Delovanja imunskega sistema ne moreš čutiti, občutiš lahko le posledice, kadar tvoja telesna obramba ni učinkovita …
Naše telo je s pomočjo imunskega sistema odporno proti boleznim, obramba se namreč vzpostavi takoj, ko mikroorganizmi, ki jih uživamo z grižljaji hrane, požirki pijače ali vsakim vdihom, začnejo vdirati v naše telo – slednje jih zazna kot tujke.
Kaj se dogaja na mikro-fronti?
Neuspešen boj
Kako povečamo imunsko odpornost?
- vitamin C, ki ga med samo boleznijo uživaj še več.
- vitamin B12, njegovo pomanjkanje poveča nevarnost kužnih bolezni.
- vitamin D, ki se nahaja v maščobi – za njegovo delovanje pa potrebuješ tudi sonce.
- vitamin E, ki se nahaja v olivnem olju, oreščkih, avokadu, polnozrnatih žitih.
- cink, ki ga zaužiješ z bučnimi semeni.
Kaj lahko narediš za imunski sistem vsak dan?
- Zaključiš tuširanje s hladno vodo, kar za telo predstavlja trenutni stres, ki okrepi njegovo delovanje.
- Ješ veliko sadja in zelenjave.
- Piješ veliko tekočine – vode ali čajev.
- Poskrbiš za dovolj nočnega spanca.
- Redno si umivaš roke.
- Ne ravno vsak dan pa lahko obiščeš tudi savno, ki bo okrepila tvoj imunski sistem.
Pa še to: V življenju ljudje prebolimo več kot 200 prehladov, in če bi to številko rada zmanjšala, se v času bolezenskih epidemij izogibaj množicam ljudi.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja