Prekomerno gledanje televizijskih serij s sabo prinese kar nekaj negativnih posledic.
Binge-watching morda ni nov koncept, a hitro postaja nova normalnost. Binge-watching, ki v slovenskem jeziku še nima svojega izraza, pomeni gledanje več epizod televizijske serije ali programa zaporedoma, brez prekinitve. Gre za srkanje celotnih sezon popularnih serij in oddaj, ki jih ponujajo različni mediji, kot so Netflix, HBO GO, Amazon in drugi.
Pred desetimi leti, v tistih "mračnih časih" pred pojavom pretočnih storitev, so bili kompleti DVD-jev in občasen televizijski maraton serij edini način, da si si ogledala svoje najljubše televizijske serije in filme. Danes pa pretočne storitve, kot so Netflix, Hulu in Amazon Prime, postajajo sprejemljiva in hitro rastoča praksa.
Glede na raziskavo ameriškega urada za statistiko dela iz leta 2019 povprečni Američan gleda 2,8 ure televizije na dan ali skoraj 20 ur vsak teden. Velik del tega časa porabimo za binge-watching – Deloittova 14. izdaja raziskave Digital Media Trends Survey je pokazala, da je med 2.103 potrošniki v ZDA 38 % gledalo televizijo vsak teden v povprečju 4,2 ure na dan.
Čeprav so maratoni gledanja serije The Office morda priljubljeni, vse več dokazov kaže, da binge-watching morda ni idealen način gledanja tvojih najljubših TV-oddaj. Raziskovalci so prekomerno gledanje povezali s slabšo kakovostjo spanja, študije pa so pokazale, da je gledanje oddaj na en mah manj nepozabno in manj prijetno kot gledanje novih epizod vsak teden.
Zakaj je torej binge-watching tako priljubljen, če ne pripomore k naši boljši gledalski izkušnji? Odgovor je v tem, kako delujejo naši možgani med gledanjem in kako so pretočne storitve zasnovane, da nas obdržijo pri gledanju.
Za številne gledalce gledanje televizijskih serij omogoča pobeg od vsakodnevne utrujenosti in realnosti. Zabava je vedno ponujala možnost pobega od pritiskov vsakdanjega življenja in binge-watching seveda ni izjema. Kulturni antropolog Grant McCracken, ki je sodeloval z Netflixom pri raziskavi, vidi povezavo med porastom čezmernega gledanja in našo željo, da bi ubežali neskončnemu morju drobnih objav na družbenih medijih in videoposnetkov na YouTubu.
McCracken pojasnjuje: "Televizijski gledalci ne gledajo televizije samo zato, da bi pozabili na svoj dan, ampak se po svojem urniku prilagajajo drugačnemu svetu. Potopitev v več epizod ali celo več sezon oddaje v nekaj tednih je nova vrsta eskapizma, ki je danes še posebej dobrodošla."
Zdi se, da se gledalci strinjajo - raziskava Netflixa iz leta 2013 je pokazala, da je 76 % vprašanih dejalo, da je to dobrodošlo zatočišče pred svetom, v katerem živimo. In za številne od nas je to zelo potreben oddih: nedavna javnomnenjska raziskava ameriškega psihiatričnega združenja je ugotovila, da se je skoraj 32 % anketirancev počutilo bolj tesnobno kot leto prej.
Toda tu je še enostavnejši razlog, zakaj uživamo v binge-watchingu. Preprosto povedano, zato, ker se ob tem počutimo dobro. Pravzaprav po eni od raziskav kar 73 % vprašanih občuti pozitivne občutke ob čezmernem gledanju televizije - te občutke dr. Renee Carr, Psy. D, klinični psiholog, pripisuje naravnemu odzivu našega telesa na užitek.
