Živele obline, a trebušček naj bo raven in zapeljiv. »Kako že?« boš vprašala. Ne brez truda, vendar zelo preprosto. Sledi naslednjim korakom in postala boš kraljica trenutno najbolj modnih kratkih majčk izpod katerih bo kukal tvoj popolno oblikovan trebušček.
Telovadba za celo telo
Če želiš oblikovati mišice in hkrati izgubiti maščobo, se boš morala poslužiti rednega treninga. Trikrat tedensko izvajaj vaje, pri katerih deluje celo telo. Poskusi z izpadnimi koraki, zgibami v vesi in sklecami, ki jih združiš v sklope po 15 ponovitev. Med ponovitvami se sprosti s preskakovanjem kolebnice.
Vaje za trebušne mišice
Posebej se posveti trebušnim mišicam! Trikat tedensko izvedi po tri serije dvajsetih ponovitev trebušnjakov. Uleži se na tla in vzdiguj noge. Ponovitev naj bo vedno več. Nato se postavi v položaj za sklece in se nasloni na komolce. Pozicijo drži od 30 do 60 sekund. Serijo štirikrat ponovi.
Jej zdravo!
Če želiš doseči opazen rezultat, boš morala paziti na to, kaj vnašaš v telo. Sadje, zelenjava, polnozrnat kruh in testenine, perutnina, govedina in ribe naj zamenjajo sladko hrano na tvojem jedilniku. Da bi zmanjšala zadrževanje vode v telesu, poskusi vase vnesti manj natrija. To pomeni, da se izogibaj soli in slani hrani. Raje jo začini z drugimi zelišči in začimbami.
Zadihaj!
Stres in anksioznost pogosto sprožata hormon koritozol, ki spodbuja rejenje v predelu trebuha. Zato ostani mirna! Sproščaj se z meditativno glasbo ali pa si privošči dišečo kopel.
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc
