vaje za bolj čvrsto postavo

Smetka_

JAz delam pilates trikrat na teden. Verjetno je odvisno od konstitucije,ampak sama imam take six packe,ko kak tip.
Da o učvrstitvi drugih mišic ne govorim...Sem pa že po naravi suha in imam malo maščobe.
Tako da zame je pilates ena A. Delam pa trikrat tedensko 50 minut.

ženska

Pilates res naredi močne trebušne mišice, ampak čisto drugačne, kot trebušnjaki. Po pilatesu so bolj ploske, ne tako izbočene.

uršy

jst pa priporočam vitalner :wink:

dela čudeže, če redno delaš.....

ženska

To je tista stvar, na kateri "twistaš"?

prinzessin

Nu$k@ napisal/-a:evo... s temi vajami sem si v dveh mesecih naredila rit izvajala sem jih približno 5x tedensko. http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM so mi pa tud ostale vaje ful simpatične, ampak jih ne izvajam, ker imam dovolj 3x tedensko trening.

Te vaje zdaj delam že malo več kot mesec dni in moram priznat, da RES delujejo- my ass looks great! :cool:

**Miška**

Smetka_ a maš te vaje pilatesa na cd-ju al kako?

mene pa zanima kakšne vaje dalate za trebuh? kolk časa jih že delate, kolk pogost pa kakšen je vaš rezultat?

kajira

za trebuh pilates, največkrat od ten minute solution. zadnje čase pa abs ripper x, največ 2x na teden in je več kot dovolj. zadnja leta sem vedno več pozornosti posvečala trebušnim mišicam, tako da imam trebuh bolj čvrst kot npr. stegna. se zdaj matram z njimi pa gre bolj počasi.

any_any

prinzessin napisal/-a:
Nu$k@ napisal/-a:evo... s temi vajami sem si v dveh mesecih naredila rit izvajala sem jih približno 5x tedensko. http://www.youtube.com/watch?v=3YBnm2ZJNCM so mi pa tud ostale vaje ful simpatične, ampak jih ne izvajam, ker imam dovolj 3x tedensko trening.

Te vaje zdaj delam že malo več kot mesec dni in moram priznat, da RES delujejo- my ass looks great!

Tam pod komentarji pri tem filmcku ful pisejo kako jih bolijo ritne misice ko koncajo delat. Pa zdej me zanima, a vas tudi??

Ker jaz sem tudi poskusala te vaje, pa po koncu vaje nisem cutila nobene bolecine, skoraj isto kot pred vajo. Zdej nevem ali sem premalo intenzivno delala ali pa pri meni to ne vzge.

ženska

To je pa odvisno od intenzzivnosti pa tudi od tvoje pripravljenosti. Vaje moraš izvajati zelo intenzivno, da delujejo.

any_any

Pod intenzivnost mislis izvajanje vaj vsak dan ali stiskanje misic kolikor se da med vadbo?

lakeesha

kšne vaje, ki jih lahko delaš na del. mestu? za računalnikom??

*LooBika*

tud js sm se odlocla delat se posebej vaje za trebusne misice...pa me zanima...katere vaje pilatesa priporocate, glede na to, da je tega ogromno povsod, se je kr tezk odlocit..

ženska

any_any napisal/-a:Pod intenzivnost mislis izvajanje vaj vsak dan ali stiskanje misic kolikor se da med vadbo?

To, kar si opisala, je redno in intenzivno.

kajira

*LooBika* napisal/-a:tud js sm se odlocla delat se posebej vaje za trebusne misice...pa me zanima...katere vaje pilatesa priporocate, glede na to, da je tega ogromno povsod, se je kr tezk odlocit..

tale je meni odličen:

http://www.youtube.com/watch?v=84yC_mEfsv4

sicer pa vpiši v youtube pilates abs za več različic (jst moram menjavat, da ne izgubim motivacije). sparkpeople ima tudi dobre vadbe.

**Miška**

uuuu kajira tele vaje so res supr.. sm sprobala ravnkar:)