@arianamadix everyday but hump day only on peacock 🤌🏼 @Love Island USA @MauraHiggins @Celybird ♬ original sound - JP 🇵🇭
V NBC-jevem spletnem dnevniku o zdravju in dobrem počutju Better, pojasnjuje, da prekomerno gledanje oddaje povzroči stalen tok dopamina v naših možganih: "Dopamin daje telesu naravno, notranjo nagrado užitka, ki krepi nadaljnjo angažiranost pri tej dejavnosti. To je signal možganov, ki komunicira s telesom - to je dober občutek. To bi moral početi še naprej!"
Torej, kot se je izkazalo, ni serija tista, po kateri hrepenimo; namesto tega hrepenimo po občutku užitka, ki ga dobimo ob gledanju epizode za epizodo. "Doživiš psevdoodvisnost od serije," pojasnjuje dr. Carr, "ker razviješ hrepenenje po dopaminu ... Tvoje telo ne diskriminira užitka. Lahko postane zasvojeno s katerokoli dejavnostjo ali snovjo, ki dosledno proizvaja dopamin."
Ta udarec dopamina – in zavestna odločitev, da se ta občutek ohrani – je tisto, zaradi česar so ljudje zasvojeni z ogledom "samo še ene epizode", ko ura odbije čez polnoč. Binge-watching je lahko odličen način sprostitve in razbremenitve, vendar lahko zlahka postane problem, če mu redno daješ prednost pred drugimi pomembnimi dejavnostmi.
Tako kot odvisnost od iger na srečo in druge vedenjske zasvojenosti tudi gledanje po navadi aktivira del naših možganov, ki je odgovoren za funkcije "nagrajevanja", proizvaja dopamin in poskrbi, da se počutimo dobro. Sčasoma pa naši možgani proizvedejo manj dopamina pri isti stopnji aktivnosti, ko razvijemo raven tolerance. Potrebujemo vedno več enake dejavnosti, da nam da isti občutek užitka, zaradi česar je pretirano gledanje televizijskih oddaj veliko težje ustaviti.
Ko smo prisiljeni prenehati gledati (običajno, ko si ogledamo že celotno serijo), dobesedno "žalujemo" za izgubo - nekakšno "slabo počutje po binge-watchingu" - kot je to počutje poimenoval Matthew Schneier v New York Timesu. Ta občutek praznine nam prav nič ne koristi – študija iz leta 2015 na Univerzi v Toledu je pokazala, da so tisti, ki prekomerno gledajo televizijske serije, poročali o višjih stopnjah stresa, anksioznosti in depresije.
Raziskovalci so ugotovili, da je pretirano gledanje pretočnih medijev neposredno povezano z zmanjšanjem kakovosti spanja – učinek, ki ga ob gledanju tradicionalnih televizijskih serij ni, saj je nova epizoda na sporedu le enkrat na teden. Raziskovalci so ugotovili, da prekomerno gledanje kaže na zmanjšano zmožnost gledalcev, da si zapomnijo podrobnosti iz serij, prav tako pa so tisti, ki so serije gledali čezmerno, poročali o manjšem užitku ob gledanju kot tisti, ki so isto serijo gledali le enkrat na teden.
Ko te stimulacije ni več, je edini način, da jo povrnemo, da gledamo več epizod hkrati, tudi če je to lahko škodljivo za naše zdravje in užitek – dejstvo, ki ga filmski ustvarjalci in storitve pretakanja v celoti izkoriščajo. Pomembno je vedeti, da je tanka meja med zdravimi gledalskimi navadami in zasvojenostjo. Vnaprej se zaveži, da si boš ogledala samo določeno število epizod, nato pa uravnoteži gledanje z dejavnostmi, kot je vadba ali preživljanje časa s prijatelji.
Te dejavnosti lahko zagotovijo dodatne vire užitka, zaradi česar je veliko manj verjetno, da boš postala zasvojena z gledanjem naslednje sezone od začetka do konca naenkrat. Če lahko ohraniš zdrave navade in uravnotežiš svojo binge-watchanje z drugimi dejavnostmi, boš izkoristila vse užitke dobre televizijske serije –brez negativnih posledic.
