in pomagajo v praznjenju tube.
Opazili nebote samo da pride dvakrat več ven ampak tudi dosti hitreje in lažje , vedno bi morali tako kakati in ne sedeti kot na stolu.
Ta informacija je neprecenljiva, ta manever pomaga da je črevesje čisto kar pomaga pri zmanjšanju tveganj za nastanek raznih bolezni.
Zanimivo je to, da sploh nisem vedela, da je tak položaj dejansko priporočen. Sama sem se tako navadila predvsem, ker mi je bilo tako dosti lažje. Se prav čuti, da se celotna zadeva bolj sprosti. Lopatka ti pa kar probaj, da vidiš če bo kaj razlike.
Sej v gmajni se itak vse organske stvari-torej tudi papir in kakanje razgradijo veliko hitreje kot drugje...
, no zdej mi je jasno 