Danes je vse več ljudi, ki živi zdravo. Zdrav način življenja pomeni, da se zdravo prehranjuješ – čim več svežega sadja in zelenjave, manj maščob ter dovolj tekočine - in da skrbiš za redno fizično aktivnost.
Z zdravo prehrano in rednim gibanjem skrbiš za fizično telo. Kaj pa tvoja notranjost, tvoje notranje počutje? Tudi za to moraš skrbeti. Imeti zdrav odnos do sebe pomeni, da lepo poskrbiš zase – si daš to, kar potrebuješ, si izpolneš želje in slediš svojim sanjam.
Lep in zdrav odnos do sebe pomeni:
- da poslušaš svoje telo,
- da poskrbiš za sebe in svoje potrebe: kljub kakovostnemu nočnemu spancu, čutiš popoldan močno utrujenost – pridejo dnevi, ko potrebuješ več počitka (še posebej v jesenskih in zimskih mesecih, ko se telo privaja na temperaturne spremembe)
- da v svoje telo vnašaš hrano, po kateri se dobro počutiš in te napolni z novo energijo,
- da si vzameš vsak dan nekaj časa zase – tudi če to pomeni le 15 minut – in takrat delaš nekaj, kar te zares veseli in te napolni z radostjo in veseljem,
- da upoštevaš svoja čustva in občutke, ker to so tvoji odzivi na svet: če te nekaj ali nekdo prizadane, si to priznaj in ne potlači tega občutka, češ da si preobčutljiva – TEBE je to prizadelo in to JE pomembno,
- da izraziš svoje potrebe in želje, saj s tem drugim poveš, kdo si.
Ko si dovoliš vzeti zase to, kar potrebuješ, je občutek čudovit.
Najprej zato, ker si dobila to, kar v tistem trenutku potrebuješ fizično, drugič pa zato, ker si se upoštevala, ker si se slišala in si to naredila Zase. Velikokrat se zgodi, da zaradi različnih vzrokov (se ne spodobi, ni primerno, kaj bodo pa rekli in podobna prepričanja) potlačiš svoje občutke in si ne daš tega, kar potrebuješ. Tvoja dolžnost pa je, da lepo skrbiš zase – to je edino, kar res MORAŠ delati v življenju, če želiš biti srečna in zadovoljna. Telo pa ti bo ljubezen do sebe vračalo z zdravjem in dobrim počutjem.
Z ljubeznijo do sebe odpade kar precej zdravstvenih težav, predvsem pa zagotovo ne boš imela več težav s težo. Ko začneš svoje telo hranit le s tistim, kar potrebuje in po čemer se dobro počuti, boš našla svojo idealno težo in svojo idelano dieto. Predvsem pa ostaja bistvo v tem, da si zadovoljna sama s seboj, da se sprejemaš in da se imaš rada takšna, kot si.
Odnos do sebe je temelj za ostale odnose v tvojem življenju, saj to, kar imaš – ljubeč odnos do sebe – lahko daš tudi drugemu. Tistega, kar nimaš, ne moreš dati. Če želiš imeti lepe odnose, se moraš najprej obrniti vase in pogledati, kakšen je tvoj odnos do same sebe: si znaš prisluhniti in si dati tisto, kar potrebuješ ali si vedno tega ne upaš? Ko spoštuješ samo sebe, ko ceniš svoje lastnosti, ko razumeš, da nečesa nisi znala in se zaradi tega ne obsojaš, temveč si rečeš, da boš pa drugič znala, ko se spodbujaš in si stojiš ob strani, ko ti je hudo – gradiš temelje za zdrave odnose z drugimi. Kajti vse to, kar boš razvila do sebe, boš lahko dala nato v odnosu z drugim – pa naj bo to partner, sodelavec ali prijatelj.
Tinkara Filač, svetovalka za zdrave odnose
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
