Slika 3/3
Na začetku hodi v vodi, ki je približno v višini tvojega pasu. Osredotoči se na pravilno obliko - to pomeni, da je hrbet raven, ramena nazaj, brada dvignjena in gledaš naravnost.
Med hojo poskušaj držati trup pokonci, ne da bi se preveč nagibala na katerokoli stran. Ko se navadiš na hojo v takih razmerah, se lahko pomakneš v večjo globino in postopoma povečuješ hitrost.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko hoja v vodi poveča srčni utrip bolj kot hoja po kopnem, kar je lahko dobro za srce in pljuča. Druga študija je pokazala, da lahko hoja v vodi pomaga znižati krvni tlak, zlasti pri ljudeh, ki šele začnejo telovaditi.
Profimedia