Slika 2/7

1 Stranska deska – aerial vašistasana

Stojiš pod sidriščem, obrneš se vstran in nasloniš blago na stranska rebra. Drži ga na mestu in se sprehodi vstran, težo prenesi in se postavi v diagonalno lego. Bolj kot bo telo pokončno, lažja bo vaja, bolj kot boš vzporedna s tlemi, težje bo ohranjati stabilno jedro in ravno linijo telesa. Zadrži kolikor zmoreš. Štej vdihe in izdihe ter pravilno dihaj, ponovi še na drugi strani.

Pazi, da ti ne bo medenica uhajala proti tlom ali se zvračala naprej oziroma nazaj. Aktiviraj mišice jedra, predstavljaj si, da si kot list papirja. Močno iztegni tudi obe roki ter napni mišice na nogah.

Namen: Oblikuješ in krepiš stranske trebušne mišice, noge in roke. Uriš tudi center za ravnotežje in širiš dih v stranska rebra.

Helena Kermelj