'Jet lag' je izraz za težave, ki jih ima telo zaradi menjave časovnih pasov pri daljših potovanjih. Gre namreč za to, da telo v tako kratkem času ne more naravnati svojega bioritma, zato se pojavijo neprijetne posledice - duševne in telesne:
- slabo počutje,
- glavobol,
- izčrpanost,
- zmedenost,
- težave s koncentracijo,
- prebavne motnje,
- dehidracija …
En pas = en dan
Strokovnjaki trdijo, da telo za prilagajanje na drug časovni pas potrebuje veliko časa – za vsak prepotovan časovni pas en cel dan!
Komu je lažje?
Dejstvo je, da se na takšne časovne spremembe lažje privadijo tisti, ki doma nimajo ustaljenega urnika – torej vsakodnevno ne vstajajo in ne hodijo spat ob isti uri. Sicer pa se lahko na daljše potovanje tudi dobro pripraviš:
- 1. Časovni razliki se začni prilagajati že doma, vsaj en teden prej - hodi spat prej ali kasneje (odvisno, kam potuješ in kako se bo prestavil čas).
- 2. Na letalu takoj naravnaj ročno uro na novi čas kraja, kamor potuješ.
- 3. Med letom skušaj vsaj malo zadremati - da ti bo lažje, s seboj vzemi čepke za ušesa in pokrivalo za oči.
- 4. Ko si na letalu budna, razmigaj svoje telo z enostavnimi razteznimi vajami.
- 5. Ne pozabi na zadosten vnos tekočine med letom.
- 6. Na novi lokaciji prvih nekaj dni izdatno počivaj, predvsem pa ne pretiravaj z ogledi in telesno zahtevnimi dejavnostmi.