Da je pitje vode nujno pri izgubi kilogramov, verjetno že veš, ampak si vedela, da je ključno predvsem to, KOLIKO je spiješ?
Telo je sestavljeno iz kar 70% vode, zato je ta naravna tekočina nujna za delovanje prav vsake celice, organa in tkiva. Hidracija je zelo pomembna, če želiš imeti energijo in normalno funkcionirati skozi dan, prav tako pa je pitje vode, kot verjetno že veš, povezano z izgubo kilogramov.
S pitjem vode pospešuješ svoj metabolizem in izločanje strupov iz telesa (skozi znoj in urin).
Prav tako pitje vode pred obrokom prepreči prenajedanje, zato poskrbi za to, da je na dan spiješ dovolj. Koliko? O tem kasneje, naprej pa se moraš zavedati tudi tega, da dehidracija lahko povzroči mnoge zdravstvene težave in nevšečnosti:
- zaprtost
- glavobol
- mišični krči
- omedlevica
- neenakomeren ali povišan utrip srca
- suha koža in usta
- nizek krvni pritisk
- slabost
- vrtoglavica
Kronična dehidracija pa lahko vpliva na organe in vodi do nastanka ledvičnih kamnov, težav s holesterolom, zaprtostjo in poškodbami jeter, sklepov in mišic.
Koliko vode moraš torej spiti na dan glede na svojo težo (še posebej, če želiš izgubiti kg)? Tukaj je nekaj primerov:
Teža --> količina vode
54 kg = 2,3 L
59 kg = 2,5 L
63 kg = 2,7 L
68 kg = 3 L
72 kg = 3,1 L
77 kg = 3,3 L
81 kg = 3,5 L
86 kg = 3,7 L
91 kg = 3,9 L
95 kg = 4,1 L
… in tako naprej.
Pa še nekaj nasvetov, kako čez dan ostati hidrirana:
1. Vodo vključi v svojo vsakodnevno rutino.
2. Zastavi si majhne cilje, uporabi plastenko vode, na kateri boš označevala, koliko vode moraš spiti.
3. Dodaj vodi naraven okus s pomočjo narezane kumare, limone, jagodičevja.
Preberi še: Vse delaš prav, pa tvoj trebuh še vedno ni raven? Mogoče je problem v tem! ali pa 8 načinov, kako prelisičiti možgane in zatreti željo po sladkorju in nezdravi hrani
Priporočamo tudi: 9 razlogov, zakaj bi morala VSAK DAN pojesti 2 jajci
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem