Priljubljen spletni portal Poosh, ki je v lasti zvezdnice Kourtney Kardashian Barker, je z namenom, da ženskam preda skrivnost notranje skrbi za nego kože, poklepetal z Leono West-Fox, nutricionistko Hollywoodkskih zvezdnikov. Zakaj lahko tisto, kar pojemo, za kožo prav tako pomembno kot tisto, kar nanjo nanašamo?
PREHRANA LAHKO VPLIVA NA VIDEZ KOŽE
Kot poroča portal, Leona pravi, da lahko vključevanje določenih hranil v prehrano pomembno vpliva na videz, občutek in splošno stanje kože. "Koža je naš največji organ in tako kot vsak drug organ potrebuje podporo od znotraj navzven," pravi. "Tisto, kar jemo, vpliva na kožo na celični ravni. Na neki točki z izdelki za lokalno uporabo preprosto ne moremo preglasiti tistega, kar se dogaja v telesu."
Seveda rezultatov ne gre pričakovati čez noč. Tako kot pri izdelkih za nego kože tudi spremembe v prehrani potrebujejo nekaj časa. "Običajno se prvi opazni znaki pojavijo od treh tednov do treh mesecev. Nekateri precej hitro opazijo spremembe pri vnetjih ali navlaženosti. Tekstura, čistost in splošna kakovost kože pa potrebujejo več časa."
Z drugimi besedami: skrb za kožo s prehrano je tek na dolge proge, vendar se je splača lotiti.
Živila, bogata z vitaminom C
"Vitamin C je verjetno eden najpomembnejših mikrohranil za kožo," pravi Leona. "Veliko govorimo o nanašanju vitamina C na kožo, kar je dobro, vendar premalo govorimo o njegovem uživanju. Vitamin C je nujen za tvorbo kolagena in je pomemben antioksidant pri obnovi kožnih celic. Tako pomaga podpirati strukturo kože in ščititi same kožne celice."
Med najboljše vire sodijo citrusi, kivi, paprika in nekoliko nepričakovano - brokoli.
Ker je vitamin C nujen za sintezo kolagena, naše telo pa ga ne more proizvajati samo, ga moramo zaužiti s prehrano.
Semena
Predvsem lanena in chia semena so odličen rastlinski vir omega-3 maščobnih kislin, chia semena pa vsebujejo tudi cink, ki sodeluje pri obnovi kože in uravnavanju nastajanja sebuma. Še ena prednost? Preprosto jih lahko dodate skoraj vsakemu obroku.
Zelena listnata zelenjava, bogata s klorofilom
Pomislite na špinačo, rukolo, peteršilj, blitvo, ohrovt in koriander.Takšna živila so bogata z vitamini A, C in K. Po navedbah nutricionistke podpirajo naravne procese v telesu, povezane z odstranjevanjem odpadnih snovi, ter lahko prispevajo k bolj zdravemu videzu kože.
Mastne ribe
Mastne ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki podpirajo lipidno pregrado kože, pomagajo pri ohranjanju navlaženosti ter sodelujejo pri uravnavanju vnetnih procesov v telesu.
In prav to je morda najpomembnejše sporočilo celotne zgodbe: za sijočo kožo ni pomembno samo, kaj imate na kopalniški polici, ampak tudi, kaj imate na krožniku. Serumi lahko skrbijo za kožo od zunaj, uravnotežena prehrana pa telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za normalno delovanje kože.
