Ko si nazadnje pomislila na to, kaj ti je všeč na tvojem telesu - na kaj si pomislila? Tvoj nasmeh? Oči? Dolge noge? Ali pa si se ob vprašanju znašla v zadregi in nisi našla odgovora?
Resnica je, da ima vsaka izmed nas neko predstavo o sebi – kako izgledamo, kako se počutimo v svojem telesu in kako zaznavamo svojo zunanjost. Pozitivna samopodoba ni le estetska komponenta, ampak ključen del samosprejemanja in ljubezni do sebe. A zakaj se je v današnjem svetu tako težko počutiti dobro v svoji koži?
Zakaj imamo tako negativno podobo o sebi?
Družba nas vsakodnevno bombardira z ideali, ki so pogosto nedosegljivi. Zahodni svet poveličuje vitkost, mladostnost in popolno postavo, ki v resnici pogosto ne obstaja brez retuširanja, lepotnih operacij in nerealnih standardov. Industrija lepote in modnih trendov nas pogosto prepriča, da moramo nekaj "popraviti", da bi bile bolj privlačne.
Tako lastno telo dojemamo kot "projekt", ki ga je treba stalno izboljševati, namesto da bi ga sprejele in cenile takšnega, kot je. Čas je, da ta pogled spremenimo! Tukaj je 5 načinov, kako izboljšati svojo samopodobo:
1. Ustavi negativne misli
Kadar opaziš, da kritiziraš svoje telo, se ustavi. Ne bodi stroga do sebe in poskusi zavestno nadomestiti negativne misli s pozitivnimi.
2. Omeji izpostavljenost vsebinam, ki te delajo negotovo
Če opaziš, da ti gledanje določenih objav na Instagramu povzroča slabo voljo ali da se ob določenih ljudeh počutiš manjvredno, je povsem v redu, da postaviš mejo in zmanjšaš stik s takšnimi vsebinami ali ljudmi.
Zagotovo te zanima še:
- 3 skrite napake, ki jih v razmerju nehote počneš (pa morda sploh ne veš)
- Iskreno odgovori na 3 vprašanja in takoj boš vedela, ali bo vajina zveza trajala za vedno
3. Osredotoči se na to, kar ti je všeč
Vsak dan si vzemi trenutek in se pohvali – za svoje oči, kožo, lase ali karkoli drugega, kar ti je všeč. Pomembno je tudi, da svojo samopodobo gradiš na lastnostih, ki niso povezane le z zunanjim videzom.
4. Ne primerjaj se z drugimi
Vsaka izmed nas je unikatna! Primerjanje s popolno retuširanimi slikami na spletu ali celo s prijateljicami te bo le spravilo v slabo voljo. Namesto tega se osredotoči nase in na to, kaj te dela srečno.
5. Zdravje naj bo na prvem mestu, ne teža
Tvoje telo je tvoj dom in ključno je, da zanj skrbiš. Namesto da se obremenjuješ s tehtnico, se raje vprašaj, kako se počutiš in kaj lahko narediš, da boš bolj zdrava in zadovoljna.
Sprejmi svoje telo in ga vzljubi
Živimo v svetu, kjer so standardi pogosto postavljeni previsoko in izkrivljeno. A tvoja lepota ni določena s tem, koliko si podobna idealom – temveč s tem, kako se počutiš v svoji koži. Namesto da se osredotočaš na to, kar bi spremenila, se osredotoči na to, kar ljubiš pri sebi. Čas je, da začnemo praznovati svoja telesa, jih spoštovati in ceniti takšna, kot so – močna, edinstvena in čudovita!
Povzeto po Psychology Today
Novo na Metroplay: "Za vadbo ni nikoli prepozno." | Meliora Life Studio