5 poletnih JEDI, ki si jih zjutraj privoščijo manekenke (da ostanejo VITKE)

Še vedno nisi čisto prepričana, ali ZAJTRK zares vpliva na tvojo postavo? Preberi, kaj nam je o tej temi pred kratkim povedal nutricionist TUKAJ.

Ne glede na to, nekateri preprosto obožujejo zajtrk, in če spadaš mednje, potem poskrbi, da ta ne bo prihajal iz pisane škatle kosmičev, ampak ga sestavi iz sestavin kot so jajca, sir, jogurt, oreščki, sadje in zelenjava.

Na uredništvu spletne strani Aktivni.si so ti pripravili nekaj FANTASTIČNIH idej za ZDRAVE (in okusne!) zajtrke. 

Preveri TUKAJ: 

1. Bučkini špageti z jajci

Tako jih pripravimo:

Bučko operemo in ji odstranimo semena. Nato jo narežemo na zelo tanke trakove (kot špagete) in jih približno 3 minute pražimo v ponvi na kapljici oljčnega ali kokosovega olja. Nato ubijemo še dve jajci in začinimo po okusu.

Lahko tudi: iz bučkinih špagetov oblikujemo dve gnezdeci in na sredino ubijemo jajci. Začinimo po okusu. Ponev nato pokrijemo in dušimo toliko časa, da jajci zakrkneta.

2. Umešana jajca s papriko in rukolo

Tako jih pripravimo:

V ponev vlijemo malo oljčnega olja in prepražimo

• na trakove narezano rdečo papriko (45 g),
• pol nasekljane čebule (lahko mlade) in
• proti koncu dodamo še nasekljan strok česna.

Pražimo toliko časa, da se zelenjava zmehča, nato vmešamo dve razžvrkljani jajci. Tik preden jajci popolnoma zakrkneta, dodamo rukolo in dobro zmešamo. Začinimo po okusu.

3. 'Mafini' iz slanine in jajca

Potrebujemo:

• kokosovo olje
• 4 rezine slanine
• 4 jajca
• sir feta (ki ga razdrobimo)
• nasekljana zelišča po okusu (drobnjak, peteršilj ...)

Tako jih pripravimo:

Pekač za mafine premažemo s kokosovim oljem in vsak modelček posebej obložimo z rezino slanine. Če kakšen košček odtrgamo, ga damo na dno. Nato v vsak modelček ubijemo še jajce, posujemo s sirom in zelišči.

V pečici pečemo pri 200 stopinjah Celzija približno 15 minut, da jajca zakrknejo.

Namig:

• da bo slanina hrustljava, damo pekač takoj v pečico za 5 minut. Šele nato ubijemo jajca.
• jajca lahko tudi razžvrkljamo in jih obogatimo še s kakšno sestavino, npr. na pol kuhanim brokolijem, mlado čebulo ...

4. Smoothie iz lubenice s chia semeni

V mešalniku zmešamo:

• 150 gramov na koščke narezane lubenice
• 100 gramov jagod
• 1/2 banane
• 1 žličko chia semen

5. Puding s chia semeni

Sestavine, ki jih potrebujemo:

• 80 g chia semen
• 375 ml rastlinskega napitka po okusu ali navadnega mleka
• 40 g zamrznjenega jagodičja
• 1/2 žličke mlete vanilje
• ščepec soli
• stevia (po želji)

Sestavine zmešamo, razdelimo v skodelici in postavimo v hladilnik. Lahko tudi čez noč.

Hudo, kajne? 😍

Če poznaš tudi ti kakšen dober poletni recept, nam ga nikar ne pozabi prilepiti v komentar na FB! 

Fotografije: Profimedia

Preberi še: Želiš SHUJŠATI? Uspelo ti bo, če boš ZVEČER jedla TE jedi (pravi prehranska STROKOVNJAKINJA)

Priporočamo tudi: VODNA TORTA: Božanska sladica BREZ jajc in masla, ki si jo lahko privoščiš BREZ slabe vesti

Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