Tek

[*roxy*]

Med tednom sem v lj(študij) in bi zlo rada tekla,ampak sem doma v centru,čas imam zvečer in nevem kam bi šla tečt?!
...me je tud strah,da bi mi kdo kej naredu kje po kakih zakotnih potkah

[Amandine]

^^ pomoje da ni panike laufat po ljubljani zvečer...ker itak boš verjetno tekla tam, kjer je javna razsvetljava, ker drugje bo itak pretemno in bi se spotikala in padala
jaz sem sicer na robu ljunljane, pa sem v najboljših časih laufala do bavarca po slovenčevi cesti, pločniku, osvetljenem. jaz bi ti takoj predlagala tivoli, samo vem, da ni vsem prijetno tam tekat, posebi ne ponoči.
al pa tam pri rožni dolini, študentski domovi, na večni poti-tam je tudi kar nekaj vztrajnih tekačev. ali pa na PST, oz POT, saj se priključi centru tu in tam...pa fino je, ker je makedam povečini...ampak je pa res, da ni tok osvetljena.
kak sprehod nared, pa prečekiri.

[polly-polly]

No, jaz pa zvečer laufam tam po tisti peš poti od štepanjca (sotočja) pa do fužinskega gradu. Je še kar precej sprehajalcev tudi zvečer in sploh ni panike. Sicer pa sem včasih šla kar po pločnikih ob cestah, kjer dosti razsvetljave, ljudi, ....

[Gina79]

Ojla,

jaz tudi - zaradi razgibanega delavnika - večkrat tečem zvečer, tudi po 10.uri. Pa ni panike, Lj je itak razsvetljena Tečem pa ponavadi od Štepanjca proti centru, kar po pločnikih in kolesarskih...

Če te je pa res strah, pa si nabavi kak solzivec, bolj za občutek varnosti, kot za uporabo Saj imajo pajkice kak mali žepek, pa ga notri stlači.

[rachka_]

dans zjutraj otvorila svojo sezono (ja dovolj toplo se mi je zdelo)
ampak sem opazila, da ti 3je mesci brez kr puščajo posledice..moja kondicija je precej v kleti upam, da se čimprej izboljša stanje..

glede razsvetljav sem jaz v ljubljani tudi vedno čist presrana kr laufam po eni progi na enem športnem igrišču blizu mojega doma in pač tisti placek ni popolnoma nič osvetljen.. rahlo scary, ampak se tolažim, da je tam okrog pač vedno kr nekaj ljudi.

[AniMaLisTik]

Med tednom sem v lj(študij) in bi zlo rada tekla,ampak sem doma v centru,čas imam zvečer in nevem kam bi šla tečt?!
...me je tud strah,da bi mi kdo kej naredu kje po kakih zakotnih potkah

Zjutraj je najbolje tečt , zvečer že nimaš takšne energije pa volje kot zjutraj ko se zbudiš spočit.

[**Miška**]

Med tednom sem v lj(študij) in bi zlo rada tekla,ampak sem doma v centru,čas imam zvečer in nevem kam bi šla tečt?!
...me je tud strah,da bi mi kdo kej naredu kje po kakih zakotnih potkah

Zjutraj je najbolje tečt , zvečer že nimaš takšne energije pa volje kot zjutraj ko se zbudiš spočit.

Mogoče res, čeprov se mi zdi, da je pri vsakem drugače. nekateri smo zjutraj še čisto "povoženi" in energijo dobimo šele kasneje proti večeru. Veliko pa je napisanega o tem, da je zjutraj najbolj priporočljivo tečt.

Jz pa sezone teka še ne morem odpreti, na žalost, ker sm bolna. Mi je pa kondicija v 4 mesecih tudi upadla. Upam da bodo temperature vedno bolj tople in tako primerne za tek zunaj. se že veselim ob misli na tek v naravi in upam da jo bom kmalu realizirala. treba se bo disciplinirati:)

[o0girl0o]

evo glih danes tekla s frendico po pstju
kondicija pa.. jah glede na ene 4 mesece premora,kar dobra

[fun]

Med tednom sem v lj(študij) in bi zlo rada tekla,ampak sem doma v centru,čas imam zvečer in nevem kam bi šla tečt?!
...me je tud strah,da bi mi kdo kej naredu kje po kakih zakotnih potkah

Men je najbolš na Žalah ali pst-ju... je dost ljudi (in psov ) ponavadi..

[cute]

Med tednom sem v lj(študij) in bi zlo rada tekla,ampak sem doma v centru,čas imam zvečer in nevem kam bi šla tečt?!
...me je tud strah,da bi mi kdo kej naredu kje po kakih zakotnih potkah

Hm, jaz sem sicer v rožni pa se lepo odpravim v tivoli po glavni potki kjer je itak še zelo pozno kup ljudi ki gredo s ali v center. Sicer pa po pločniku proti centru! Hm, ja avti pa vse sivo...a tako je- če te je strah tako kot mene..raje beton kot lepa travica!!

[Tysia]

Jaz pa živim v centru Lj. Idealna tek potka se mi ob večernih urah zdi cesta na Grad in nazaj. Sprehajalci ponavadi so, razgled na vrhu pa je tudi krasen v večernih urah.

[AniMaLisTik]

Kak dolgo pa po kakem tempu pa kdo tu laufa predno je izčrpan , samo zanima me tak?

[Aloha]

Jst laufam štirkrat tedensko (trenutno u fitnesu), tempo okol 10 km/h, 45 min, pa (razn izjemoma) nism nč kej zmatrana, problem je bl, ko se mi tle nekje počas več ne da in kr mi je pomembno, da mi je šport u veselje, se ponavad takrat enkrat snamem dol.

[positive vibration]

Mene pa zanima, kako kontrolirate kaj dihanje, še posebej v teh hladnih dneh?
Računam, da bi spet začela kaj laufat, ampak moj problem je, da nimam baš visoke pljučne kapacitete in ful hitro zadiham, poleg tega težko diham čez nos.
Je kak nasvet, kak bi lažje kontrolirala dihanje čez nos? Ne bi rada, da bi me spet v pljučih špikalo pa si zobe prehladila...
Ponavadi tečem s takim tempom, da se še lahko pogovarjam. Torej en tak zmern tempo.

[Tysia]

Kadar je (pre)hladno in sploh če je ozračje nasičeno s smogom (kot je pozimi v Lj navadno) tečem zunaj s takim tempom, da lahko vdihujem skozi nos, izdihujem pa skozi usta. Ugotovila sem, da mi trenutno paše naslednji ritem: trije koraki vdih/trije koraki izdih.

Priporočam ti, da eksperimentiraš in ugotoviš, kaj ti najbolje odgovarja. Če imaš težave s pljuči in ne najdeš nekega "pravega" ritma, bi bilo morda dobro pozimi telovaditi v telovadnicah/fitnessih - zaradi samega zraka, ki lahko vsebuje velike količine smoga.

Drugače pa - če ti je pogovorni tempo ok, ti odgovarja - super! Tak tek je na primer odličen za topljenje maščob, povečano kapilarizacijo, izboljšano presnovo maščob in nekoliko OH in seveda za izgradnjo tekaške baze, ker lahko traja dalj časa (nad 30 min v povprečju).

Prijeten tek ti želim!