Ko po vrtiljaku dnevnih obveznosti kot obnemogla padem na kavč, je ura devet zvečer. Običajno bi ta trenutek izkoristila za ogled novega resničnostnega šova, o katerem razpravljajo že ptički na veji. A ne nocoj. Telefon ostaja na nočni omarici, televizija izklopljena. Jaz grem spat.
Moja nova rutina? Presneto zgodnja ura za spanje! Čeprav se mi je še pred kratkim zdelo, da ob tako zgodnji uri - seveda zgolj in samo zaradi starševskih pridig - hodijo spat samo osnovnošolci, sem pri svojih tridesetih že večkrat zalotila, da že ob devetih zeham kakor medved pred zimskim spanjem. In priznam, vedno bolj uživam v tem, da so moji dnevi mirni in predvsem prežeti z rutino.
Že od nekdaj sem obsedena s spanjem. Po podatkih raziskave 2023 Global Sleep Survey je kar 43 % ljudi nezadovoljnih s kakovostjo spanca. Kar je nadvse zanimiv podatek glede na to, da nas večina tarna o pomanjkanju spanja, hkrati pa fantazira o tem, kako malo ur je potrebnih, da se naslednji dan spočiti pahnemo v vsakdanji ritem.
Ne spreglej:
- "Tašča ves čas hvali svojo hčerko - ker nisem mogla več zdržati, mi je iz ust zletelo ..." (izpoved Slovenke)
- Zakaj si ves čas utrujena (in ne, ni krivo le pomanjkanje spanca)?
V svetu, kjer je pomanjkanje spanja pogosto znak trdega dela in predanosti, postaja dobro spanje statusni simbol tistih, ki skrbijo za svoje zdravje. Nova generacija, ki teži k ravnovesju (in ki mirno zavrne še en koktajl, da bo lahko zgodaj v postelji), vse bolj poudarja pomen kakovostnega spanca.
Predstavljaj si, da greš spat že ob devetih. To pomeni, da bi lahko vsako noč spiš tudi deset ur! Kot nekdo, ki ves čas nekaj načrtuje, si kar predstavljam, kako bom s to rutino postala popolnoma prerojena, izpopolnjena, produktivna in preprosto – sijoča. A po treh dneh takšnega urnika postajam vse bolj razdražena. Zakaj?
Ker imam občutek, da mi preprosto zmanjkuje ur v dnevu. Naloge se kopičijo, družabno življenje trpi, dan je prekratek. Nikoli ni dovolj časa, da bi vse opravila. In najhuje? Počutim se prikrajšano za male užitke življenja – dolge večerje s prijatelji, nočne pogovore, spontana druženja. Kot da življenje teče mimo mene, medtem ko jaz trmasto ob devetih ležem v posteljo. In res, ko se zjutraj prebudim, se ne počutim nič bolj spočita. Čeprav si mislim: "Morda se mi telo le prilagaja na spremembo," v resnici ves čas razmišljam o tem, kako bi lahko bolje izkoristila svoj čas.
Pravzaprav je mogoče spati preveč. Heather Darwall-Smith, psihoterapevtka in avtorica knjige The Science of Sleep, razloži, da tako premalo kot preveč spanja negativno vplivata na zdravje – od kognitivnih funkcij do hormonskega ravnovesja. Ključ je v ravnotežju. Torej, je rešitev res tako preprosta?
Ne gre samo za količino spanca, ampak za to, kako ga prilagodimo svojemu življenju, pravi nevroznanstvenica Nerina Ramlakhan. Nekateri se bodo bolje počutili po dolgih nočeh spanja, drugi po krajših, a globokih ciklih. Namesto da bi si postavila cilj o zgodnjem spanju, bom raje poslušala svoje telo in našla ritem, ki mi najbolj ustreza. Včasih bom šla spat ob devetih, včasih bom ostala budna dlje – in to je čisto v redu. Ključno je ravnovesje.
Novo na Metroplay: “Ljubljana ni najbolj varno mesto za vsa moja stilska izražanja!” | Metro minutke X Glasovi ponosa