Odlični triki za premagovanje volčje lakote

Posežeš po hrani, ko si v stresu, ti je dolgčas ali se čutiš osamljena? V nadaljevanju si preberri več deset učinkovitih namigov za trenutek, ko te prične dajati volčja lakota. Ni vrag, da med njimi ne bo takšnega, ki bi ti pomagal.

Odlični triki za premagovanje volčje lakote (foto: profimedia) profimedia
10. 3. 2014

Uženi napad volčje lakote ...

Stisni prste

Palca leve in desne roke pritisni na drugi členek sredinca, in to petkrat dnevno za pet minut. To poskrbi za ravnovesje želodčne in vranične energije ter zaustavi stres.

Dovolj spanca

Pomanjkanje spanca vzbuja lakoto in te razdraži. Telesu primanjkuje hormona sitosti leptina, namesto tega telo proizvaja hormon grelin, ki vzbuja tek.

Prižgi luč

Vseeno je, ali za večerjo ali pa ko se ponoči oglasi lakota: če je svetlo, jo znamo bolje nadzirati.

Ledeno hladno

Čokolado in gumijaste medvedke hrani v zamrzovalniku. Tako boš prisiljena, da jih boš zelo počasi stopila v ustih.

Zamoti se

Napadi volčje lakote trajajo največ 15 minut. Pokliči prijateljico, ki ti ima vedno kaj novega za povedati.

Ogled starih fotografij

Poišči svoje fotografije iz vitkejših dni. Večinoma je dovolj že en pogled – in lakota takoj izgine.

Globoko dihaj

Več sekund dnevno s trebuhom dihaj tako globoko, da se bo trebuh dvigal in spuščal. Močno izdihni in povleci trebuh noter. To počni tako pogosto in tako dolgo, dokler ne boš mirnejša.

Predstavljaj si

In sicer takšne prizore, ki ne vzbujajo teka. Bi pojedla kolač, če bi ga prej polizal pes ali pa če bi ležal v brozgi?

Homeopatska pomoč

Sulfur C9 pomaga, če te ob vsakem trenutku dneva popade lakota: enkrat tedensko pod jezik deni pet tablet ali pet globul.

Skrij lakoto

V mislih jo pospravi v škatlo in ji obljubi, da boš zanjo poskrbela čez 30 minut.

Umivanje zob

Svež okus po meti v trenutku odpravi občutek lakote. Pomaga tudi žvečilni gumi.

Večni nasmeh

Možgani tako izločajo hormon sreče serotonin, ob katerem pozabimo na stres in lakoto.

Grenka hrana

Solata, korenine ali zelišča z grenčičnimi snovmi so naravni 'kurilniki' maščob in hitro potešijo lakoto.

Skuhaj jajce

Potem ga seveda tudi pojej. Jajca vsebujejo veliko cinka, ki znižuje raven inzulina in brzda tek.

Na svež zrak

V akutnih primerih pomaga nekaj minut na svežem zraku. Na dolgi rok boš stres uspešno razgradila z redno telesno aktivnostjo.

Brez prepovedi

Če ni tabuja, ga tudi prelomiti ne moreš. Torej ni razloga, da bi si zaradi tega povzročala še več stresa.

Lizanje ledenih kock

Najbolje je, da imajo tudi malo limoninega soka. Dobro dene, pa še pokurila boš približno 40 kalorij.

Uživaj v čokoladi

In sicer v takšni z več kot 70 % kakava. Hitreje je boš sita!

Vonjanje vanilje

Njen vonj ustavi lakoto po sladkem. V posodico nad čajno svečko enostavno nakapaj nekaj kapljic eteričnega olja.

Jej nasprotja

Če te muči želja po sladkem, si privošči nekaj kislega ali slanega. Deluje sijajno.

Uživanje alg

Pet gramov spiruline dnevno s pomočjo aminokisline fenilalanina nenadoma prepreči občutek lakote. Poleg tega pa z algami uravnava stresno pogojeno ravnovesje kislosti in bazičnosti v telesu.

Žvečenje žvečilnih gumijev

Študije liverpoolske univerze kažejo, da žvečenje pred obrokom zaduši občutek lakote.

Izogibaj se lahkim izdelkom

Ti našemu telesu dajo znak, da bo kmalu dobilo sladkor, zato začne izločati inzulin. Ker pa ne dobi sladkorja, se ga mora spet znebiti in začne izločati glikagon. Nivo sladkorja v krvi pade. Posledica: volčja lakota!

Uničenje zalog

Če doma ali pa v pisarni ne boš imela pri roki sladkarij, v stresnih trenutkih ne boš v nevarnosti, da bi posegla po njih.

Iskanje družbe

Če se med obroki s kom pogovarjaš, nimaš tako polnih ust in ješ počasneje.

Jogijske vaje

Stres poveča večerni raven kortizola. Takrat začutimo apetit in spanec je moten. Nežni gibi, kot na primer qi gong, joga ali tai či to uspešno preprečijo.

Počni nekaj z rokami

Znanstveniki so v poskusu sladokusce te npr. zaposlili s pletenjem – občutek volčje lakote je izginil.

Grizljanje koromača

Njegova eterična olja preženejo željo po čokoladi.

Preizkusi Bachove cvetove

Agrimony – če te razžirajo čustva, Impatiens, če si notranje nemirna. Cherry Plum za sproščanje, Willow pri splošnem nerazpoloženju.

Grizljanje oreškov

So bogat vir selena, ki pomirja živce.

Kura z B-vitaminom

Vitamin B-kompleksa v 12 tednih bistveno zmanjša stres, občutke strahu in slabo razpoloženje.

Pij kakav

Kakav vsebuje magnezij za živce in triptofan za ustvarjanje hormona sreče serotonina.

Pripravi si zeleni čaj

Ta vsebuje aminokislino L-teanin, ki spodbuja tvorjenje alfa valov v možganih. Posledica: počutimo se bolj sproščene.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri