Zavrnitev v razmerju lahko preseneti in povzroči občutek negotovosti in zmedenosti. Ta situacija je pogostejša, kot si morda misliš, in lahko zamaje tvoje občutke o sebi in vezi s partnerjem. Kaj storiš takrat, ko med rjuhami ni več vroče?
Raziskovanje tega, kar se dogaja pod površjem, lahko tako postane priložnost za rast in vzpostavitev močnejšega odnosa. Za nasvet, kako ravnati v trenutkih, ko te partner pogosteje zavrača kot vzburja, smo se obrnili na terapevtko za spolnost in odnose Liso Torney.
Razumevanje, zakaj partner ni razpoložen
Na željo po spolnosti lahko vplivajo številni dejavniki. ''Splošni življenjski stres je eden najpogostejših razlogov za nizek libido. Na spolno željo lahko vplivajo družinske obveznosti, finančni problemi, duševna izčrpanost, težave s telesnim in duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija, hormonske spremembe, starševstvo, kronične bolezni in spolne težave,'' pravi Lisa.
Ti stresni dejavniki lahko močno obremenjujejo misli tvojega partnerja, zaradi česar se težko počuti udobno ali navdušeno nad intimnostjo. V številnih razmerjih je lahko porazdelitev stresa neenakomerna, pri čemer eden od partnerjev nosi več bremena – na primer je glavni skrbnik, zasluži denar ali opravlja nesorazmerno veliko gospodinjskega in čustvenega dela. To neravnovesje lahko povzroči občutek preobremenjenosti, kar še dodatno zmanjša željo po spolni povezanosti. Poleg stresa lahko rutina dolgotrajnih razmerij vpliva tudi na spolno vznemirjenje.
Ne spreglej:
- "Končala sva zvezo in se dogovorila, da se vidiva čez 5 let" (o paru, ki se je želel prepričati, ali si je res usojen)
- Ženske, ki so rojene v tem znamenju, je najtežje osvojiti, pa če se še tako potrudite
"Ko intimnost postane rutina, se lahko zaradi pomanjkanja novitet počutimo dolgočasno, kar lahko omeji vzburjenje in željo po spolnosti,'' pojasnjuje Lisa. Odnosi, tako kot vse drugo, potrebujejo kanček spontanosti, da ohranijo strast. Naj gre za skupno preizkušanje novih dejavnosti, raziskovanje različnih načinov ustvarjanja intimnosti ali preprosto spreminjanje vsakodnevne rutine. Novost lahko ponovno podžge vznemirjenje in pomaga ohranjati zdravo raven poželenja med teboj in tvojim partnerjem.
Doživela si zavrnitev, kaj pa zdaj?
Ko se soočiš s spolno zavrnitvijo, lahko tvoj odziv pomeni veliko razliko. ''Najbolje je, da se pogovora lotite z občutljivostjo in se osredotočite na razumevanje, in ne na obtoževanje,'' svetuje Lisa. Čas je ključnega pomena. Pogovor, ko sta oba sproščena, trezno razmišljata in sta proč od motečih dejavnikov, je lahko pozitiven. Lisa predlaga sprehod, ki pomaga zmanjšati intenzivnost soočenja iz oči v oči. Uporaba izjav ''jaz'' je še eno bistveno orodje v teh pogovorih. Izražanje čustev s stavki, kot je ''žal mi je, ko se ne poveževa'', namesto ''nikoli si ne želiš seksa'', pomaga izraziti čustva brez pripisovanja krivde.
Ko odsotnost želje namiguje na nekaj več
Če tvoj partner vztrajno kaže pomanjkanje zanimanja za seks, je pomembno, da razmisliš, ali je v ozadju kakšna težava. Če je tvoj partner videti žalosten ali izraža občutke brezupa, je to lahko znak depresije, pravi Lisa. ''Drugi znaki so lahko tudi pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, v katerih je nekoč užival, glavoboli, mišična napetost, želodčne težave, razdražljivost, preveč ali premalo spanja, težave s koncentracijo in tesnoba.''
Ti simptomi se lahko kažejo na različne načine in vplivajo na njegovo željo po intimnosti. Naslednji korak je nudenje podpore na empatičen način brez obsojanja. Eden od učinkovitih pristopov je, da partnerja vprašaš, kako ga lahko najbolje podpreš. Lisa priporoča, da paziš, kako govoriš o telesih, tudi o svojem, saj lahko negativni komentarji krepijo negotovost. ''Bodite iskreni o svoji negotovosti glede telesa ali spolne želje in proslavite, ko vaš partner naredi majhne korake k temu, da se počuti bolje v svojem telesu,'' svetuje. Z deljenjem lastnih ranljivosti ustvariš bolj podporno in odprto okolje, v katerem se bo tvoj partner počutil varnega, ko bo govoril o svojih težavah.
Gradnja intimnosti zunaj spalnice
Če torej ne seksaš, kako lahko ohraniš bližino in povezanost s partnerjem? Intimnost daleč presega spalnico in ponovna opredelitev tega, kaj pomeni biti intimen, lahko ohrani tvoje razmerje trdno v obdobjih nizke spolne aktivnosti. Odlično je začeti z neseksualno telesno naklonjenostjo. Lisa predlaga, da raziščeš oblike dotikov, ki ne vodijo nujno do spolnosti, kot so poljubljanje, objemanje, masaža in držanje za roke.
Kakovostno preživljanje skupnega časa je še ena ključna sestavina ohranjanja intimnosti. Načrtovanje zmenkov ali preprosto uživanje v družbi drug drugega brez pritiska spolnih pričakovanj pomaga okrepiti čustvene temelje vajinega odnosa. Izkazovanje hvaležnosti je še en spregledan del ohranjanja intimnosti. ''Če izrazite hvaležnost za partnerjeve lastnosti, prizadevanja in prispevke k odnosu, se bo počutil opaženega in cenjenega, kar lahko okrepi čustveno bližino,'' pojasnjuje Lisa.
Kdaj poiskati pomoč?
V vsakem razmerju lahko pride do točke, ko se začne zavračanje spolnosti ponavljati. Lisa svetuje, da poiščeš strokovno pomoč, če začneš čutiti zamero, težave s samopodobo ali telesno podobo, če se ne moreš pogovarjati o težavah brez konfliktov, frustracij in nerazumevanja ter če se čustveno in fizično oddaljiš od partnerja. Če opaziš, da te težave začenjajo vplivati na splošno dobro počutje v vajinem odnosu, je to dober znak, da je čas, da razmisliš o terapiji.
Preoblikovanje zavrnitve
Doživljanje spolne zavrnitve lahko vzbudi občutke negotovosti in dvomov vase. Zato je ključnega pomena, da te trenutke preoblikuješ tako, da ohraniš svojo lastno vrednost in okrepiš vajin odnos. Namesto ponotranjenja partnerjeve zavrnitve Lisa predlaga, da preusmeriš pozornost: ''Vprašajte se, ali je partnerjevo trenutno stanje bolj povezano z njim kot z vami. Spolna želja lahko niha zaradi številnih razlogov in zavrnitev še ne pomeni takoj, da bo vedno tako.''
Premostitev vrzeli v spolnih željah
V vsakem razmerju se včasih zgodi, da se spolne želje in pričakovanja ne ujemajo. Namesto da to razumeš kot konflikt, na to glej kot na priložnost, da raziščeta potrebe drug drugega in najdeta kompromis, ki bo ustrezal obema. ''Redno preverjanje odnosa je lahko koristno za krepitev zaupanja,'' predlaga Lisa. Če ti pogovori postanejo redni del vajinega razmerja, ustvarita varen prostor, v katerem se oba partnerja počutita udobno in brez strahu pred obsojanjem izražata svoje želje in skrbi.
Kako naprej?
Raziskovanje načinov, kako skupaj najti kompromis, lahko vključuje načrtovanje intimnega časa, raziskovanje novih načinov spolnega povezovanja ali celo prilagajanje pogostosti spolnih aktivnosti. Morda se ti zdi, da je čas za intimnost neprimeren, vendar s tem daješ prednost svoji povezanosti in zagotavljaš, da so upoštevane potrebe obeh partnerjev. Čeprav je soočanje z zavrnitvijo v razmerju lahko izziv, je to tudi priložnost, da okrepita svojo vez in zgradita bolj odporno povezavo. S spoštovanjem meja drug drugega, potrpežljivostjo in odprto komunikacijo lahko vajino razmerje preživi te trenutke in se še dodatno okrepi – tako v spalnici kot zunaj nje.
Novo na Metroplay: “Ljubljana ni najbolj varno mesto za vsa moja stilska izražanja!” | Metro minutke X Glasovi ponosa