To je asana, ki ti bo izoblikovala trebušček in okrepila stegenske mišice.
Z nogama stopimo v širok razkorak, tako da je med njima kakšen dober meter prostora. Desno stopalo obrnemo navzven ter pokrčimo koleno. Koleno naj bo v liniji nad gležnjem ter naj bo poravnano v smeri palca na nogi. Zadnja noga je iztegnjena, stopalo pod kotom 45°; peta sprednje noge seka sredino zadnjega stopala. Z rokami sežemo najprej navzgor proti stropu in potem odpremo narazen; dlani so obrnjene navzdol.
Pogled usmerimo za desno roko. Sprednje stegno naj bo čim bolj vzporedno s tlemi oziroma v desno koleno pokrčeno za 90°. Pazimo, da so trebušne mišice napete in teža telesa enakomerno razporejena na obeh stopalih.
Vrat je dolg in ramena sproščena.
Zadržimo položaj za šest dolgih dihov.
Zamenjamo stran.