Kopanje v morju, sončni žarki in visoke temperature so sicer prava paša za dušo, nekoliko manj pa za naše lase. Slana morska voda, UV-žarki in pogostejše umivanje lahko lase izsušijo, oslabijo njihovo strukturo ter povzročijo, da postanejo bolj lomljivi in začnejo intenzivneje izpadati.
Čeprav so kakovostna zaščitna nega z izdelki, lično pokrivalo in redna hidracija pomembni zavezniki zdravih las, se njihova odpornost začne drugje.
Prav uravnotežena prehrana lahko lasnim mešičkom zagotovi hranila, ki jih potrebujejo za normalno rast, obnovo in zaščito pred zunanjimi vplivi. Živila, bogata z železom, omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, prispevajo k bolj zdravemu lasišču, močnejšim lasem in lahko pomagajo tudi pri sezonskem izpadanju, ki ga opazimo poleti. Če želite svojim lasem letos privoščiti nekaj dodatne nege in podpore, ta živila vsekakor uvrstite na svoj jedilnik:
Špinača
Če na vašem krožniku primanjkuje zelenolistne zelenjave, lahko to občutijo tudi vaši lasje. Špinača vsebuje železo, folno kislino in vitamin A, ki so pomembni za ustrezno oskrbo lasišča s kisikom. Pomaga tudi preprečevati pomanjkanje železa – enega najpogostejših vzrokov za izpadanje las.
Chia semena
Naj vas njihova majhnost ne zavede. Chia semena so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjševati vnetja in ohranjajo lasišče navlaženo. Vsebujejo tudi zdrave maščobe in pomembne minerale, ki podpirajo zdrav cikel rasti las.
Orehi
Tudi orehi sodijo med najboljše vire zdravih maščob. Bogati so z omega-3 maščobnimi kislinami in številnimi pomembnimi minerali. Ta hranila pomagajo ohranjati zdravje lasnih mešičkov, zmanjšujejo vnetja in ustvarjajo ugodno okolje za rast novih las.
